1樓：好酷的姐
運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等「熱痙攣」的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。
人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。
運動後大量飲水，通過胃腸道，吸收入血液中，使血管中迴圈血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。
**運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。
**另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。
**綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鐘，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。
2樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
運動後為什麼不能大量飲水？
3樓：廣西師範大學出版社
運動中大量發汗可使血液濃度上升，迴圈血量減少，前者可使血液流動的阻力加大，後者可使心搏量減少。因此，大量發汗將影響迴圈功能，是引起脫水、昏厥、極度疲勞的危險因素。血液濃度增高可使滲透壓升高，反射性地引起發汗中樞對汗進行抑制。
發汗量少時又可使體溫調節功能低下，體溫異常上升有可能導致運動中暑。所以，在大量發汗的運動中應重視補充水分。水分對人體是非常重要的，但一次性地大量飲水可引起胃內振動，導致噁心、哎吐、腹部不適等症狀。
因此，必須注意飲水的方法。
飲水量應按照運動量和排汗量的多少來相應調整，不可濫飲。所以飲水量必須區別對待。大量飲水會給心臟增加負擔。
輕度運動中發生口渴現象，先不要飲水，這是由於口腔咽喉粘膜乾燥引起的，可以用溫開水漱漱口，以緩解口乾舌燥症狀。
運動中或運動後，每次飲水量要合理，絕不可開懷暢飲，一次水分的攝取量應以100毫升左右為宜，超長距離跑的途中，可根據發汗量的多少，以每次間隔20~60分鐘一次的程度進行補水調節。
出汗失水也丟失鹽分，因此有必要在補水的同時加入一定量的鹽。考慮到能量的補充，還應在飲料中適當新增一些糖分。.但是，一向人為健康而進行的輕度運動，通常沒有極端的脫水現象，所以不需要過分考慮水鹽糖的補充問題。
4樓：拱泉沈唱
獨一無二您好：
****下面是我的看法，希望能幫助您！！！***
****劇烈運動後不能立即飲水
**劇烈運動和強勞動後，立即飲水解渴，這種做法是錯誤的，不利身體健康。因為運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。
人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等「熱痙攣」的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。
如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的刺激，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。運動後大量飲水，通過胃腸道，吸收入血液中，使血管中迴圈血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。
**運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。
**另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。
**綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鐘，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。
參考文獻：診斷學和內科學-衛生部規劃教材
人在運動後為什麼不能大量喝水？
5樓：小超互娛樂
運動後不能大量喝水的原因：夏季運動會大量出汗，會使體內水分缺失。運動過後立刻大量喝水，會使得胃腸道部分血管收縮加快，吸收能力減弱，會感到胃部悶脹沉重，妨礙膈肌的活動，影響人體的正常呼吸。
另外，運動後大量喝水會導致血液濃度迅速稀釋，會給心臟帶來巨大負擔。尤其剛運動後，心臟的負荷需一定時間緩解，喝水速度太快會使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內鉀、鈉等電解質紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等情況。
此外，暴飲還會讓身體反射性出汗，使本就缺水的身體再一次面臨透支危險。喝得太快太急還易將空氣吞入體內，造成腹脹、腹痛等不良反應。
擴充套件資料：
運動後的喝水方法：
研究證明：如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。
跑步、打球、游泳後，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳緩慢下來，讓人體脫離運動狀態。
當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩次之間至少間隔10分鐘。
運動後可喝三種水：
1、白開水
白開水是最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料
運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁
蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動**的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到**的目的。
人民網-運動後該怎麼補水
6樓：匿名使用者
運動後大量喝水可補充失去的水分？
解答：運動喝水應少量多次才是合理的。
記住，無論是運動飲料還是普通水，在運動中或運動後喝太多都是不行的。這樣會因大量水分的攝入，加速細胞內電解質的進一步丟失，不僅身體很容易疲勞，而且胃的壓力增大會出現泛酸，以致全身沒有力氣。所以，科學的喝法是「少量多次」。
陳教練建議，在運動中，最好每隔10~15分鐘喝100毫升以內的水，但也千萬別等渴了才喝，那樣身體內已經出現脫水現象了，而且**者也要喝水，用不喝水來**是不科學的。水溫最好在15～40攝氏度，冰水雖然喝起來感覺很爽，但運動後立即飲用，會刺激胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。另外，運動者，平時還要多補充維生素a、維生素e等，來抵抗身體內隨汗液流失的維生素。
7樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
8樓：匿名使用者
運動玩之後大量喝水對人的腸道不好··
9樓：匿名使用者
烈運動時人的心跳加快,肌肉、毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。...劇烈運動後人體為保持體溫的恆定,**表面血管擴張,汗孔開大,排汗增多,以方便散熱,...營養學家霍蘭德近日提醒喜歡運動的人們,劇烈運動...
水中毒是由於劇烈運動造成出汗過多,人體內水分大量流失造成的。 劇烈運動後喝淡水不足以補充人體體液的流失,因為喝水只能補充人體內流失的水分,而隨著汗液流失的鈉離子則得不到補充
10樓：匿名使用者
很容易造成細胞吸水漲破~！
11樓：辰楚楚
劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥引起口渴的感覺。但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡。影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。
劇烈運動後為什麼不能大量飲水
12樓：max創意科技
家長常說運動後不能喝水，可是大家知道為什麼呢？
為什麼劇烈運動後不能馬上大量喝水？
13樓：愛寵翻譯官
運動完口乾舌燥，可以大量喝水嗎？
14樓：善良的
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致「鈉代謝失調，發生肌肉抽筋
首先因為連續的運動，已經大量出汗、同時導致大量無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。
補充其它有關劇烈運動後的注意事項：
忌馬上洗冷水澡、吹空調
由於肢體溫度和水溫相差懸殊，突然與冷物質接觸易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時再衝澡。另外，運動後猛吹冷風會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
忌立即停下來休息
如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。
忌立即吃飯
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，所以劇烈運動後不宜馬上吃飯。
運動時和運動後能不能喝水，運動時和運動後可以喝水嗎？
首先，在訓練前15分鐘 30分鐘左右，補足水分250 500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150 300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運...
大量運動之後怎麼快速恢復，大量運動後，怎樣才能快速恢復體力？
大量運動後可以通過下面方式快速回復 1 運動後放鬆 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3 10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然後再抖動四肢，先抖動 拍打大腿或是上臂，後抖動...
劇烈運動後能否馬上喝水，運動之後可以馬上喝水嗎？
劇烈運動後馬上大量喝水極易導致 鈉代謝失調，發生肌肉抽筋 首先因為連續的運動，已經大量出汗 同時導致大量無機鹽 主要是鈉 外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候即刻大量喝水，這樣會使血液中鹽的含量急劇降低，加之出汗讓鹽分更易喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。補充其它...