1樓：我不會玩魚人
1、橘子
橘子富含維生素b1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
2、橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
3、柚子
柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
4、山楂
山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。
擴充套件資料：
1、不要空腹吃水果
對於想要**的人來說，常把水果當作代餐品，在餓著肚子的時候習慣拿水果充飢，不過空腹狀態下是千萬不能吃水果的，否則危害是很大的。
通常水果都含有豐富的膳食纖維，如果空腹狀態下食用水果，那麼就會刺激消化液的分泌，導致胃酸分泌過多，由於胃中沒有可消化的食物，那麼胃酸就會直接刺激胃黏膜，從而會損傷胃部，引發胃病。
另外，像蘋果、橘子、梨這些經常吃的水果中，由於含有大量的果膠成分，會與胃酸發生反應，形成難以溶解的塊狀物，導致胃壓升高，出現胃痛的症狀。而像香蕉中含有大量的鎂元素，一旦空腹食用香蕉的話，會使人體血液中的鎂元素驟然升高，對心血管產生抑制作用，危害身體健康。
2、飯後不要立即吃水果
水果的一大特點就是有著豐富的維生素和膳食纖維，這是其它食物所無法比擬的，水果的膳食纖維可以提高腸胃的蠕動力，增強腸胃的消化能力，可以將腸胃的食物消化掉，避免胃脹、消化不良的症狀出現。
很多人根據水果的這一特點，選擇在吃完飯的時候吃水果，認為這樣就可以有效幫助消化，避免食物不消化而轉換為脂肪，致人發胖。
但是在飯後就吃水果絕對是大錯特錯，當開始吃飯的時候，腸胃就開始消化工作，但是在吃完飯後，胃裡的食物並不能立即被消化掉，在吃完飯後立即吃水果的話，無疑是在給腸胃的消化增加負擔，導致飽腹感更強，水果不僅無法發揮出它的助消化特性，反而會造成不消化的症狀出現，從而損傷腸胃。
3、不要吃剛才冰箱裡取出的水果
水果雖然好吃，營養也很豐富，但是水果都有一定的保質期限，如果不能在保質期限內吃完水果，那麼水果就會腐爛、變質、生長出黴斑。
這樣的水果不僅口感差，還會危害身體健康，所以為了延長水果的保質期，鎖住水果的新鮮，不少人會將水果放在冰箱裡儲存，甚至在一買回水果後，就選擇放在冰箱裡冷藏。
但是將水果放在冰箱裡，那麼水果的溫度將會降低，吃這樣的水果，腸胃就會受到冰鎮刺激，導致胃部血管受冷收縮，引起胃部不適，容易出現胃痛、腹瀉的症狀。
2樓：經典笑話
橙子的成熟季節一般是在10月，這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素c、黃酮類物質和類胡蘿蔔素，不僅具有抗氧化作用，可增強免疫力，抑制腫瘤細胞生長；而且能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。
柚子性偏寒，食用有助去火。另外，柚子中特有的苦味成分--柚皮素與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同的功效，能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
釋迦果，主要果實成熟期在6月份到12月份。釋迦營養極豐富，熱量極高，能養顏美容、補充體力、清潔血液、健強骨骼、預防壞血病、增強免疫力、抗癌。山楂含鈣量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。
孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。
獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。她含有豐富的維生素k，不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。它還含有多種抗氧化劑和血清素，有益改善睡眠質量。
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素c和維生素p，含有較多的維生素a維生素e以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對於健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
柿子是富含營養元素的水果，常吃有利於人體健康。一天吃一個柿子所攝取的維生素c，基本上就能滿足人體一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能為人體提供大量的能量。甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的，其次含有豐富的營養成分。
對於咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
3樓：成都萬通技工學校
木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 南瓜 。
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 臺灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 柑橘橙。
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季帶有保健性質的水果，首選梨和甘蔗。
適於冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。
4樓：陽陽
冬天的當季水果有以下6種：
橙 子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
甘 蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。
咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。
山 楂
山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
蘋 果
蘋果中除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
橘 子
橘子富含維生素b1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
柚 子
柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分———柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
5樓：翰林學庫
冬天應季水果有哪些
水果只需在室內陰涼角落處存放，不宜長時間冷藏。
蘋 果除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，蘋果還富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康。流行病學研究發現，吃蘋果有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
橘子橘子富含維生素b1，這種營養素對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，橘子中的胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他水果，其在人體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。橘子中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。
甘蔗甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。
咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛鍊面部肌肉。
冬天吃水果補水去燥
山楂山楂中維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。
獼猴桃獼猴桃是維生素c含量最高的水果之一。此外，獼猴桃中的維生素k也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。研究顯示，獼猴桃富含的多種抗氧化劑和血清素，有助改善睡眠質量。
柚子柚子富含胡蘿蔔素、b族維生素、維生素c以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分柚皮素，與目前兩種**2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。
橙子橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。
飯後不宜吃水果：
●水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便祕等，給消化功能帶來不良影響。
●水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後馬上吃水果會增加胃腸以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。
●水果含豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，都有較強的吸水性，吸水後膨脹會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。
●需要的人群，如果飯後吃大量水果，會因能量過多導致肥胖。
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。所以冬天到了多吃點應季水果吧。要注意吃水果安排在飯前;更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
6樓：嵐可馨
蘋果、桔子、獼猴桃、梨子、甘蔗、木瓜、紅香蕉、櫻桃番茄、楊桃、番荔枝、青棗、石榴等等。
梨是冬季水果中的首選之一，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、孩子風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜。
甘蔗是冬季水果中的首選之一。甘蔗是含水分很高的水果，其鐵的含量也是眾多水果中的數一數二的。甘蔗擁有生津止渴、潤喉去燥的作用，對於**低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。富含十多種氨基酸，還有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素等，可增強人體的免疫力，對防病抗病具有重要作用。
柚子是秋季成熟的水果，因為它皮厚耐藏，等到這樣寒冷的冬季來吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱，富含蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。
冬天適合吃的水果有哪些，冬天應季的水果有哪些
冬天適合吃的水果也很多。橙子的成熟季節一般是在10月,這時剛好是秋冬季節。橙子含有大量維生素c 黃酮類物質和類胡蘿蔔素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長 而且能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。山楂含鈣量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需...
一年四季有哪些水果 一年四季當季水果有哪些
一年四季當季水果有哪些 1 春季水果 番石榴 青棗 枇杷 桑葚 櫻桃 蓮霧等。2 夏季水果 草莓 蓮霧 桃 李 西瓜 菠蘿 芒果 檸檬 百香果 火龍果 杏 荔枝 獼猴桃 香蕉 椰子 櫻桃等。3 秋季水果 柚子 梨 柿子 木瓜 蘋果 蓮子 甘蔗 葡萄 火龍果 楊桃 番石榴 杏 橘子 紅棗 山楂 核桃等...
應季水果是什麼，當季水果是什麼？
水果 青棗 枇杷 桑葚 草莓 蓮霧。春季。1 蔬菜 菜心 菠菜 娃娃菜 西洋菜 包菜 生菜 韭菜 空心菜 白菜 小白菜 地瓜葉 香椿 薺菜 芹菜 花椰菜 韭菜花 芥藍 馬蘭頭 蒜薹 辣椒 青椒 彩椒 洋蔥 萵苣 春筍 蘿蔔 茄子 豆苗 荷蘭豆 豌豆 黃瓜 絲瓜。2 水果 青棗 枇杷 桑葚 草莓 蓮霧...