1樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等
2樓：邊界有你
提高記憶力的技巧如下：
吃好早餐。加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
經常聊天。或許有人認為，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
經常抄經。山口縣一個老人院的**們發現，抄寫佛經可以防治老年痴呆。後來日本的一位大學教授對一千個老人進行了測 試，結果表明抄寫佛經可以激發老人大腦的活力，對老人的健康很有利。
日本是一個老齡化嚴重的社會，這項研究成果公佈後引起了各界重視，許多人都積極宣 傳、推廣。我們知道，抄經就是一種讓心安住於善念的辦法，所以這項研究也證明了善意的力量。
提高記憶力的家常食物。(多吃素少吃肉能保持大腦清醒，不昏沉)
蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
捲心菜：富含b族維生素，能預防大腦疲勞。
大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
3樓：千里走單騎
一、核桃
核桃素有「益智果」之稱。現代營養學研究認為，核桃中的亞油酸、亞麻酸、賴氨酸以及b族維生素等營養素，具有促進腦細胞發育、維護細胞正常代謝，以及促進神經細胞活力、提高大腦生理功能、防止腦細胞衰退等作用。
二、黃豆
黃豆可以影響腦中處理記憶的區域，增強人的記憶能力。實驗表明，黃豆中的卵磷脂可使人的智力提高25%。因為它能與體內的醋酸結合轉化為乙醯膽鹼，乙醯膽鹼是體內神經傳遞物質，被稱為記憶素，能顯著增強記憶力。
三、芝麻
芝麻堪稱是「全能營養庫」，含有人體所需的多種營養素，尤其是富含能增強智力的敏銳度、專注力和記憶力的卵磷脂，可以有效補充腦力。
在大腦疲勞而注意力不能集中的時候，稍休息一下，吃點芝麻，1小時左右就即可緩解大腦疲勞，提高學習和記憶效率。專家稱，學生及腦力勞動者應多吃芝麻。
四、雞蛋
雞蛋中的蛋白質組成與人體組織中的蛋白質組成極為接近，在人體的吸收率為99.7%，是自然界中最優良的蛋白質，被營養學家稱為「理想的營養庫」。雞蛋黃中富含與製造「記憶素」膽鹼有關的卵磷脂，而且蛋黃中的卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂要高出好幾倍。
美國、英國等國的研究證實，供給足夠的營養膽鹼，可避免60歲左右老人患記憶衰退症的機率，並且對各個年齡段人的記憶力衰退也有明顯的改善作用。
五、花生
花生在我國曆來被認為是「十大長壽食品之一」。花生中的蛋白質和脂肪的含量比肉類、蛋類還高，並含有大量能提升腦力的卵磷脂和腦磷脂等營養素。這些營養素是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。
實驗證明，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
上述五種食物對增強記憶力有著非常關鍵的作用，腦力工作者和學生每天可以適當吃一些，對大腦的運作有很多的好處，老年人經常吃可以避免記憶力衰退的機率，健康才是一切。
4樓：匿名使用者
記憶力是記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想象等高階心理活動的基礎 。人類記憶與大腦海馬結構 、大腦內部的化學成分變化有關 。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯絡著的。
記憶聯結著人的心理活動，是人們學習、工作和生活的基本機能。把抽象無序轉變成形象有序的過程就是記憶的關鍵 。現代人類對記。
運用那些經過實踐後能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務於人類的工作、生活、學習中。
首先要給大腦提供足夠的營養。可以吃一些富含磷脂的食物如魚，雞蛋，牛奶，核桃，。吃花生可以改善腦的血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，所以它有個別名，叫長生果。
另外還有玉米，富有亞油酸多種不飽和脂肪酸，保護腦血管和降血脂的作用。而且能幫助腦細胞代謝，具有健腦作用。除了這些，還要經常吃些水果，特別是橘子和菠蘿。
其富含維生素c和微量元素，具有生津、提神的作用，因此這些食物都可以積極進行體育鍛煉，注意休息，保證睡眠，使大腦充滿活力及保持良好的精神狀態。其次從興趣入手，興趣濃厚可促進自主學習慾望。再次要多練，多重複，反覆強化。
可以幫助孩子對需要記憶的事物加深印象，產生長久的記憶。
