1樓：匿名使用者
八個**小祕訣：
1.慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3.下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水
早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的**會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食
最易破壞你**計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你慾望大增。
6.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以**是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前
大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是「胖了」。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
2樓：
吃太多我給你個建議早飯吃好中午吃飽晚上不吃飯過了下午五點連水都別喝可以瘦下來
吃蘋果可以**？
3樓：好戰的廚子
呵呵 我比你大一bai年 體重和du你差不多 方法不少zhi 就是懶得動
我給你個食譜
dao 早上煮雞蛋+牛奶或米粥
專+蘋果 （保證蛋白屬質和維生素的攝入）
中午 如果學校訂飯的話 就餐後一杯水+蘋果 如果自己帶的話推薦 幾塊肉或者火腿 注意 別超過5塊 就行 大小嘛 五塊加起來一個網球那麼大吧 +米飯+蔬菜 飯後或者下午休息或者晚自習前一杯水+蘋果 （肉類負責給你提供下午的熱量 一般人下午的工作量都比較大 也相對上午較累 例如你晚自習 就消耗很大體力 ）
晚上回家 少吃點 粥類+蔬菜+粗糧（饅頭或者窩頭之類的）+鹹菜 （晚上別吃肉 熱量不好消耗 堆積成脂肪了）
恩 就這些了 哥們祝你**成功
4樓：寳吖頭
你好，首先你的飲食方法就不對噢。肥胖的原因是什麼？就是攝入大於消耗~你一般回早上不吃飯。
而中午晚上答還有夜宵~就是你胖的一個原因。人體在下午5點以後消耗最慢，再吃東西就不容易消耗。就會變成脂肪儲存起來~如果你想**的話，可以吃早餐和午餐，晚上不要吃，感覺餓了就吃蘋果喝普洱茶，因為茶葉是刮油的 ~還有少吃油膩~多喝水，適當做運動~那樣既不傷身又可以慢慢瘦下來~~呵呵，祝你越來越苗條！
5樓：阿亮體重管理
有可能，但是身體的危害是非常大的，首先呢，食物**非常單一，非常容易造成
內營養不良，第二個，看似容能量很低，實際上蘋果的能量並不低，還會帶來很強的飢餓感，如果導致報復性飲食，會加重**的負擔，所以單純靠吃水果**是非常不可取的。
6樓：禽雅容苑揚
對的，我家鄉就是產蘋果的地方。一方面蘋果熱量小，另外一方面蘋果裡含有有機酸，這兩者都可以達到**的效果。不過真心想**還是要看自己。
7樓：公良訪風區凝
早晨吃蘋果是金，中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅，你說什麼時候吃蘋果好？最好是在吃飯之前吃蘋果
8樓：藤莎義祿
吃蘋果會**,但要看你怎麼吃了.最好是上午吃,且記晚飯後就不要吃了.蘋果含有大量的糖分,人在晚上的時候新陳代謝很慢.當人體吸收不了的糖就會轉變成脂肪.
