1樓：擺渡人
輕斷食其實說白了就是節食**，因為輕斷食就是以一個星期為標準，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有一定的傷害，所以在**或者是調節身體的過程中要注意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。
其實輕斷食就是節食**，所以在使用的時候要注意度，千萬不能長時間輕斷食。因為嚴重的輕斷食會引起很多的身體問題和疾病。輕斷食很容易引起精力不足，因為你吃不飽，你所需要的營養不夠，所以就會精力不足，讓人沒有辦法集中精力學習和工作，從而耽誤工作。
而且輕斷食很容易引起胃病，兩天極致的餓，然後當恢復飲食的時候就會不自覺的增加食量，這樣的話我們的胃根本就受不了。
而且吃得少以後我們身體的新陳代謝就會降低，這樣就導致一些身體需要排出去的毒素無法排出去，這樣也會讓人長痘痘，臉色暗沉，女性還有可能會長斑和臉部變黃。而且因為身體攝入的營養變少，很多人很容易就引起營養不良和貧血，營養不良的危害我們都知道，所以最好不要輕易嘗試輕斷食，貧血也是不可逆轉的。而且最主要的就是孕婦和運動量大的人群千萬不能輕斷食，因為這樣的輕斷食無疑就是在摧毀自己的身體。
所以在日常生活中，一定要謹慎使用輕斷食，如果有需要**或者是減輕體重需求的人群，最好就是採用「運動和飲食結合」的方法，或者是在專業醫生和營養學家的指導下進行。不要依靠節食來讓自己的體重變輕，因為很容易帶來很多的疾病和慢性病。
2樓：阿好好的一個號
輕斷食就是偶爾的短暫有一兩天不進食，對身體並不會有什麼不好的影響，只要是自己狀況而定，輕斷食可以更好的促進身體的排毒
3樓：土豆地瓜豆角
輕斷食就是吃一些綠色的青菜和水果，對身體沒有什麼影響。首先第1點吃這種食物可以很好的促進體內的代謝，讓體內的熱量很好的消耗，達到**的效果。第2點就是這樣的食物可以說是非常的有營養，尤其那種蔬菜裡面的纖維素是很高的，對身體不會有什麼傷害。
4樓：晨雨梧桐
輕斷食（the fast diet）也稱「5/2斷食法」，是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的**方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食，不控制。隨著時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的「常態」，每天攝取的能量也普遍超標。
輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於****，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。
5樓：節丫
答：輕斷食也叫間接性斷食，5/2斷食法。是莫斯利發起的一種新的**方式。
對比正常飲食，輕斷食是間隔性的兩天的少吃或者不吃東西，其他五天正常飲食。以低熱量的食物代替正常的三餐，也是近幾年流行的一種**養生的方式。
對身體的影響有：營養物質攝入不夠，飲食不規律，對胃也不好。
6樓：渴侯含巧
輕斷食飲食原則
一週內，挑出不連續的兩天輕斷食，其他五天正常飲食，輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物，宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物，不建議全面禁絕碳水化合物，但應儘量避免食用高熱量、高升糖指數的食物。
飲食安排
1.碳水化合物
碳水化合物對血糖的影響大，血糖升高會導致胰島素濃度變高，胰島素可使體內儲存脂肪，但碳水化合物的供給熱能、解毒和節約蛋白質的功能也不可忽略，因此不建議輕斷食日全面禁絕碳水化合物的攝入，應挑選升糖指數低的食物，如燕麥、糙米等。
2.蛋白質
補充適量蛋白質以保持肌肉健康，保護細胞功能，調節內分泌，促進免疫力，增強體力等，但不建議在輕斷食日只攝取蛋白質，輕斷食日應將蛋白質納入允許的熱量額度之內，並應選擇「優質蛋白質」，比如清蒸白水魚、去皮雞肉和蝦等。
3.脂肪
輕斷食日應選擇低脂烹飪手法和低脂食物
4.礦物質
輕斷食日應減少食鹽攝入，採用低鹽的烹調方法，如後放食鹽、用酸味代替鹹味等方法。同時可適量食用富含鈣鎂的食物，如脫脂純牛奶和堅果等。
5.維生素
輕斷食日應適量攝入維生素豐富的食物，如富含維生素b的全麥食品、富含維生素c的草莓等食物。
7樓：小悅兮
針對大部分女士而言，是肯定不允許自身的身型過於肥胖的，肥胖症的身型不但會影響到人體的身心健康，還會繼續讓自身的形象遭受影響，進而減少自身的風采，如今的**的方法型別較為多種多樣，近期較為時興的便是輕斷食方法，該方式會讓****的全過程變的較為輕輕鬆鬆，那麼斷食法的傷害有什麼?
