1樓：匿名使用者
運動一定是要花力氣去完成的。
建議樓主絕對不要放棄，放棄了你以前的努力就白費了。
跑步跑前定個目標，一定要完成，目標開始可以先定的低點。
不要讓什麼什麼原因就放棄自己的目標。
沒有理由的完成！(這點很重要的)
建議樓主跑步完後做柔韌訓練。
做柔韌的原則是做到身體輕鬆了為宜。
跑完是累的，但絕對要做柔韌。
10-30分鐘的柔韌時間足夠了，看你會不會忍了。
做柔韌時是難受，但做完會感到很輕鬆。
會使你的肌肉儘快恢復彈性。
你下次跑就不會那麼累。
平時運動肌肉痠痛都可以做柔韌來消除。
最後絕對不要放棄！
不要跟自己妥協，這不是自虐！
這是挑戰自我！
2樓：申綠柳隗鵑
開始的時候應該先慢跑，根據自己情況適量加減速度，跑了10多分鐘以後身體基本已經適應，到時候跑的就很舒服了，我每次都是這樣跑的。
3樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊的原因，一定要堅持啊。
跑步太累怎麼辦？
4樓：匿名使用者
試試看，先快走，學著腫麼調整呼吸，鼻子吸氣，嘴吐氣，慢慢奔跑起來，繼續調整呼吸，掌握節奏。
5樓：匿名使用者
慢跑，，，久了就會好的，
每天堅持跑步，但最近覺得每天都會很累的感覺，想知道為什麼
6樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，身體還不能適應如此量的負荷。第一，適當減少運動量；第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量，如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧，如果還想提高運動量，這個時候也可以增加了，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽**，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的。
7樓：匿名使用者
有累的感覺說明運動量過大了，現在你的身體還不能適應如此量的負荷。
提幾個建議吧，第一，適當減少運動量，如果以前身體素質和基礎還好的話，可以選擇先跑2000米（跑步最好是慢跑，速度控制在3m/s左右就ok，因為如果不是以提高運動成績為目的的話，慢跑作為一項很棒的有氧運動，長期的堅持下，可以提高人體的心肺功能，增強人體抵抗力，同時還能達到**，健身的效果）第二，在壓縮運動量之後繼續堅持跑步，同時自己感覺下這樣鍛鍊的效果，進行實時反饋，如果還是累，那就繼續降低運動量；如果感覺疲勞感慢慢消失了，甚至感覺如此訓練後精神更好了，那就繼續堅持下去吧！如果你還想提高運動量，這個時候也可以增加了，不過建議你一次增加1到2圈就好，也就是500到1000米就ok了，等感覺適應了後再去適當增加。呵呵，跑步其實是一件很愉快的事情，可以邊跑邊聽music，思考一些瑣事，即鍛鍊了身體又放鬆了神經，相信樓主只要能堅持下去，一定能擁有一個健康的身體的！
8樓：天道酬勤一陳
跑步是個迴圈漸近的過程，不能從一開始就定下一個很大的目標，因為以前沒有跑過，身體一下子適應不了，應該在剛開始時進行適應性慢跑，堅持幾天，再把量加大，應該有極大的改善，而且跑步這個節奏一定要控制好，不能隨意衝刺，應該以一定的速度勻速跑步，一點小建議，希望能幫到你。
9樓：匿名使用者
你現在處於鍛鍊的初期，量不用太大，鍛鍊是要循序漸進的，不能急，你現在這種狀態明顯是體能消耗比較大，休息沒有跟得上，所以你會感覺很累，一定要多注意休息，一週用三到五天鍛鍊，留兩天休息比較好的，沒有必要一定每天都鍛鍊，只有有效率的鍛鍊才能既不用花很長時間又能達到比較好的效果。