5樓：
1、勤動手指
鍛鍊手指功能可健腦益智，促進思維。學做針線活或練習繪畫，長期堅持都會有健腦作用。
2、戒菸
吸菸會增加腦卒中和心肌梗死的風險，如果其發生的部位恰好是大腦主管認知功能的區域，就會直接損傷膽鹼能神經元，造成認知功能障礙。
3、放開嗓子大聲朗讀
朗讀的過程是把視覺的刺激反饋給聽覺，並加以確認，還用到脣舌喉等各個部位，能夠充分調動身體，帶給大腦皮層的刺激也就更多，記憶也更深刻。
4、每天快走20分鐘
快步走20分鐘就能保證運動量，還可以增加腦的活性，是對腦十分有利的刺激。
5、嘗試全新的運動
為了鍛鍊小腦，可以嘗試一些新的運動方法。背一背新的規則，鍛鍊鍛鍊不常用的肌肉，這些都可以不斷增強小腦的機能。
6、適當慢跑
下肢活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。慢跑可以持續刺激大腦創造新的神經細胞生成以及腦內血管的健康運轉。
7、多聽**
聽**能改善腦力、緩和心境、平穩情緒。**可以影響聽覺，進而刺激大腦皮層興奮，保持大腦活力。
8、鍛鍊觀察力
這是防止健忘最好的方式之一。每次去一個新地方時，在心中記下房間內10件東西的擺放位置，等你離開的時候，再仔細回想那10件東西的位置。
9、用直覺做決斷
直覺是記憶的積累，是在人生經驗的基礎上產生的。因此，從年輕時就要開始注意積累大量的人生經歷和實踐經驗。
10、十指梳頭
良好的頭部血液迴圈有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，節奏由慢到快，每次五分鐘。
11、拒絕酗酒
長期過量飲酒會造成酒精中毒，導致認知功能障礙；此外，長期酗酒會損害腦血管，增加腦卒中的風險。
12、一想到就說出來
把想法轉化為語言從腦中傳遞出來，之後它們會再一次轉化為文字或聲音進入腦，再由腦進行新的分析。
13、多回想細節
讀書或聽人說話的時候，不時回想剛才讀到或聽到的內容，想得越詳細越好。大腦儲存這些資訊時，細節越多，記憶效果越好。
6樓：匿名使用者
如何提高記憶力是很多人都關心的問題,但是現在很多人因為不良的生活方式會導致記憶力下降.所以提高記憶力的方法,一定要從生活上改善,患者一定要養成良好的作息習慣,儘量不要熬夜,平時要多動腦,多思考,多學習新的技能,比如學習需要記憶力的東西,經常的背誦並且反覆的回憶,這種情況就會讓患者的記憶力有所提高,大腦越用越聰明,記憶力就會好轉.提高記憶力的小方法：
（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相輔相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好。
（2）影象法（又叫聯結記憶術）：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來連線不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。（3）導圖法（又叫思維導圖）：
思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。
飲食注意：
可多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
如何提高記憶力？
7樓：健十**官方客服
提高記憶力可多吃以下食物：
1、補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。像腦類、蛋黃、芝麻、花生、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
2、多食鹼性的食物。日常含鹼性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。其中又以海帶所含鹼性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老闆），都應該多吃海帶。
3、多吃含葡萄糖的食物。大腦每天需要100～150克的糖。但神經系統中含糖量很少，必須靠血液隨時供給葡萄糖。
當血糖下降時，腦的耗氧量下降，輕者會感到疲倦，不能集中精力學習，重者會昏迷。尤其容易發生在不吃早餐者身上。新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類含有豐富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲憊的大腦怎麼會為你積極的工作?想要思維高效，讓腦袋得到充分的休息是在重要不過的了!每天7-8小時的睡眠時間一定要保證，睡眠不足會直接引起效率低下、思維遲緩，提高效率才最重要!