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第一，斷食法的傷害有什麼?因為斷食法期內只攝取小量食材，大部分期內消化道只有『空磨』，胃液代謝提升，並且身體一天到晚處於捱餓情況下，非常容易造成規律性的消化道神經功能紊亂。長期性這般，可能會造成消化性潰瘍或是慢性胃炎等消化系統疾病。
斷食法反倒會加劇便祕，由於沒有進餐，而大便則需要有產生排便的原材料，在斷食法情況下，人體沒有攝取木薯澱粉和人體脂肪，沒有進餐原材料，就不可以產生排便。消化道可能會接受不正確的資料訊號，認為不需要工作中。等斷食法完畢之後，從頭開始一切正常的飲食搭配，腸胃的移動作用也可能會變弱，造成 便祕。
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第二，假如長期性堅持不懈，可能會引起營養不良。由於，禮拜天斷食法攝取的生榨果蔬汁沒法全方位出示身體需要的營養元素，尤其是蛋白、碳水化合物化合物、人體脂肪這三大類出示動能的營養元素。此外，女士在例假期間切勿斷食法，由於這時身體有很多含鐵的外流，如果不留意補充營養成分，會對人體造成不良影響。
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斷食法的傷害有什麼?輕斷食**是一種輕輕鬆鬆、科學研究的**方式，斷食法因為作法簡易，實際效果顯著，便於實行，另外不容易影響特色美食和生活質量，無需每天測算發熱量，可以長期性開展，首先在大牌明星之中興起。雖然有些人稱自身用這類方式緩解了休重，可是很多人選用這類**的方法一段時間後，不但休重沒有緩解，反倒閃爍了身心健康綠燈。
一週輕斷食三天會降低基礎代謝嗎？
8樓：勇寧
會降低基礎代謝，同時也會損害身體健康，**還需科學，
9樓：匿名使用者
應該不會降低基礎代謝，基礎代謝是維持生命，一週輕斷食是不可取的，身體得不到必需的營養，對人的健康受有損害的
10樓：匿名使用者
會有那麼一點，但是影響不大
11樓：井須美津子
我之前試過，只能保持體重，並沒有**的效果。
12樓：匿名使用者
大概還是在抄16年，還是17年的時候，有一
襲本書比較流bai行，書名是《輕斷食：du正在橫掃全zhi球的**革命》，裡面有對於斷食dao的一部分理解。
在書中，提到，跟多的也是每週一次的輕斷食，其他的時間都是比較正常的飲食習慣。這樣對身體，比較好。不過，這本書，並沒有引起很大的反響，很快的就銷聲匿跡了。
不過書中的這個觀點，我覺得也應該是要較其他的節食斷食，更有一些道理。所有以生命健康為代價的**之類的行為，我看來都是不可取的。破壞總比建設容易，當你破壞了正常的身體平衡，以後想要重新恢復，需要付出的代價，肯定要比你得到的東西更多。
舉個例子，就是你能一把火燒了圓明園，卻需要花費幾百年時間，才可以重建。身體，同樣如此，你可能三五天，或者三五週就降低了身體的基礎代謝，隨之而來的破壞，可能是你三五個月，都補償不回來的。
多運動，多鍛鍊，多通過正常的體育鍛煉來消耗身體的多餘能量，這才是正道。
什麼叫「輕斷食」**，對身體健康有什麼影響嗎
13樓：tiago達
現代人的飲食營養越來越豐富，甚至會出現營養過剩的現象，於是就出現了很多肥胖的患者，現在越來越多體重超標的人，他們的**方式五花八門，但是大多數人都會選擇以減少食量的方式進行**，他們採取的主要方式就是不吃飯或者少吃飯。
我個人認為這種**方式會對身體健康造成很大的影響，因為人體其實是一個系統，講究收支平衡，正常的人一日三餐剛好能夠滿足每天消耗所需的能量，可一旦進行**，就會出現入不敷出的現象，身體補充的營養跟不上，自然如意出現各種疾病。
我個人覺得**應該按照自身狀況，和專業的營養師、健身師溝通，在醫生的監督下，制定符合個人身體狀況的**計劃，比如在飲食方面斷食是絕對不可行的，但是我們可以嘗試少食多餐，通過增加吃飯的頻次，減少每頓飯的食量，來控制體重的增長，很多人都試過這種方法，都會取得不錯的效果。
另外，如果一直不進行運動，無論怎樣控制食量都不會取得明顯的效果，老話說得好，**就是管住嘴，邁開腿，只有這樣才能夠將你的體重控制在合理的範圍內。
很多愛美的女士還會嘗試一些例如吃藥這樣外界控制的**方式，這樣的**方式就更不可取了，不僅不一定能在較短的時間讓體重有明顯的變化，還對身體有很大的***，總之無論選擇何種**方式，健康最重要，切勿在犧牲健康的前提下進行**。
14樓：a山巔之最
別亂用、推薦超管用**食譜，只要不吃錯，一個星期瘦7到8斤沒問題，早上可吃：脫脂牛奶+煮雞蛋/全麥麵包/無糖豆漿+全麥麵包（同左）注：9點之前吃完如果超過九點就不要吃了；中餐：
11點-13點之間吃完，不要吃主食+炒或拌青菜類/蘑菇類；晚餐：5點到19點之間吃完，素餡包子/餃子/蒸類主食加炒菜類。注：
下午三點後可吃一點水果（除西瓜和香蕉，不要各種水果疊加吃，水果和飯必須隔一個小時才能吃）（東西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除魚蝦蟹肉其他肉都不能吃，粥類湯類不要喝，油炸類、零食、蛋糕就更不用說了，統統不要吃了）為自己，必須瘦，健康**的女人最美麗！
15樓：東方都市生活
輕斷食**到底會對身體有什麼影響？專家給出答案，小心傷身體
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