1樓：成了謎的語
1、 改吃黑巧克力：拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力（至少含有70%的可可）。既可以抑制嘴饞，也有助於讓血糖保持穩定。
2 、允許吃點甜食：****不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的mm，嘴饞時不如改吃口香糖。完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。
3 、低卡路的制餓小食： 辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再新增印毫升胡蘿蔔汁和60毫升蘋果汁，在冰箱裡冰鎮 後 帶到辦公室飲用。含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是ol的最佳小吃。
帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2個帶皮的熟土豆。路途中的抗飢餓小吃外出時隨身帶1~2個水果，這樣你就能抵禦途中快餐店的**。而蘋果是最佳的選擇。
蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易於攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和飢餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效果奇佳哦。
4、 每週3個喝湯日：流體食品**法是美國****的新潮流。該法的理論根據是：
流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每週給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。
5 、派對前喝碗菜湯：建議在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，既能飽腹感，也不會給胃增加負擔。
2樓：子萱丫頭
儘量少攝入高熱量的食物，泡點蜂蜜茶喝，促進新陳代謝，加速腸胃蠕動，有助於**的。
3樓：
我也在擔心這個問題啊!但越是想體重越是重了,還是把三頓好好吃吧!冬天不可能會比夏天瘦的,胖的幅度在5斤以內是正常的!
4樓：酷撩妹
心理暗示**～
一直提醒自己」我要**」
餐前還要說一遍：左手拿筷子～一口菜不嚼到沒味道決不能嚥下去～！
一旦發現重了就要想辦法減掉，就算出汗掉水，反正讓自己看到磅秤上體重又下去了
自己也會有信心了
5樓：匿名使用者
那種節食，餓肚子，通過控制飲食來**的途徑，永遠不是科學的健康的**途徑。
俺建議你通過鍛鍊的方式來**，多做有氧運動，燃燒掉多餘脂肪，多出汗，多洗澡，多吃高蛋白高纖維素的食品，少吃高糖高脂肪的食品。
所謂有氧運動，就是跑跑步，做做體操，練練印度yoga，配合深呼吸，放鬆心態，而且要適度運動，把握好這點，不能讓自己太過於勞累。
總而言之，一句話，冬天**，要領就在於：「好好吃飯，好好睡覺，好好學習，好好鍛鍊，好好玩耍」。
**非常簡單，既不用太辛苦，又能維持健康。
6樓：
少吃多運動，最好的方法。
7樓：遲賜阿軼麗
想保持體重，很簡單，
以前幹啥，現在還幹啥，體重絕對和以前的一樣
8樓：施瑜碧貞芳
控制飯量,多運動,多吃水果.少吃火鍋.
9樓：宮豆母雅豔
.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
怎樣減輕體重，怎樣讓體重快速減輕
少吃多餐，禁零食，能堅持每天適量運動更好 想減輕體重，你肯定要確認你是什麼體制，根據自身體制來減重，平時多吃蔬菜和水果，晚上一定要少吃，多運動。但是早餐一定要吃。怎樣讓體重快速減輕 首先想告訴你，快速的 方法都會很傷害身體，比如腎臟功能，心臟功能等等。大部分快速 都是減掉水分而不是脂肪，而且基本上都...
怎樣控制體重，如何有效控制體重？
科學 控制體重。現代人越來越重視養身和 追求美好的東西本就是人之常情。那麼最科學的 方法就是 管住嘴 合理飲食 邁開腿 快樂健身。所以定了目標之後一定要堅持，在跑完步之後，補充適量的水或者吃點水果。而且跑完步不能馬上坐下去，那樣會長屁股和大腿。除了慢跑，游泳 騎自行車也是非常不錯的選擇，現在有很多共...
怎樣保持冷靜的心態，怎樣保持冷靜的心態？
傻人傻福，普通人的圈子裡不會有人加害於你。開開心心就好，你若單純到無可救藥總有人會在你身邊拉你一下。問問你真正的朋友，向他尋求幫助，畢竟他和你活在一個世界，不要總想著自己一個人怎樣怎樣，要知道1再強也就是1，1 1卻有無數可能 祝你健康幸福平安一生 他對你說什麼？借錢？no我不認識你 認識的話 你就...