1樓：匿名使用者
建議首先暫停跑步，去看醫生！
對於跑步，像一樓說的要保持正確的姿勢，如果只用腳尖著地，或者腳落地時，腿是直的，對膝蓋的衝擊都比較大，時間一長，量一大，膝蓋就會出問題~
你看看這個連結吧說跑步姿勢的
對於**，有氧運動都是可以的，包括跑步，游泳，騎車，爬山等~如果量比較大的話，每週3-4次就夠了，特別是跑步，每次20-30分鐘就可以了，在輔助的做其他的各部位鍛鍊或者是瑜伽，健美操，跆拳道，打球等等，都是可以的~沒有必要一直跑步，很枯燥，還傷膝蓋
運動還需要注意：運動前腰充分熱身，膝蓋有問題也與熱身不足有關，關節沒有活動開，就開始大運動量肯定是不行的~運動後腰充分放鬆休息。同時對於**的要嚴格控制飲食！
保證良好的生活習慣！
等你膝蓋好徹底了再開始練習吧，最近動不了，多在網上看看各種經驗介紹
希望對你有幫助
2樓：小兔寶貝
你好，你現在這種現象就是由於錯誤的跑步姿勢造成的，建議您在最近一段時間內最好不要在從事這種活動了，否則會更加嚴重的。
3樓：匿名使用者
跑步姿勢錯誤導致的膝關節衝擊過度形成的積液，一定趕緊休息，最好去醫院做**。
跑步，膝蓋腫了，怎麼回事
4樓：有溫瑜
首先你的體重要與你的擔負重量成正比關係，如果你的體重是100斤，你所擔負的重量應該不超出你體重的45% 也就是說你負重的最大應該是45斤。根據自身情況去定吧。
你膝蓋痛也是正常的，如果之前膝蓋沒有受過重創或外傷，你的疼痛應該會在10天左右緩解，這個是膝蓋周圍的小腿部肌肉與大腿肌肉的關節連結肌肉舒張閉合導致的。如果之前你的膝關節受過重傷個人勸你不要上高強度練習，很有可能會傷到韌帶。多用熱毛巾敷膝。
另外你要慢慢加重，不要一次性超重練習，循序漸進非常重要。
5樓：匿名使用者
膝蓋超負荷了，或者鞋子不適合跑步。
6樓：匿名使用者
不掏錢給乞丐,我真令乞丐感到傷心!回家之後我問父母,父母回答：「那些乞丐明明可以自己工作,卻不去工作,專靠別人施捨過日子.
大家都是因為讓他養成自食其力的習慣,就不給他錢!「我明白了世界還有這種愛!
當看見電視上的小朋友沒有錢讀書,更沒有錢吃「肯得基」「麥當勞」等,我們各地的人們都在捐錢.可還是有人沒有上學.如果每人把吃「肯得基」「麥當勞」的錢,抽菸的錢,買化妝品的錢都捐出去,那麼大多數人都能上學了!
但看到人們這麼努力的捐錢,我又明白了世界上的一種愛!
當看見父母教育子女時,我明白了一種愛,那就是父愛和母愛.當看見老師教育學生
7樓：懷丹紅
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膝蓋撞腫了怎麼辦，膝蓋摔腫了怎麼辦
今天才腫嗎？很有可能骨折，趕快去醫院，現在冰敷可以極大減少痛苦。我情況和你差不多，不過當天就腫得厲害，骨折了。用紅花油最好了 先熱敷然後就用紅花油搓到撞的地方發熱 膝蓋摔腫了怎麼辦 3，如果傷口面積相對較大的話，那麼這個時候處理好傷口，更需要用紗布包裹防止汙染，而且更應該防止傷口 自行換藥。如果經過...
膝蓋疼怎麼辦，膝蓋疼怎麼辦啊？
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。意見建議 在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，...
膝蓋積水該怎麼辦，膝蓋很黑怎麼辦
膝蓋積水應該叫滑膜炎吧，我知道有兩種辦法，一種是中藥 通過吃中草藥大約三月至半年即可痊癒 還有種運動 叫面壁蹲牆功，是我親自用過的。那年我也是因為碰傷右膝積水，看醫生說是滑膜炎，吃了一段時間的中成藥，後來朋友給我介紹了這個 我堅持習練了整整一年，由蹲不下去到半蹲，到後來運動到一半時間時能蹲下去，運動...