1樓：匿名使用者
ml我曾經陷入焦慮失眠一年多。人說久病自成醫嘛，搞明白了什麼叫焦慮症 通過自身的感受給大家講講焦慮失眠怎麼辦?我們都知道焦慮是大家在日常生活中正常的一種情緒，可是當這種情緒持續的時間過長的時候，有可能患上了焦慮症。
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。主要表現為緊張擔心，坐立不安，失眠，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。焦慮失眠多是受到精神創傷，導致區域性神經失調。
長期失眠會給我們的身體帶來讓人愚鈍，健忘，加快衰老，心律不齊等等危害。專家建議可以通過rshwho渡氧腦神經舒緩因子，調節腦內神經傳達物質的變化，有助於減輕工作壓力，緩和疲勞的症狀和抗焦慮的作用，平時自身加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對焦慮失眠有改善，從而提高睡眠質量。
焦慮失眠怎麼辦呢？
我剛開始焦慮失眠的時候，即使已經確診有焦慮症，但「掩耳盜鈴」的自欺欺人，拒絕承認自己的心理問題，更擔心藥物有***，害怕吃上癮或是有依賴性，拒絕**和幫助。結果經過整夜的睡眠掙扎，日間身體緊張痠痛，疲乏各種不適。慢慢的體重也增加，為之驕傲的身材不見了；由於總感到疲乏，不僅影響工作，還動不動發火，自己都感到像梅超風。
同事都避而遠之。意識到不能再這樣下去了，終於接受專家的建議：
1、不要總是想著我得病了，以免造成不必要的心理負擔，總是反覆被提醒得病，會加重病症的症狀。
2、不輕易用藥，專家指出只有少數患者達到疾病上線，因為藥物依賴性強、耐藥性大。長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。
而多數只是體內缺乏某些物質，合理針對性使用rshwho渡氧腦神經舒緩因子，營養腦神經，幫助**。
rshwho渡氧腦細胞修復營養，針對「腦細胞疲勞、失眠、焦慮」的，集六個國家（法國、中國、德國、美國、日本、義大利）的科研成果，鎖定了影響腦疲勞、神經緊張、抑鬱、焦慮、失眠的腦部核心要素。rshwho富含121種營養和微量元素，其中活性成分54項，含生物的十縮氨基酸，對壓力症狀緩解功效已經在臨床研究上證實：
通過了法國控制監督局（dgccre*）健康認證、通過了韓國健康認證、獲得澳大利亞國家藥物總局tga認證、美國 : - fda 批准為 gras(一般公認)產品。rshwho成份l-theanine曾在2023年德國召開的國際食品原料會上獲得研究部門大獎。
dgccrf (french general directorate for competition policy, consumer affairs and fraud control)• afssa (french food safety agency） ）« … peut modérer la réponse tensionnelle au stress, notamment chez lespersonnes particulièrement sensibles ... »
經大量隨機雙盲對照臨床針對於失眠、焦慮人群驗證的rshwho渡氧腦健康平衡**營養，針對些科研成果發表國際性學術報告，引起業界人士專家的共鳴。20多項國際專利並發表大量文獻詳解採用現代科學配方結合現代科學技術的臨床依據。
3、還需要心理**，讓我們對我們的心理過程有清晰的認識，及時調整心態。
有許多人因為平時事事存在心裡，容易感傷或者生氣。所以需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑鬱、驚恐、憤怒等不好情緒的發生，保持心情舒暢，以放鬆的心態對待生活。
睡前可以聽一些舒緩的**，設定時間自動關停，幫助你慢慢入睡。
4、堅持適當運動
不管身體感到多麼疲憊也要堅持適當運動。如果運動量太少的話，會導致脾虛，氣血不足，導致失眠。所以每天應該適當進行有氧運動，比如快步行走等運動方式。
鍛鍊要注意恰當，時間大概是40分鐘，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。
5、合理膳食
如果暴飲暴食，會傷胃。胃不舒服，睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物。
記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什麼會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後，主觀上並沒有睡眠不好的感覺，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。為提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人們入睡。
6、培養健康的作息習慣
如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什麼靈丹妙藥也沒用的！要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，十點半睡覺，還要保證室內通風，選擇適合的床和枕頭，並培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