9樓：禚曜盤小雨
當然了, 蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為**餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來。熱量低了很多，當然會瘦下來，
10樓：納喇實信妍
可以**,但是不要吃太多~~~要不會便祕的~~一天吃1到2個就好了,每種東西吃太多都不健康
11樓：線浩言業人
煤田吃水果拉，可以**的，你姐姐我就是天天吃蘋果吃瘦的-0-
12樓：雙靜安兆勇
可以的。一天吃6個蘋果，別的不能吃。肯定會瘦的。
13樓：應新蘭掌霜
說實話我bai也用過蘋果**法，du但是需要
zhi天天吃蘋果，不吃任何的dao
東西。7天下來是版瘦了，但是我們又不權能一輩子不吃飯，我們以食為天啊，如果不是必須在短時間要減下去的人，還是不要用這樣的方法，會傷身體的~什麼東西只有合理的搭配著吃，才能健康和營養~
14樓：厚耕順辛環
可以.吃蘋果**的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果.吃蘋果**的人,同時也能改善**乾燥,過敏性**炎、便祕等症狀。
如果你沒有辦法實行三天蘋果**法,可以從一天或兩天開始
15樓：介恭卻巳
能，但是不能吃多了，一天超過兩個就會增肥，因為裡面有蠻多糖份的！！
16樓：郗任韋渟
不要三餐都吃蘋果，換著吃。吃點別的也可以**的。
堅持你會很漂亮的。
17樓：匿名使用者
晚上睡前吃一個蘋果，即健胃有**，而且還美容，可以試試，我試過的
18樓：匿名使用者
每天吃一個蘋果是最好的，千萬不要只吃水果，這樣會得貧血的，要多吃粗糧，水果和蔬菜，最好是喝粥
19樓：匿名使用者
可以的，吃那種兩天的蘋果牛奶**餐，很管用，兩天就可以瘦四五斤，我試過，很好，可以清腸還不會有***，你可以試一下，我經常用這種方法，我身體吃的消的
20樓：無淚★木加
你早起床 吃點早餐，中餐也要吃擔不是水果。晚餐你就吃水果吧。沒問題、
21樓：
你這個歲數要靠運
bai動來減du肥了，如果你是女zhi生，我推薦你dao去健身房，版在器械上走路而不是跑步，權每天早上可以吃一個雞蛋，吃個蘋果，然後再吃一片全麥麵包，中午少吃油大的東西，晚上不吃飯，吃個蘋果，然後每天喝點綠茶或者普洱，要堅持，你一定會瘦的！
以後不要在喝飲料和吃甜食！茶水就是最好的飲料
22樓：匿名使用者
不要這樣做,,,你每天吃半碗飯,,不吃夜宵不吃零食
23樓：眼睛世界_想你
如果要吃蘋果**bai
要每天du不得超過七個 別的什麼都不能zhi吃每星期堅持兩dao天 不出一月就內瘦10斤這個我試過 而且容很美容的
可以起到排毒的作用
不然就換三天的 只喝蜂蜜水 也可以管用 不過三天什麼都不能吃這個很管用 就怕你沒辦法拒絕美食的**
這樣吃飯都很排毒的 而且**效果很好
吃蘋果可以**嗎
24樓：丿kylin丶
水果屬於碳水，**期間要少吃，每天控制在半斤內，不建議吃南方水果。
25樓：匿名使用者
日常生活中，蘋果是我們常見的水果，它營養豐富，種類多樣，很多人**的時候都會吃蘋果。主要是因為：
1、蘋果熱量低，即使吃多了也不會增加脂肪。
2、可以調理人體胃腸道，能夠幫助消化，防止便祕。
注意事項
1、單純的靠吃蘋果的話，是不能夠起到**的作用的，所以說你如果說想要**的話，那麼建議你還是要在飲食方面做到合理的飲食方式，做到少吃多餐，不要暴飲暴食同時要堅持的進行一些體育鍛煉，多吃新鮮的蔬菜水果，在晚餐的時候，建議還是要清淡一些。
2、很多人知道吃蘋果能有效**，所以將蘋果作為正餐來吃，其實這種做法是很不對的。因為單純的吃蘋果，不僅不利於**，還可能會長胖，甚至會對身體健康造成影響。合理的**方法是，水果搭配蔬菜一起吃，這樣人體才能攝入足夠的營養成分，既能有效**，又利於人體健康。
3、蘋果雖然說是溫性的食物，但畢竟是生冷的，所以如果腸胃不好的人，空腹就吃蘋果**，可能會導致腸胃消化出現問題，甚至導致腹瀉、腹痛。所以腸胃不好的人想通過吃蘋果**，儘量將蘋果蒸熟後，或者是吃完早飯後再吃，這樣能有效保護腸胃，還能有效**。而且空腹吃蘋果不利於腸胃消化，更容易使脂肪堆積。
26樓：檸檬愛美
可以吃蘋果的，蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經常食用的水果之一。蘋果不僅營養豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。因而在**期間可以適量吃一些，可以收到**效果。
以上是我的回答，希望對你有所幫助，祝你生活愉快。
