1樓：解鞍欹枕綠楊橋
科學飲水時間表：
6：30 晨起喝250毫升的淡鹽水或者白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 到辦公室喝250毫升水，清晨的忙碌使水分不知不覺流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。
12：30 午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。
14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充電，這一杯水很重要。
17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體的水分也消耗的差不多了，這時候還能帶來腸胃的飽漲感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想**的人士。
22：00 睡前喝200毫升水，降低血液粘度才能睡得更好，這樣就完成了每天2100-2800毫升的量。
老上廁所沒事兒，不是尿頻就好！試著多憋一會兒，慢慢就好了，前提是前列腺不要有炎症！謝謝！
2樓：程小軒轅巍奕
每天早上起第一件事喝水就可以了
3樓：
水是萬物之源...
樓主有個誤區...
既想補充足夠水分...
又不想多上廁所...
這是不可能的...
喝的水只會有一部分被身體吸收...
另外的必定隨著身體裡的雜質排出體外...
所以...
最好的辦法是多喝水...
4樓：匿名使用者
不喝水補水,吃水果.喝粥或許也行吧..不過喝水效果比較好.
吃什麼食物能夠很快的補充身體裡的水分 ？
怎麼樣才能讓身體補充水份
5樓：展翅高飛
晚上多喝點，喝多了有可能第二天眼睛浮腫什麼的，呵呵。多吃水果，比如梨，含水分特別多的。
6樓：匿名使用者
讓身體補充水分的成效不是馬上就可以看的了的。這需要每天的習慣慢慢養的，每天多喝水（8杯左右白開水），少喝可樂，果汁等刺激性飲料，這些飲料不會幫身體補充水分，反而會讓身體減少水分。或者吃些水果（限量）。
7樓：匿名使用者
多吃水果，每天滿足八杯水，早餐喝稀飯效果不錯哦！
如何快速補充身體水分？
8樓：這泓伊豆的溫泉
在夏日保持身體水分的方法：
一、喝水
我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝
2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。
二、喝椰子汁
椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛鍊，補充身體的電解質儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因為糖會阻礙你的水合作用。
三、喝稀釋的果汁
如果飲用水對你來說太淡了，你可以享受稀釋的果汁。選擇不加糖的天然100
%果汁，如蘋果汁或蔓越莓汁，然後加水即可。
你的水中果汁比例越高，你將獲得越健康的補水能力。注意請務必閱讀配料標籤。避免果汁飲料和蔓越莓汁雞尾酒，因為它們會增加糖分。避免新增人造甜味劑的果汁，因為它們也不利於水合作用。
四、在你的水中加入一片水果
給你的一杯水加點水果調味。檸檬片或萊姆片是經典的選擇，可以讓你的一杯水更提神。你也可以考慮盒裝的黃瓜片、柑橘片或葡萄柚。
一片簡單的水果可以改善水的味道，甚至可以在飲料中新增一點維生素c。
五、避免喝能量飲料
任何高糖或咖啡因的東西都會使你的身體脫水，所以避免喝兩者含量都特別高的飲料：能量飲料。這些強效的能改變心情的飲料在炎熱的夏天可能是危險的。
這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟併發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、區域性缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。
9樓：
在一般人印象裡，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」——也就是「脫水低鈉症」。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。
為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。
10樓：關於女人那點事兒
女性在運動**的過程中，應該學會如何去補充水分。這樣會讓你運動的效果更好！
11樓：古方紅糖
由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。因此，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
12樓：
1、身體內缺水，解決的辦法就是多喝水，鹽糖水或者白開水都行 2、**表皮乾燥缺水，用牛奶（美白+潤滑）洗澡，然後擦身體乳或者敷身體補水膜再擦身體乳，一週後應該就會有改善、
怎麼補充身體水分？
13樓：這泓伊豆的溫泉
在夏日保持身體水分的方法：
一、喝水
我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝
2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。
二、喝椰子汁
椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛鍊，補充身體的電解質儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因為糖會阻礙你的水合作用。
三、喝稀釋的果汁
如果飲用水對你來說太淡了，你可以享受稀釋的果汁。選擇不加糖的天然100
%果汁，如蘋果汁或蔓越莓汁，然後加水即可。
你的水中果汁比例越高，你將獲得越健康的補水能力。注意請務必閱讀配料標籤。避免果汁飲料和蔓越莓汁雞尾酒，因為它們會增加糖分。避免新增人造甜味劑的果汁，因為它們也不利於水合作用。
四、在你的水中加入一片水果
給你的一杯水加點水果調味。檸檬片或萊姆片是經典的選擇，可以讓你的一杯水更提神。你也可以考慮盒裝的黃瓜片、柑橘片或葡萄柚。
一片簡單的水果可以改善水的味道，甚至可以在飲料中新增一點維生素c。
五、避免喝能量飲料
任何高糖或咖啡因的東西都會使你的身體脫水，所以避免喝兩者含量都特別高的飲料：能量飲料。這些強效的能改變心情的飲料在炎熱的夏天可能是危險的。
這些飲料不僅會導致脫水，還會產生不良影響，增加心臟併發症的風險，如心悸、震顫、顫抖、激動、顫抖、胸痛、區域性缺血、頭暈和感覺異常。如果你確實喝了一杯能量飲料，一定要補充大量的水。如果你必須享受能量飲料，只能喝一杯，並且要小心。
14樓：匿名使用者
飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素ｃ，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。
因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。
而孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應在3000～3500毫升。
飲水需補鹽
夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性迴圈。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。
因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
口渴勿狂飲
有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。
不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。
慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。
有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。
適量食用水果補水
適量進食些新鮮瓜果和以「茶」代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些**病更是大有裨益。
運動後不要狂飲
夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。
夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要「細水長流」。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。
過量飲水易致「水中毒」
在一般人印象裡，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致「水中毒」——也就是「脫水低鈉症」。
專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。
如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。
專家介紹，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裡發粘，咽喉乾燥引起的感覺。這時喝水應先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因「水中毒」而損害健康了。他們說，勞動或運動出汗後，若能及時補充點淡鹽水，那樣會更好。
怎麼樣才能把面板變白，怎麼樣才能讓身體面板變白
美白祕笈一 吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚 草莓 奇異果 檸檬 番石榴 蘋果 木瓜 芒果 淨化美膚 櫻桃 檸檬 蘋果 酪梨 番茄 荔枝 排毒整腸 香蕉 蘋果 鳳梨 促進代謝 葡萄 奇異果 檸檬 橘子 葡萄柚 蘋果 鳳梨 淨化平衡體質 櫻桃 葡萄 酪梨 檸檬 草莓 櫻桃 新鮮櫻桃含糖 蛋白質 胡蘿蔔素...
怎麼樣休息對身體好，怎樣才能休息好
1.午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80 100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。2.不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步 揉腹等...
怎麼樣才能使身體與臉部變白，怎麼樣才能讓身體面板變白
那些人說的都太羅嗦和麻煩了,我知道用珍珠粉和 huo 進香香裡,天天搽就可以變白滴 我同學就用了 美白效果真的不錯哦 試試吧 用珍珠粉和 huo 進香香裡,天天搽就可以變白，這是真的，是事實！健康美白重要情報 通知必讀 第一條 25歲以後的肌膚逐漸會失去 可逆性 科學家讓我們記住25歲這個年齡數字！...