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
8樓：樂卓手機
讓我們回到2023年的莫斯科。
在一家報社中，一位年長的主編正在呵斥一位年輕的記者。「剛才開會的時候，你是什麼意思？？」主編咆哮道：「你筆也不帶，本子也不帶，你真覺得自己不用做筆記就能把我說的都記下來嗎？」
年輕的記者一言不發，只是低頭看著自己有點兒破舊的皮鞋尖。
等主編咆哮完之後，年輕的記者清了清嗓子，用低沉但很清晰的聲音說道：「您說完了嗎？」主編聞之一愣，沒有料到他會如此反問自己。
然而，讓主編吃驚的事情還在後頭。
這位年輕記者，居然把剛才主編在會上所有發言——甚至包括被採訪者的****、具體地址一字不拉的背了一遍！
這位記者，就是心理學歷史上赫赫有名的超級記憶者：s。
後來，前蘇聯的心理學泰斗魯里亞又用多種方式對s進行記憶力測試。
s在測試中的表現越來越驚人：他能在極短的時間內背誦冗長的義大利文章和德文詩歌，而且他居然此前從沒學過義大利語和德語。
不懂數學，卻能記住複雜的數學公式……
最後，魯里亞不得不承認：「自己沒有辦法再對這個人的記憶力測試下去了，儘管大家都認為測試記憶力應該是心理學家最簡單的工作。」
那麼，我們能不能擁有和s一樣，過目不忘、照相機一般的記憶力呢？
也許不能。
因為到目前為止，心理學家依舊沒有完全搞清楚類似s這樣的超級記憶者是怎麼記東西的。
但是，他們並不是徒勞無功的。
他們從眾多的研究中找到了三個祕訣，這三個祕訣能幫助普通人極大的提高記憶力。
這三個祕訣是：聯想、想象和位置。
先說第一個祕訣：聯想。
美國教育學家諾爾斯等人研究發現，對於成年人來說，把需要記憶的新東西，和學習者原有經驗連線之後，能讓學習者學得更快、記得更牢。
比如，如果你原來懂得很多中國歷史的知識，那麼記憶外國曆史時，就可以把中外兩國曆史的相似之處連線起來，這樣會降低記憶難度。
第二個祕訣是想象。
超級記憶者s有一種感覺上的混亂：當他聽到某個詞語時，就會同時想起某個具體的顏色或者氣味。
經過研究發現，s的這種混亂在我們每個人身上都有，只是程度不一樣。
你有沒有過這種經驗：有時吃到好久沒吃過的家鄉菜，一下子就把小時候的人或事想起來了。
所以，如果你發現有些內容不容易記、非常抽象，就把它轉化成影象或者場景來記憶。
如何快速提高記憶力，如何提高記憶力？
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 怎麼快速背書，提高記憶力 提高記憶力原來跟場所也有關係 如何快速提高記憶力？增強記憶可多吃以下食物，...
如何提高記憶力呢，如何提高記憶力？
大腦反應慢，每天做4個動作，記憶力提高了 記憶並不一定是天生的，每個人都可以通過正確的記憶訓練方法訓練自己的記憶力 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園...
怎樣提高記憶力，如何提高記憶力？
調整飲食 益智健腦首先要保證供給大腦充足而平衡的營養，特別要保證供給優質的蛋白質和充足的維生素，以促進大腦發育 營養腦細胞 延緩大腦衰老。其中芝麻 桃桃仁 龍眼肉 蜂蜜與蜂王漿 動物腦髓 花生 魚 豆類與豆製品 小米等是最佳的健腦安神之品，而新鮮蔬菜 水果以及乳製品也不可缺。合理休息 當腦細胞處於過...