1樓：香丹清
對於腹脹便祕的**，主要方法有：
1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,主食不要過於精細,要適當吃粗糧,
2,晨起空腹飲一杯淡鹽水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.
3,生活要有規律,尤其要養成定時排便的習慣,通常以早晨起床後排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.
4,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉.做抑臥屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強腹式呼吸等,均有助促進排便.
2樓：運動加
video_190919_162144
3樓：*****說
主要是胃腸蠕動不足，消化不良引起的。腹脹便祕確實對工作和生活都有很大的影響，那種肚子脹脹的，想排排不出是最痛苦的。長期的腹脹便祕還會導致肥胖，口臭，口苦，脂肪堆積，色斑，痤瘡等問題。
一，腹脹便祕是什麼原因引起的？1，平時喝水比較少。
喝水少會導致腸道缺水而影響排便困難或者大便乾燥等。
2，缺乏膳食纖維。
膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩，能增大大便體積，平時攝入膳食纖維比較少，也會引起便祕的問題。
3，久坐不動。
吃了就躺或者坐下，導致代謝和迴圈比較慢，腸道蠕動也慢，慢慢的出現了排便困難或者排便不徹底等問題。
4，缺乏腸道有益菌。
腸道缺乏有益菌會讓大便變得乾結，從而出現排便困難或者排不出，出現腹脹等問題的出現。
二，怎樣改善腹脹便祕？1，平時保持三餐規律，減少高熱量食物攝入量。
規律的飲食才能讓身體營養均衡，才能讓身體代謝正常。而高熱量食物除了增加熱量和油脂以外，還會影響排便。所以，以低熱量未加工的食物為主。
2，多喝水。
平時每天保持足量飲水2000毫升左右，喝水能促進腸道蠕動和促進排洩，既能補充人體需用水，又能滋養**和維持**彈性。
3，早晚一杯酸奶芹菜汁。
如果腹脹便祕很嚴重，可以用酸奶加芹菜一起鮮榨榨汁食用，早晚空腹食用可以起到促進排便，減輕腹脹便祕的痛苦。
4，每天保持300~500克的蔬菜攝入量。
每天保持300~500克蔬菜攝入量，蔬菜富含膳食纖維能增加腸道蠕動和促進排洩，還能補充人體需要的維生素。
5，保持早睡早起的好習慣。
每天保持7~8小時的充足睡眠，對排便和維持身體健康都有很大的益處。
4樓：長孫梅花幹冬
建議你去用
活腸素膠囊
這個藥，我以前就是吃這個治好的，效果很好，很管用，我好了到現在已經有一年多的時間了吧，這一年多都沒有在服用任何藥物了，便祕完全好了，也不依賴！推薦你去看看。
腹脹便祕持續性的怎麼辦
5樓：香丹清
你好，腹脹便祕大多考慮與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於腹脹便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
6樓：spike嗜血
解決便祕最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣，水份攝入量超過2000ml以上，便祕嚴重者多喝暢拉酵素，幫助腸道蠕動瓦解宿便，改善便祕非常好，果蔬也必不可少，睡前揉肚子十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便祕過，就是這樣弄好的。
嚴重便祕，腹痛，腹脹該怎麼辦，便祕腹脹肚子怎麼辦 長期腹脹便祕怎麼辦
推薦服用中成藥綜合調理腸胃，推薦首薈，一般2個星期就有非常好的療效。在飲食 作息和運動上要注意養成健康的生活習慣。便祕腹脹肚子怎麼辦 長期腹脹便祕怎麼辦 對於腹脹便祕的 bai du 主要方法有 1,飲食中必須zhi有適量的纖維dao 素,每天要吃一定量專的蔬菜或屬 水果,主食不要過於精細,要適當吃...
溼氣太重會便祕腹脹嗎，溼氣太重加便祕怎麼辦
可以通過揉按承山穴 陰陵泉 三陰交穴位來達到祛溼氣效果。紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣 補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負...
便祕胃熱脾虛腹脹吃什麼藥
宜食食物 性質寒涼,具有清胃火,瀉腸熱作用的食物,如小米,小麥,豆腐,綠豆,綠豆芽,苦瓜,冬瓜,黃瓜,莧萊,白菜,芹菜,茭白,西瓜,香蕉,枇杷,梨,桃子,兔肉等.脾氣虛吃什麼藥最有效 1 白朮 補氣健脾 燥溼利水 止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少 便溏 倦怠少氣 自汗 水溼停滯的痰飲 水腫 妊娠脾虛氣...