10樓：匿名使用者
要循規漸進，跑不動就停止改步行。
11樓：ms撿撿
我覺得你的運動量大了。雖然你為了彌補以前的缺乏鍛鍊而努力，但是健身貴在堅持，不用跑幾千的，每天2千已經足夠了，再做一些韌帶訓練。
運動量太大的話對身體反而有害的，自由基什麼的都很可怕。
12樓：神龍抬頭
正常的 人體供能產生乳酸 只是人體抵抗和分解乳酸能力增加了 優秀運動員也會累啊。
13樓：匿名使用者
訓練力度增加過快，從前沒練過，現在要慢慢的加強訓練力度，不要盲目的增加。
14樓：匿名使用者
因為跑步不能每天都跑，身體也需要休息。所以如果每天都跑的話，就會越跑越累。
15樓：堅持下去
我覺得這可能是因為你跑步的方式不對，或者是姿勢不標準，可以試著看看別人是怎麼跑的，正常跑步是不可能越跑越累的。
16樓：孤巷裡遇見你
不適應當前強度。沒有長期以來的堅持，一上來就高強度就會導致身體虛弱，會覺得累。
跑步的時候總是感覺很累，怎樣才能讓跑步更輕鬆？
17樓：dj林林
第1點想讓你的跑步變得很輕鬆，那麼首先就是應該鍛鍊你腿部的這種爆發力，這樣才能讓你渾身變得非常輕鬆，有力量感，第2點想要跑步很輕鬆，手臂的力量一定要掌握好，手臂如果很有爆發力，跑起來的速度非常快。
18樓：乾煸新鮮事
可以在跑步的時候不一直跑，跑20分鐘就可以慢走5分鐘，這樣就可以了。
19樓：玩蹺蹺板的敲敲
首先要調整呼吸頻率和速度，儘量讓自己的呼吸勻速；其次放一些自己喜歡的**，跟著**去跑；最後不要去想跑步多累，要去想象這是一件美好的事情。
跑步為什麼會感到累
20樓：禰的生活小幫手
跑步感到累是因為不恰當的呼吸方式，所以會出現肌肉痙攣、岔氣的情況，沒跑幾步就氣喘吁吁、疲勞不堪的狀況。
跑步傳統的訓練理論的基礎是先損傷人體組織，然後通過休息恢復人體組織，從而提高成績。沒有休息，一味損傷人體組織而不修復，跑步成績很難提高，而且這種狀態時間久了會感到筋疲力竭從而對跑步失去興趣，更嚴重的是人體組織損失緩慢積累形成大的不可恢復的傷害。
因此每次跑量不要增加太多。可以每週、每月跑量最多增加10%，視自己情況而定。最好每隔一天跑一次，或者做交叉鍛鍊，這樣既不耽誤工作，又可得到休息，從而能更好地提高跑步成績和增加跑步樂趣。
21樓：璩鉞
我來給你解釋解釋吧：
從生物學角度來說：細胞本來就是有氧呼吸，所以我們才需要養來維持生命，在跑步的時候，身體運動加劇，細胞的有氧呼吸也隨之加劇，從而提供更多的能量，所以我們的呼吸也隨之變得急促，但這是短時間的，時間一長，呼吸不能給細胞提供足夠的氧氣，細胞就會變為無氧呼吸，無氧呼吸的產物就是乳酸，這就是為什麼長時間跑步後為什麼會覺得腿痠的原因了。所以才會感覺到累。
我建議你跑步的時候學會調整呼吸。這樣就會好很多。
最近跑步感覺很累，這是怎麼回事呢？
22樓：菲飛老師
其實，科學健康的跑步是極其重要的，如果我們跑步的方法不正確，很有可能導致我們的身體受傷。
現在越來越多的人都加入了跑步的大軍，可是隨著跑步人數的增多，因為跑步而受傷的人數也在逐漸的攀升中。
這讓許多還未走上跑步道路的人非常的擔憂，他們都害怕因為跑步而使自己的身體受傷，從而讓自己的健康受到損害。
其實在生活中我也遇過到這樣的人。我的一個朋友，他天天跑步，但是堅持兩年後，他的膝蓋已經疼的不能走路了。
今天我就來給大家詳細的講一下我們到底該怎麼健康的跑步，從而避免跑步給我們身體帶來損害呢？
1. 穿一雙好的跑鞋。
在我們運動之前我們的運動裝備一定要準備好。許多人往往忽略這一點，認為運動裝備對於我們跑步的幫助並不是很大。
其實一雙好的跑鞋能夠很好的吸收，我們下落時的衝擊力，這樣就可以極大程度地減少膝蓋承受的壓力。
這就能夠很好地避免我們的膝蓋受損，從而讓我們越跑越健康。
