1樓：伊芙琳
運動後體內大量缺水，需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。
運動後注意事項：
一、由於運動時會大量流汗，所以運動後要及時補充水分，但是補充量不宜過多，以免給心臟帶來過大的壓力。
二、運動時要注意護髮，汗水、陽光和鹼水是頭髮的天敵，運動後必須洗淨頭髮。
三、運動後要立即脫掉溼衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下**。此外，汗水粘附在**上，容易長粉刺。
四、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去**積存的汙垢、促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，**更光滑。運動後進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免**過早老化。
五、運動後半小時內，臉部仍會流汗，不要立即上妝。劇烈運動後不要馬上坐下來休息，要逐漸降低心臟壓力，給其以緩解的過程。
2樓：秋霜夏雪
夏日運動後必然會大量出汗，消耗大量水分。因此人體必須及時補充水分，人感覺乾渴已是人體輕度脫水的訊號。然而，由於運動時心臟為了向肌肉組織大量供血，以便輸送足夠的氧和必需的營養物質，致使心臟搏動頻率加快、壓力加大，搏出的血流量增大、血壓力升高。
當運動停止後，心臟對全身肌肉組織的供血有一個逐漸減少，最後趨於正常的過程；當喝了大量的飲用水或飲料時，心臟又會對胃腸消化系統加大供血量。所以劇烈運動後，在汗水未乾，心跳仍在每分鐘100次以上時，無論是涼開水、茶水，還是碳酸飲料都不宜匆匆開懷暢飲，否則會導致心臟供血負擔過分沉重。常此以往，心臟不堪重負，就會誘發心肌勞損。
應該讓身體稍作休息，讓心臟跳動逐漸趨緩，接近正常時，再慢慢喝水或飲料，這樣做才正確。
3樓：匿名使用者
出汗後，人體的鹽分，礦物質等隨汗流失很大，再大量喝水，身體的養分就稀釋到水裡了，身體跟缺乏養分了。喝些碳水化合物多的飲料，什麼運動型的飲料呀都好，再喝水多了胃受不了。
4樓：海底龍捲風
應該在運動前的30分鐘喝水。分量在600毫升左右。在運動期間也要補充，但不宜太多，小喝多次！
每次150毫升左右就可以了。在運動後不宜馬上喝大量的水，要慢慢喝，身體才會適應吸收。分量也是在600毫升左右，最好是一些葡萄糖，氨基酸，碳水化合物內的，這有利於水分在身體內保留、吸收。
運動後頭部大量出汗為什麼
運動之後頭部大量出汗，是正常現象，有些人體質毛囊腺比較發達，分泌汗液比較多，可以不用緊張，注意多喝水，補充能量。不用服藥 很多人會把出汗量和運動效果掛鉤，但是這是錯誤的想法，我們將人體汗腺分為保守型及活躍型，也就是說體質不同且那麼排汗能力也有差異。另外汗液內除了有大量代謝廢物，還有血液中的蛋白質 氨...
運動大量出汗後，短時間不再出汗？
運動出汗是正常的，汗乾的速度主要跟環境有關。意見建議 您能堅持鍛鍊的話，對身體肯定是有好處的，祝您身體健康。一般剛運動完的話，如果沒有什麼特殊情況，應該會出汗，但是出汗一段時間以後體溫會下降，所以就不會再繼續出汗，你所說的這種情況並不一定有什麼具體的問題，如果沒有什麼別的不舒服的話，不用進行特殊處理...
為什麼腋下大量出汗後淺色衣服會慢慢變黃
因為汗水中除含有大量的水分和少量的鹽分外，還含有蛋白質 尿素及其它有機物質。鹽分 尿素都溶於水，只需用清水漂洗，即可清除。而蛋白質在常溫下能以膠體的形態溶於水，一旦受熱，就會凝固，不易溶解於水，在衣服纖維上的蛋白質受日光照射或空氣氧化作用，就會變成很難洗掉的黃色汙垢，日後便難以清洗乾淨了。同理，衣服...