1樓：柒小杭
1.午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。
2.不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。
正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
3.要講究睡眠姿勢。一般認為睡覺姿勢以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。
但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
晚上幾點睡覺是最好，早晨幾點起床最好？
2樓：匿名使用者
適當的鍛鍊和充足的睡眠。
3樓：古琴香茶葉
早睡早起。生活要有規律。
適當的鍛鍊。
保持好心情。
4樓：匿名使用者
按時作息，適量運動。
5樓：豆漿面
放鬆心情，到大自然中散步，呼吸新鮮空氣，這樣對身體很有好處。
怎樣才能休息好
6樓：襲珍操星
想睡多久就睡多久，醒後在去吃大餐，玩電腦，就是最好的休息。
7樓：睿爸育兒記
怎樣合理休息？#星知計劃#
怎麼樣才是最好的休息方式？
8樓：g先生
1、運動是一種好的休息方法。運動可以舒展身心（大腦）、消解腦疲勞、壓力和緊張的情緒。平時可以進行一些有氧運動，就是指運動強度在中等或中上，能堅持三十多分鐘，運動完之後不會感到太累的運動。
2、**可以舒緩大腦的疲勞，讓大腦得到休息。比如讓自己停下來聽一些輕快、空靈的**，或者一些α腦波**。α腦波**可以使大腦清醒且放鬆，是一種非常好的舒緩腦壓力、疲勞的方法。
比如我用的精英特速讀記憶訓練軟體中的背景**就是專門的α腦波**，另外軟體中的「靜心調息」訓練，是一種類似於呼吸冥想和想象冥想的練習。我狀態不好的時候，會時不時的聽一下，或跟著練練。
3、切換任務，換換腦子也是一個好的休息方法。比如：看書看累了，那就去打掃一下衛生、做做菜等，或者把看書換成聽書等等。
9樓：匿名使用者
我在《科學·教育》頻道的《原來如此》節目中看過，當身體感到疲勞了，實際上是身體某部位的乳酸累積太多。休息的最好方式是繼續運動！——但請注意運動的強度要適應，中強度就可以了。
不要過大或過小。因為過大隻會更加疲勞；過小效果並不明顯。
怎樣才能充分休息好
10樓：匡寧賞雨
生活規律調整好~！不要的困了才去睡，大腦要放鬆些，首先要在心理上得到休息，就是精神放鬆，要學會有節奏地工作，什麼事情既要拿得起，又要放得下。
其次，要調整好腦力與體力的關係。用通俗話比方，用腦時腦細胞處於緊張狀態，而四肢運動的肌肉或細胞則在休息；而當運動時，肌肉或細胞處於緊張狀態，而腦細胞則在休息，這樣，「文武之道，一張一弛」，就叫勞逸結合。
作為一個腦力勞動者，就應該適當注意體育鍛煉，在體育活動時，腦細胞得到了休息與調整，這是恢復神經功能的好方法。
11樓：史素花邶黛
保證充足睡眠，營養跟的上，不要過度勞累。這樣一天的運動量跟休息才能持平。
怎麼才能在最短時間，休息好
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