2. 運動衣也非常重要。
專業的運動衣對於我們跑步的幫助也是非常大的。一套好的運動衣可以很好的貼合我們的身體，糾正我們跑步的姿勢，從而防止我們跑步受傷！
同時好的運動衣，能夠很好的排汗，排熱讓我們跑得更舒適，這樣也可以極大程度上的避免我們在跑步中受到運動損傷。
3. 跑步前的拉伸，熱身很重要。
這一環節我們一定要注意。有許多跑步的朋友都不注重熱身和拉伸，我經常可以在操場上看到一些人，他們在操場跑步的時候根本不拉伸和熱身！
其實這是非常不正確的。因為適當的熱身和拉伸能夠讓我們的身體積極的準備，讓我們的肌肉和韌帶變得更有彈性。
這樣就能夠承受巨大的壓力和衝擊力，從而防止我們的膝蓋肌肉和韌帶受損。
4. 要學會攝入合理健康的食物。
這一點也經常被人忽視，其實攝入合理健康的食物，不僅能夠為我們跑步提供巨大的能量**，讓我們跑得更加輕鬆，跑得更遠，跑的更快。
同時，我們的膝蓋肌肉和骨骼修復也需要大量的營養物質，這時候充足的營養物質就可以加速我們身體的修復，讓我們的身體越來越強壯，這樣也不容易受傷。
23樓：網咖神猴
網癮小陳身體很差，所以經常堅持跑步鍛鍊身體，今天夜跑休息的時候，小陳和大家聊跑步的感受，有一點累，但是身體慢慢變好的感覺卻非常棒，並表示自己想把身體鍛鍊得強壯的夢想。
24樓：網友
跑步感覺很累可能是運動量太大，身體還沒有適應這麼大的負荷。可以減少運動量，降低運動強度，保持好的睡眠，多補充營養。
25樓：ch陳先生
最近跑步感覺很累，可能是身體不舒服，或者狀態不好需要多休息，建議先休息一段時間，如果沒問題了就去跑步，還有問題，就需要去醫院了。
26樓：dj林林
第1點跑步很累，很有可能是，你跑步的方式方法不正確，讓身體覺得很疲勞，第2點很有可能是你跑步的時候，沒有注意力度的這種爆發點，所以就消耗了太多的體力。
27樓：來自陡水湖軟玉溫香的核桃
最近跑步感覺很累這有可能是你體質的原因。可能是錦段身體有哪些問題了，體力打不上，這樣就可能感覺跑起來就很累了，要趕緊到正規的地方檢查一下，或者把身體調理的完整一些讓精力充肺這樣去跑步就感覺不累了。
經常跑步不覺得累休息一天到覺得累怎麼回事？
28樓：匿名使用者
因為經常鍛鍊，你已經適應了那個節奏，而突然不跑步，就打亂了身體的節奏，所以說突然閒下來的話，會不適應，感覺疲憊的。
29樓：吾璟
有這種感覺就說明你沒有經常跑步，鍛鍊的還不夠，而是偶爾鍛鍊鍛鍊，一停下來當然就覺得累了，如果每天都堅持鍛鍊的人，是不會有這種感覺的。
30樓：張氏追宗
這就說明是一種連貫性，好像讀書一樣，每天堅持的人，突然有天不讀，第二天就不想讀，因此跑步是一樣道理，自已的生物鐘調好了，突然停了就會出現這種狀況。
31樓：葉典
生命在於運動，你每天跑步已成為習慣，運動後全身鬆快，突然的休息，全身肌肉筋骨沒有鬆動，全身發緊，當然會感覺很累。
32樓：小帥飛飛硫
經常跑步已經習慣了，所以不覺得累。休息在家沒有運動，所以好累。會做一些家務，沒有習慣，所以好累。
33樓：苑欣欣
當時不累是因為還沒有休息過來，一旦休息過來覺得累，是因為經常不跑步，偶爾跑一次，會出現這個現象。
34樓：苦果的家園
鍛鍊身體也好，**健身也好，運動也都是有規律的，貴在堅持，每天做同樣的事身體就會適應，否則身體會有適應的過程。
35樓：蒼穹大地地
平時無論精神或者神經都是高度集中和繃緊狀態的，突然一下放鬆下來人就是感覺渾身乏力特別累，這是正常的事情。其實每個人都或多或少有這種狀況的。
36樓：額額額額額靠靠
天天堅持跑步是一種習慣了，就不會感覺到累，如果有一天休息了，身體各個技能都代謝了，再跑步的時候就會感覺到很累。
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