7、當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時 ，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，平復心緒。
焦慮失眠的危害有哪些？
1、會讓人愚鈍
睡眠不足可損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。
2、可致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。
3、令人健忘
美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
4、影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。
5、引發嚴重健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等。
6、加速**衰老
長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。
7、容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。
8、睡眠不足可增重
睡眠不足不僅會增加人的飢餓感，促使食慾增加。同時也會讓人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
所以如患有焦慮失眠的朋友，建議應該要及時進行**和調整，以免影響身心健康。在此將我的調理方法分享給大家，是希望大家和我一樣儘快擺脫焦慮症對我們的困擾。其實焦慮是心魔所致，讓我們把事情想的太嚴重。
要學會接納自己，多鼓勵自己。不要患得患失，把生活中發生的每件事，都看作是一次鍛鍊。解開心魔，讓我們一起放飛自我吧！
2樓：風和日麗
1、睡前不進行劇烈的體力活動和腦力活動:
失眠的患者在睡眠之前不能夠進行劇烈的體力活動和腦力的活動。如果在睡眠之前進行大量的謹慎,或者睡前看很多文章,或者是寫很多**,實際上是會很影響睡眠的。
2、改善睡眠習慣:
其次呢,應該改善睡眠的習慣,要在生物鐘到來之前就進行入睡。熬夜其實就是打破生物鐘的做法。
3、平靜呼吸、喝熱牛奶:
在入睡的過程當中,建議患者採取一些比較科學的促眠的辦法。比方說平靜的呼吸,或者是做一些比較刻板的一些動作,比方說數數這種刻板動作可以助眠。或者在睡眠之前,可以喝一些熱牛奶等這些促眠食物。
4、安眠藥:
除了自己調節之外,失眠的**方法就是藥物,藥物有兩方面,一方面就是患者失眠的時間比較短,兩週之內,可以建議患者進行短期的安眠藥攝入。
5、抗焦慮**:
但是安眠藥的攝入超過兩週以後,就會出現依賴。所以說如果超過兩個星期或者一個月以上的失眠,建議患者接受正規的
3樓：水下冰川
肺結核不是難治病，加強營養，積極**儘快調養**。患者精神心態很重要，不要過度關注自身疾病，家人也不要過度反應，否則會產生嚴重的心理負擔，不利於**。精神因素是治病的重要因素，所以要重點調節他的心理狀態。
4樓：靜靜的小可水
焦慮失眠，嚴重影響生活了，肯定是得了肺結核這種病以後，思想上有壓力了，應該幫助你放鬆下來，到醫院找醫生看看，醫生會告訴他，這種病不是不治之症，很容易**經過**會好的，不會留下後遺症的。你應該平時讓多吃點水果，多吃點黑芝麻，好好安慰他，讓他不要思亂想，心情要舒暢，快樂每一天，別焦慮就不會失眠了，好的心情才會有好睡眠，病是可以治好的。
5樓：薇薇妹
焦慮失眠影響了生活，你應該怎麼幫助他放鬆下來？你可讓她多吃一點黑芝麻，讓他快樂一些，讓他吃一點水果，安慰一下她，你就說再困難的時候都過去了，這點小困難算不了什麼，我們還在這裡呢
6樓：弘爽
得了肺結核首先要去看醫生，讓醫生告訴他，這個病不是不治之症，很容易治好， 又不會有後遺症。如果焦慮失眠，是其他原因引起的，就要去正規醫院的心理科或精神科進行檢查，如果是焦慮症或者是抑鬱症引起的失眠。就應該聽從醫生的建議吃藥**，藥物**效果很好，家人也應該配合他，讓他精神愉快，多鍛鍊身體，生活規律。
有條件的話還可以出去旅遊散散心，相信他很快就會好的。
7樓：匿名使用者
你應該告訴家人什麼病都可以治好，不用過分的擔心。
現在醫療條件這麼發達。這種病已經不是什麼問題了。安心養病，越焦慮會越影響病情的。
8樓：匿名使用者
幫他找一個興趣愛好吧，或者是吸引注意力的事情，讓他轉移注意力，會讓他的心情得到緩解。
9樓：匿名使用者
肺結核說明身體素質也不夠好。一個同事的老公也曾得了肺結核，並且發生了反覆。後來艾灸治好了。
10樓：
讓他學會心寬，心靜，告訴他這樣有利病情恢復，而且這個病是完全可**的。
11樓：愛的劇場失眠**中心
其實無論是焦慮、失眠、強迫還是抑鬱，都是長期或短期，不健康生活狀態下的產物，本質都是一樣的。你沒有必要糾結這個，你要解決產生這些現象的原因，那就是迴歸到生活中，讓自己的生活狀態足夠積極健康。
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