1樓：縈羽鑫豔
您好，運動**的同時要求做好其他飲食等方面其他方面保健工作，其他原因是如果運動後暴飲暴食，特備是劇烈運動後食慾增加，有食過量高熱高脂肪類的食物食入後，其遠超過運動燃燒脂肪量，以及身體最大完全代謝消耗，往往讓肥胖持續甚至加劇，儘早造成脂肪越來越多。值得注意的，運動後體重的增加的也不排除是因為身體內的糖原增加以及水的駐留，而不是我們所說的脂肪增加。由於運動身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，運動結束後由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，而這種情形通常在繼續運動後會逐漸的改善。
專家提醒，運動**的效果受諸多因素的影響，特備是要注意在運動**的同時，還必須要做好膳食結構的調整，進而更好的確保**的系列效果。
希望能幫到您，謝謝！
2樓：金蛇狂舞
應該是到了平臺期。**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。
不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看**還可以加強。
例如，**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白麵。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。望能幫助到你。
3樓：
人的體重不是固定不變的，飲食和排便都會有體重波動。54.5kg與54.
75kg之間相差只有0.25，也許你憋一下尿都不止這個重量了。只要保持一段時期內，體重下降的趨勢，就可以了。
不一定要每一秒測試的結果都只降不升。
增加鍛鍊和減少攝入，肯定是可以減輕體重的，這是一個基本規律。如果能打破這個規律，應該可以獲得諾貝爾物理獎了。之所以有些人覺得有疑問，可能是忽略掉了某些因素。
比如正常吃飯少了，卻喝了一些高熱量值的飲料，或者吃了零食，食物實際的含油含糖增多了等等。
相比每天節食，更應該注重調整飲食結構，多吃蔬菜等。下午吃了炸雞排晚上吃了頓牛排**更像是西方人的飲食，這麼吃法將很難控制體重。你的消化系統功能太好了，容易消化和吸收。
4樓：悲傷_王爺
你現在的運動狀態不錯。但是我不知道你所說的控制飲食具體是吃什麼怎麼做的。我現在考慮的是 你的腸道消化能力不高（你是否經常便祕拉肚子）如果消化不好，（用個誇張的比喻就是：
）你吃多少肉 你就長多少肉。就是你的腸胃分解脂肪的能力下降了，未分解的脂肪堆積在體內就慢慢形成了脂肪。其實我個人推薦 你最好去醫院檢查好好問問醫生，不單單是為了**，更是為了健康！
望題主身體健康 心想事成！
5樓：
你的吃法不對，要是吃肉的話，每天只能吃一種肉。還有就是你節食。早飯吃東西嗎
通過運動降低血脂時還要控制飲食嗎
通過運動降低血脂的同時控制飲食是必要的。眾所周知，進入身體回內的各種能量物質，如果沒答有被完全利用就會轉化成脂肪存在於體內。相反，如果身體的能量支出大於身體的能量攝入，身體中的脂肪量就會減少。運動是通過增加身體的能量指出消耗身體中的脂肪量從而達到降低血脂的目的，而飲食是身體攝入能量的唯一途徑，恰恰會...
運動前後飲食要注意什麼，運動前後在飲食上需要注意哪些？
運動前可以選擇高蛋白，低gi的食物，保證運動過程中能量的持續 同時又不會過度消耗體內的蛋白質，運動後，體能大量消耗，可以選擇高gi的食物，快速補充體能，如果有力量訓練，還需要額外補充蛋白質，促進肌肉的生長 運動前 人體運動的能量主要是由糖原 對於健身前糖原的補充，我們提倡在運動前進食富含碳水化合物的...
空腹血糖65左右9年，一直飲食運動控制，是否需用藥治療
血糖血脂偏高，以飲食運動為主，如肥胖或伴脂肪肝可考慮應用二甲雙胍或羅格列酮。定期 3個月至半年 檢查血糖和血脂，其他檢查意義不大。葉山東大夫鄭重提醒 因不能面診患者，無法全面瞭解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！安徽省立醫院葉山東 http yeshandong.haod...