1樓：一切不假
給自己制定一個計劃， 慢慢像它靠攏，切不可急於求成 慢慢整好好自己的生物鐘讓自己幾點睡覺，幾點起來，當然要用鬧鐘叫醒自己，早上給自己安排最重要的事，為了那件事你也會起來的。19:30：
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。
吃飯時要細嚼慢嚥。最佳起床時間 早晨5、6點鐘是人體生物鐘的「高潮」，體溫升高，此時起床會精神抖擻。 最佳飲水時間 起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使迴圈通暢。
晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。 白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；**很快能入睡。
睡不著的時候，立刻起床做點自己喜歡的事，睡眠不在時間長短，在於質量。
2樓：匿名使用者
我建議你去看「心理醫生」；你的生物鐘亂了。
3樓：匿名使用者
上班呀，上班的話，作息時間就會發生改變，一上班時間長了，就習慣了，自然而然的就改變了
4樓：
日出而作 日落而息
怎樣才能調整作息時間？怎麼調整作息時間？
堅持一段時間不睡覺，儘可能在晚上7點鐘開始睡，設第二天早上6點的鬧鈴，一般是比較好醒來的。養成正確的作息時間，讓你的每天的都能量滿滿，快來了解一下吧！怎麼調整作息時間？正常睡眠時間是八小時最好的睡眠時間應該是晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時...
如何調整幼兒的作息時間，幼兒園作息時間安排表
合格父母的金牌課程。每逢節假日，家長都喜歡帶孩子去外面玩，讓孩子開闊視野，或是帶著孩子走親訪友，這就很容易打亂孩子的作息時間。晚上孩子興奮睡不著，週一早上就起不來，家長心疼孩子，不忍心強行讓孩子起床，就只有等著孩子睡醒，再送幼兒園。孩子來幼兒園晚，或者午睡睡不著，下午孩子們起床後，他又沒精神 或者中...
冬季作息時間是什麼？
冬季作息時間是上午8 00 12 00，下午14 00 18 00 或 13 00 17 00 夏季作息時間是上午7 00 11 00，下午14 00 18 00。由於冬季的白天日出比較慢，因此白天作息時間相對於夏季會晚一些 而冬季的晚上天黑的也比較快，因此下班時間也比較早，根據不同的地區會有不同的...