1樓：候煜逄採
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉
著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助
於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。你要廣交朋友，
經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
2樓：匿名使用者
你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。
我們可以通過練習舒爾特表、焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提升注意力。
1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作**，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。
2、好的注意力、記憶力有利於提高學習效率，主要是複習課本的效率。我在2023年學習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要複習好幾遍才能記住的，我只要複習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提升。在相同的時間裡我能比別人學習更多的知識。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我女兒一直學習用精英特記憶力訓練來提高注意力、記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！
希望能幫到你，望採納
有什麼方法或者練習可以讓注意力集中？
3樓：綻放幸福的花
1、首先，不要養成在床上工作和學習的習慣，因為你的身體會搞不清楚什麼時候該放鬆什麼時候該工作。、
2、其次，選擇坐有靠背的椅子，讓自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊，以保證不讓別的東西分心。
瞭解並服從於自己的注意力保持期。但要注意，注意力保持期也許每天不完全一致。另外，按照自己的生物鐘來活動，如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。
身體的健康狀況也和注意力有關係，我們需要充足的營養、休息和睡眠來保證注意力的集中。首先，在工作和學習前不要吃大餐，因為一飽百不思。其次，突然攝取很多糖分使血糖突然增高，然後陡然下降會使人感到睏乏。
高糖分食品適合於體育鍛煉，卻不適合腦力活動。在學習和工作時實在貪嘴的話還是考慮水果和乾果吧。當你覺得昏昏欲睡時，可以適量地喝些水。
咖啡可以使人清醒，但同時也會增加人的焦慮感，適量飲用為宜。
適量運動、每天按時休息、有規律的睡眠、適時地打個盹也都有助於提高注意力。
定時定地工作是好措施
3、如果想有專心工作學習的好習慣，養成在固定時間、固定地點學習和工作是關鍵舉措。如果可能，在進入學習或者工作狀態前可以做一些小儀式，比如擺個姿勢、戴上學習帽什麼的，就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示，告訴自己工作要開始了。
工作前，要儘量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點時間計劃一下準備做什麼。在工作時可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
回到這來和隨它去吧
4、每次發現自己走神的時候，對自己說：回到這來。然後慢慢地把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說回到這來，然後把注意力拉回來。
不要對自己說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被佔據了，無法專心。
告訴自己“回到這來”，讓其他的事情自然而然地消失。也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越能專心了。
如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己說：隨它去吧。嘗試不受環境的干擾。
不要指望外界干擾改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣撥出去。
然後再說：回到這來。
5、另外，萬事開頭難，您可以從上面幾方面入手，嘗試進行注意力的自我控制嘗試，有時只要幾秒種的堅持，就會讓你有質變的驚喜，就像在精英特速讀記憶訓練練習中，您也許剛開始訓練會眼痠、大腦疲勞等不適應的情況，但這些情況的出現反而說明的您的眼睛和大腦需要鍛鍊，而開始幾天後，一星期後，如果您能按要求堅持的話，相信就會有驚喜出現，至少，您會覺得試用時的15級賬號速度，對您來說已經小菜一碟了，並且，在速度記憶訓練中，也有相應的注意力相關設定，如貫穿訓練全過程的舒緩的α腦波背景**，及專門的靜心調息的專門的訓練版塊等，靜心調息部分還有語音、影象、呼吸法三重引導，適合絕大多數學員，讓我們以最快的速度進入平靜的、注意力集中的最佳學習狀態。
4樓：帥氣的傻芷
經常進行觀察力的練習可以幫助你改善你的注意力、記憶力、學習能力。 一、靜視——一目瞭然 1、在你的房間裡或屋外找一樣東西，比如表、自來水筆、檯燈、一張椅子或一棵花草，距離約60釐米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數60～90下，即1～15分鐘，在默數的同時，要專心致志地仔細觀察。
閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應儘可能地加以詳細描述，最好用文字將其特徵描述出來。然後重複細看一遍，如果有錯，加以補充。 2、你在訓練熟練後，逐漸轉到更復雜的物體上，觀察周圍事物的特徵，然後閉眼回想。
重複幾次，直到每個細節都看到。可以觀察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢和動作、天空陰雲的形狀和顏色等。觀察的要點是，不斷改變目光的焦點，儘可能多地記住完整物體不同部分的特徵，記得越多越好。
在每一分析練習之後，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然後睜開眼睛，對照實物，校正你心靈的印象，然後再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環境中關注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。 3、建議你然後再去觀察名畫。
必須把白己的描述與原物加以對照，力求做到描寫精微、細緻。在用名畫作練習時，應通過形象思維激發自己的感情，由感受產生興致，由興致上升到心情。 這樣，不僅可以改善觀察力、注意力，而且可以提高記憶力和創造力。
因為在你製作新的心中的形象的過程中，你吸收使用了大量清晰的視覺資訊，並且把它儲藏在你的大腦中。 二、行視——邊走邊看 以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意儘可能多的物體。回想，把你所看到的儘可能詳細地說出來，最好寫出來，然後對照補充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看。可以在眨眼的功夫，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然後回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號，然後回想其字母、號碼；看一張陌生的面孔，然後回想其特徵；看路邊的樹、樓，然後回想其棵數、層數；看廣告牌，然後回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛鍊視覺的靈敏度，鍛鍊視覺和大腦在瞬間強烈的注意力，而且可以使你從內到外更加聰慧。
三、拋視——天女散花 取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各佔三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆裡。用兩手迅速抓起兩把，然後放手，讓它們同時從手中滾落到沙發上，或床上、桌面上、地上。
當它們全部落下後，迅速看一眼這些落下的物體，然後轉過身去，將每種顏色的數目憑記憶而不是猜測寫下來。檢查是否正確。 重複這一練習10天，在第10天看看你的進步。
四、速視——疏而不漏 取50張7釐米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個漢字或字母，字跡應清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，儘量分散放在桌面上。
現在睜眼，用極短的時間仔細看它們一眼。然後轉過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重複這一練習。
每天這樣練習三次，重複10天。在第10天注意一下你取得了多大進步。 五、統視——盡收眼底 睜大你的眼睛，但不要過分以至於讓你覺得不適。
注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉動。堅持10秒鐘後，回想所看到的東西，憑藉你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑藉你已有的資訊和猜測來作記錄。重複10 天，每天變換觀察的位置和視野。
在第10天看看你的進步。 數秒數的過程一般會比所設想的慢。你可以在練習前先調整一下你數數的速度。
一邊數一邊看著手錶的秒針走動，1秒數1下，在1分鐘結束的時候剛好數出“60”，也可以1秒數2～3下。
5樓：g先生
當我們出現激動、憤怒、煩躁等情緒的時候，當我們被外物影響、干擾的時候，當我們意志消沉的時候，我們都很難做到專注的做某件事。當出現這些情況的時候，想要專注起來，就一定要學好自我管理和調節。
6樓：王
要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備注意力集中的能力。
如何訓練集中注意力？如何訓練注意力集中？
訓練方法見下面 鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高注意力。應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。比如聽聽 散散步。吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。保持良好的注意力，是大腦進行感知 記憶 思維等認識活動的基本條件。一般對某事有興趣，注意...
你有什麼集中注意力的方法？集中注意力的一些方法
我集中注意力的方法，是把頭再低下去一點，很多情況下你把頭抬得抬高就可以看見周圍的情況，你把頭埋得太低就挺專注於你自己的學習，的作業本或者筆，或者正在工作的內容，不要四處張望，這樣就能專注！去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態...
求集中注意力的方法，注意力集中的方法？
再多的大道理也沒用 在這方面我遵循 順其自然，既來之，則安之 我以前也常常注意力不集中，越想克服就越克服不了，我還是要將一句廢話 把你的心態調整好 這比什麼都好。注意力集中的方法？要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己...