1樓：
一、生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的資訊，是排解負面情緒的方法之一。
二、想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事（想不到辦法可以求助親朋好友），等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。
三、成年人是可以用哭來發洩情緒的，找個沒人的地方大哭一場，心情會舒暢很多，不想哭的話，也可以通過一些物品來發洩，比如橡膠人，沙袋等，有的地方還專門為此建造了發洩屋，裡面可以通過打砸物品來發洩負面情緒，雖然不能治本，但可以幫助緩解。
以上就是三點建議，其實更多的是自我調解，千萬別鑽牛角尖跟自己過不去，要多點樂觀，積極向上的想法。當然你也可以選擇找朋友傾訴，但儘量不要過多去打擾朋友。記住，朋友在一起就應該開開心心的，而不是悶悶不樂的。
2樓：名醫**網
一線防疫人員心理調適之——適度地宣洩負面情緒
3樓：匿名使用者
沒有一個人會永遠處於正面情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫折，都會遇 到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。 但是，在負面情緒產生後，不同的人會有不同的態度去面對它。有的人採取任其發展 的態度，有的人會不分場合的去發洩情緒，有的人則能運用合理的方式對負面情緒進行宣 洩。
傾訴，找一個合適的時間和場所向朋友傾訴自己的苦惱 在遇到問題和麻煩時，不要一個人獨自承受，可以找一個交心的朋友，向他傾訴自己 的病痛、委屈、鬱悶或憤怒，這對於緩解內心的負面情緒非常有幫助。
如何合理發洩不良情緒
4樓：free讓愛永恆
我們每個人的生活都是不同的，日常生活中，都會遇到來自工作、家庭等方面的壓力和煩惱，那當自己心情特別糟糕時如何正確發洩自己的情緒呢，下面就給你介紹一下:
1大聲痛哭
有些時候，痛苦流淚不是懦弱的代表，反而正是我們情緒表達的一種方式，當心情很糟糕時，哭出來往往會感到無比的暢快。
2轉移注意
如果你是毅力比較強的人，可以適當轉移自己的糟糕情緒，將糟糕的情緒忘記掉，去學習，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。
3運動發洩
對於大部分人來說，運動發洩無非是最好的方式了，將糟糕的情緒轉化成汗水，從自己的身體中脫離掉。
4選擇迴避
很多時候，當心情糟糕時，找上自己知心的朋友，共同喝上幾杯，本質不是喝酒，而是互相安慰，互相開導，互相陪伴，度過這個難過的時間。
5勇敢面對
當某些事或某些人讓你心情糟糕時，完全可以選擇勇敢的面對，勇敢的去解決這些事，去理論這些人，這往往能體驗一個人的強大意志力。
6開啟另一面
暫時關掉這個讓自己充滿煩惱的環境，可以選擇走進虛擬世界，通過遊戲或者網路來麻痺自己。
望** 謝謝:
5樓：
1、運動
運動能夠平復情緒，可以選擇一些有氧運動來疏散不佳的情緒。
2、聽**
閉上眼睛，選擇合適的**來聽，可使情緒得到緩解。
3、轉移話題
有情緒出現時，可適當轉移話題分散一下注意力。
4、宣洩
可以選擇向朋友，親友傾訴或者大哭一場，釋放內心不愉快的情緒，不要壓在心裡。
5、睡覺
放鬆，休息一下，讓大腦緊繃的弦放鬆一下，休息之後才會更好處理問題。
6、寫紙條
把困惑和不好的情緒寫下來，可以間接的宣洩出去，在紙上也能把自己想說的話都寫出來，以便找到解決的方法。
6樓：go我是趙二狗
弱者任行為控制情緒，強者任情緒控制行為，你覺得你是強者還是弱者，再者每一件事都一分為二的看待，換一種角度去分析問題，如果別人的情緒不好，換成你你會怎樣對待呢，那時你就會有所改變的。並帶著一顆感恩的心去對待每一個人。
發洩負面情緒最有效的方法
7樓：貓戀的殤
1、 傾訴。讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。
「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」
2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。
3、宣洩。我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。
這就是合理發洩情緒。合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。
4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。
適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
5、 散步。一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。
登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
6、愛好。保持一個愛好，在心情不好時，做一些自己最喜歡做的事。比如喝茶、釣魚、游泳等，當有不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，高聲朗讀，這些看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式。
生氣是每個人都會遇到的事情，人在生氣的時候，往往會失去理智，做一些出格的事情，而合理的發洩情緒能夠使人減少不必要的損失，一個心理成熟的人就是善於及時地宣洩和調節自己情緒的人。有的人喜歡把不開心的事積攢在心裡，誰也不說，默默忍受一切不好的情緒。等自己忍無可忍的時候就全面爆發，其實這是很傷害身體的行為，而且突然的爆發也讓身邊的人覺得不可理喻，甚至受到驚嚇，所以要及時疏通這些情緒。
8樓：採納率這件
負面情緒是非常有害的，所以要發洩掉這種情緒可以參考下面步驟： 1、清醒地認識到這種情緒的害處。（你已經做到了） 2、轉移目前的注意力，把注意力從誘使你心情不佳的地方轉移出去一直到你感覺心情恢復常態為止；轉移注意力的最好方法是去做你一直興趣很高的事情，比如你喜歡唱歌，那就放聲高歌一下，喜歡玩遊戲就好好的玩玩遊戲，如此等等。
（不過建議不要喝酒解愁，因為酒後事情極未可知，不可知的事情最好不做） 3、當你心情恢復常態之後再回頭理智分析導致自己心情低落的原因。這一步很重要，但常常被人忽略。因為如果不進行這一步的話。
心中的憤懣等等情緒就始終無法被排解出去，因此這一步不僅不可省略，而且實際是解除負面心理的關鍵一步。這一步的關鍵在於「理智」二字。為什麼不建議你馬上分析自己產生負面心理的原因其實很簡單，因為人在非常態時候做出的決定往往是很愚蠢的。
或者乾脆直接大哭一場,或者放聲高歌對你發洩自己的負面情緒也是有幫助的最後祝你迅速擺脫負面情緒，朝氣蓬勃地面對生活。
9樓：匿名使用者
那麼在日常生活中我們可以採取哪些方式來發洩掉這些負面情緒才是正確的呢？下面六種方法可以供你參考： 1、 傾訴。
讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。
」 2、 運動。當你大怒時，可以幹些體力活，也可以到操場上跑幾圈，把因憤怒發出的能量釋放出來。當你累得滿頭大汗，氣喘吁吁時，你會感到筋疲力盡。
這時你的不愉快心情會基於平靜，鬱積的怒氣也會消失一大半。運動有助於人們加速代謝，也會讓人們更有活力，而爆發力的運動更加有助於人們發洩多餘的精力和不滿情緒。 3、宣洩。
我們在看電視和電影時常有這樣的鏡頭：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者狂奔。這就是合理發洩情緒。
合理發洩情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發洩可以防止不良情緒對人體的危害。 4、 流淚。哭是釋放不良情緒的重要方法，是心理保健的有效措施。
人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。適當地哭是一種自我心理保護的措施。哭可以為你解除情緒的緊張、內心的抑鬱與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。
怎樣消除負面情緒，如何克服負面情緒？
負面情緒存在於每一個人的生活當中 雖然導致產生負面情緒的原因可能各不 相同，但是所引起的後果都是不好的，甚 至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和 不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持 積極向上的心態來面對生活。根據自身經 驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫 助。...
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