1樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
2樓：山山山而川
適合高血壓者進行體力活動的專案有打拳、練氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利於放鬆精神，調節神經，擴張血管。
不同體質的高血壓 ，運動的強度、型別也不同。
1、肝火型
這類患者陽氣旺盛，運動太過，血壓就會升高，容易出現意外，所以不主張做太多的運動，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運動。
2、氣虛型
以節奏慢、強度低的全身運動為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社群的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者通過緩慢的運動，來提升和恢復身體的正氣，通暢氣血，達到人體陰陽平衡的狀態。
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高血壓人群健身時需注意事項:
1、安全第一。運動前一定要測血壓。
2、早晨容易出現血壓的高峰期，高血壓患者不宜做運動，運動時間最好選擇在晚上。
3、運動方式以太極拳、慢跑等有氧運動為主。中低強度的運動如散步、太極拳、健身氣功、慢跑等都十分適合高血壓患者。記住運動前需要充分熱身哦。
4、在每天堅持用藥的基礎上，運動時儘量把一些急救用藥隨身攜帶。
5、運動前、運動中和運動後注意補水。少量多次，每小時補水不超過1000毫升。沒有大量出汗的情況下，不要飲用運動飲料。
3樓：勝噠噠噠
不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鐘的無氧器械練習，適當的鍛鍊一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量。
中裡巴人的《求醫不如求己》有不少好的小而實用的建議，可以借鑑。
健身：身體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。
打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。
開始的時候，你通過舉啞鈴反覆刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會痠疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。
當身體適應了這個重量之後，再重複這個重量的的時候肌肉就不會痠疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的範圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
4樓：塔剛毅甕育
高血壓可以健身的。高血壓需要鍛鍊身體的，而且最好能堅持長期鍛鍊，對血壓下降有一定幫助的。但要注意循序見進，不要一下子鍛鍊得過猛，容易造成肌肉、骨骼損傷，要一點點增加強度。
堅持鍛鍊對高血壓有好處的。
5樓：止癢花露水
可以，不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鐘的無氧器械練習，適當的鍛鍊一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量，這樣就沒什麼問題了，
6樓：海賊迷迷
慢跑，散步，打太極拳。
你要想身體好，別怕丟人，再說，儘管你年輕，打太極拳也不丟人，就怕你練不好呢。
7樓：跑過去停不下
可以，但不要有劇烈運動，對，哈哈，打太極是最好的。不是跟你開玩笑最好從食療和心態上注意，跟你說幾個，方法簡單，效果也不錯：
1、老醋泡花生；
2、多吃芹菜；
3、少吃鹽；
4、多吃水果；
5、芹素茶也很好用，隨時隨地都可以喝，我自己也經常喝，效果最好的預防高血壓的茶葉。
8樓：地球好圓
想運動就運動，你已經有這個想法了，那就去做吧！
有高血壓的人可以健身嗎？
9樓：哈士奇帶你飛
高血壓的人可以運動嗎？
10樓：匿名使用者
根據自己的體質和身體狀況，選擇適合自己的運動，適量健身，對調理高血壓是有好處的。比如寒性體質不宜游泳、滑冰，宜拉筋運動、伸展運動等。而熱性體質不宜跑步、快走和球類運動，宜靜坐、冥想、散步等。
11樓：膳本源
哪些人不適合健身？看完就知道了網頁連結
有高血壓的人能吃紅棗枸杞嗎，高血壓可以吃紅棗，桂圓，枸杞嗎
可以的。不要過度食用就可以了 桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血 具有良好的滋養補益作用。紅棗有補血作用 枸杞性溫味甘，益心脾，補氣血 具有良好的滋養作用。可以的，對於高血壓，枸杞子的功效還是很不錯的。特別是在血壓方面，能降低血糖和血脂，從而使血壓降下來，所以枸杞子無論是泡茶還是泡酒，對於 和防治高血壓都...
有高血壓可以喝嗎,有高血壓可以喝紅酒嗎
日常飲食中可以多吃海產品 肉類 動物肝腎 蛋製品 堅果類的食物，因為這些食物當中有硒的成分，硒對高血壓具有預防與 的效果，是由於其對心血管的結構 功能及其疾病的發生有重要影響。硒在維持心血管系統正常結構和功能上起重要作用，主要通過抗氧化和保護細胞膜的完整性來維持心血管細胞的正常功能來實現的。如果有高...
高血壓可吃阿膠嗎,高血壓能喝阿膠嗎
阿膠雖然可促bai 進血液迴圈 du,改善微迴圈zhi,但不是每個人都適合吃dao這個的。高血壓患者平時要低專鹽低脂肪，低熱量屬飲食，高血壓要孝讓保持心情的平穩，不能忽高枯慎段忽低，喝些絞股藍。絞股藍很有黃酮類化合物和皁苷。這兩種東沒譽西都是可以降血壓的。高血壓能喝阿膠嗎 高血壓的人不可以吃阿膠。高...