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27樓：阿亮體重管理
有可能，但是身體的危害是非常大的，首先呢，食物**非常單一，非常容易造成營養不良，第二個，看似能量很低，實際上蘋果的能量並不低，還會帶來很強的飢餓感，如果導致報復性飲食，會加重**的負擔，所以單純靠吃水果**是非常不可取的。
28樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
29樓：周若兔
**的時候可以吃蘋果，對**很有用！
30樓：郯沛柔盈詠
能，吃三天的蘋果，這三天內不可以吃任何東西，過後，你的胃食量會縮小。而且蘋果是有氧水果，可以降血脂，降血壓，美容功效。
31樓：繩憶曼令娟
可以啊，但是有時間規定的哦，在晚上9：00以後什麼也不能吃，蘋果也一樣，蘋果總歸含有一些糖分。蘋果可以在白天吃，每天堅持吃2、3個，身材會保持的很好！！
32樓：賴淑然建森
答案是肯定的，能。前提是適當增加運動量，少吃高脂肪、高熱量食物，多喝開水，但蘋果也不能吃得太多。望笑納！
33樓：深深的小洛子
可以幫助**，但是也不可以過多依靠，只能說有協助**功效，因為蘋果含有蘋果酸以及維生素c對健康有很好幫助可以幫助人體更好的**
34樓：張慶圓
如果導致報復性飲食，會加重**的負擔，所以單純靠吃水果**是非常不可取的。
35樓：鈔慧麗卞雍
你每天都吃飯然後吃蘋果當然是不可能**的因為蘋果也有熱量在飯前15分鐘吃個蘋果試試看或者用蘋果代替早餐或者晚餐,代替晚餐是最好的。但不要天天只吃蘋果，營養不均衡，會打亂代謝的！
36樓：威高
蘋果是低熱量食物,蘋果酸是低熱量食品,是**的理想食物,蘋果酸可使人體內的脂肪分解,防止體態過胖,並使**潤滑柔嫩,這是因為蘋果中營養成分可溶性大,易被吸收.
37樓：務慧豔顧然
可以。但不是一兩天的事。一定要有恆心，能堅持，才能**成功。
38樓：充彥天魄
能減，我試過。但是有胃病的你自己就注意點。不要吃太久，三天就可以了，不然會胃疼，
39樓：紫婷然婁煦
水果**最快,且蘋果為快中之快.蘋果**法—、蘋果的功能蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平、無毒。
為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於**高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。
蘋果還有降低血中膽固醇的作用。
40樓：萌萌滴剿
如果單單只是靠吃蘋果**的話，可能性還是不大的，可以給自己制定一份**表，通過控制好飲食和多加運動來達到**的效果。晚餐儘量少吃一些，不要吃夜宵。主食上多以蔬菜為主，少吃肉類，不要吃甜品等。
有時間的話，多出去運動運動，通過運動的方式來達到**的效果。堅持下來就會有效果。
我每天下午小時可以選擇什麼運動，我每天下午1個小時可以選擇什麼運動？
網球呢 運動各個關節 協調不錯，我喜歡打網球 瑜珈呢增強柔韌性 身心兼修 瑜珈鍛鍊身體的柔韌程度較好 瑜珈是相對靜止的，練習的過程中需要不斷停留，停留。對於難度較大的某些動作，比如說你要反手去摸一塊骨頭，只要能摸到，瑜珈不計較你是如何摸到的。跟普拉比起來提追求行雲流水般的動感，即使練習 也比瑜珈節奏...
我很喜歡吃小蔥，每天都的吃一斤以上，請問這樣對身體有沒有害，小蔥有什麼營養
小蔥 富含維生素a 鉀 鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便 消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。物極必反，太過量了，還是不好的，可以少吃一點 沒有蒜苗時我就吃小蔥，有蒜苗就吃蒜苗。沒什麼害處就是儘量飯後刷牙 吃小蔥對身體有什麼好處 小蔥的功效 1 解熱 祛痰...
我很喜歡吃柚子，天天都吃，吃多了好嗎
柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質 有機酸 維生素以及鈣 磷 鎂 鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質 0.6克脂肪 57kcarl熱量。柚子不但營養價值高，而且還具有健胃 潤肺 補血 清腸 利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血病等有良好的輔助療效。此外，...