1樓：忘川河上望鄉亭
心病，如同杞人憂天，你需要戰勝的是自己，並沒有真正的敵人。使這個毛病越來越嚴重的是你自己的在意、緊張和恐懼。不妨觀察一下自己看書時的心理狀態，你都在想什麼、注意什麼，你是在關注書的內容本身，還是糾結自己會走神。
再想想自己九年級前看書時是怎麼做的，或者那些看書能專注的人他們看書時是什麼樣的，表情、神態、姿勢等。
我是個神經纖細的人，也許正因為自身性格缺陷，我上高中時得了以前都沒有過的障礙症
，和你的有相似之處，過了一兩年生不如死的日子。看東西、想問題、看書、聽聽力，做任何事都受到障礙症的折磨，現在也慢慢地適應了。所以前面寫的也是我的經驗之談。
總之你若找到方法，應該能克服，畢竟別人都能做到的事，應該是我們本來就會的、順理成章的事阿
2樓：一條中國魚
不要強求自己！
每個人天分不同，有的人確實記不住書裡的東西！但是操作，動手的能力卻很突出！
找到適合自己的路，開開心心走下去才對！
3樓：點橫撇點豎豎鉤
看感興趣的書，就不會這樣了
你在幹不感興趣的事情時大腦會排斥，所以會胡思亂想，這是正常反應。躲是躲不掉的，只能學會適應，與它相處。
4樓：最佳小金子
我和題主情況差不多，不知題主現在怎麼樣了
5樓：匿名使用者
心裡有事，！自己需要處理思考好。
怎樣讓自己在看書的時候不胡思亂想，注意力集中?謝謝了，大神幫忙啊
6樓：愛刷暗
人的一切活動都貫穿著注意。俗話說：「注意是心靈的窗戶」。
心理學研究表明，學生在學習中的個別差異，並不因所具的天資不同，而更主要的是由於他們在學習時所發生的注意不一。可見，高度集中注意力是保證高效率學習的必要條件。 集中注意力包括兩個方面：
一是巨集觀的集中，即在校園學習生活期間始終以學習為目標，全身心投入各科的學習，不為各種干擾或挫折所動搖；另一方面是微觀的集中，即在一段時間內，將注意力集中到當前的學習、複習內容上，不分心，不偷懶，保持長時間注意。那麼，如何才能集中注意力？ 1、明確目標 學習時應時時刻堅持明確的學習目標，即為自己定一個並不遙遠、模糊而且具體、明確的能很快實現的學習目標。
例如，這次考試要取得什麼樣的成績，打算怎樣安排複習等。只要自己心中有目標，當你轉移注意力時，一想到這些即將實現的目標，你就會為之產生意志力，克服分心。 2、座右銘效應 格言和警句的助推作用是十分強大的，事實上，自己的一些「手筆」也具有獨特的動力作用。
例如，在情緒低落、心灰意冷、注意力難以集中時，看一眼床頭前的「搏」你會信心再起；當你自我放鬆，不想吃苦和多做努力時，看一眼牆上的「恆」，你會重新振奮精神，信心百倍，全力以赴投入學習。 3、轉移調節 就大學生而言，你們對於學習基本上能夠自覺、主動地去學習。但是學習本身是艱苦的，許多知識又是十分抽象和枯燥的，對這些內容的學習往往易分散注意力。
因此，在學習過程中，應當把感興趣或不感興趣的內容穿插開來學，當你感到厭煩或疲勞時，把感興趣的學科內容作為堅持學習、集中注意力的轉移調節物件。平時就應把有關的學科或章節等列一個單子，以作備用。 4、此外，制定時間表與群眾效應等手段也能幫助你維持對當前學習或複習過程中的注意力集中。
總之一句話，在學習的時候不要去胡思亂想！
7樓：狸禾
保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，注意力是開啟我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。
而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關閉了，一切有用的知識資訊都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說：
「天才，首先是注意力。」 在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些資訊，而抑制其它活動和其它資訊，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學習的效率。
注意力障礙，主要表現為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關事物的注意。造成這種情況的原因比較複雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對於學生來說，主要是由於學習負擔重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導致了注意力無法集中的障礙。
另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。 因此，當你因注意力無法集中而影響學習，倍感苦惱時，不妨採用以下方法來矯治： (1)、養成良好的睡眠習慣 一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。
結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是「夜貓子」型的，奉勸你學學「百靈鳥」，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
(2)、學會自我減壓 高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮佔據心頭，去自尋煩惱呢？
(3)、做些放鬆訓練 舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的資訊。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。
這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。 (4)、做些集中注意力的訓練 我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裡給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。
在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裡面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。 研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。
你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。「培養良好注意品質，提高學生學習成績」
8樓：匿名使用者
你不用去想那些沒用的，專心學習就好了，不用去想那些沒用的。
9樓：不懂先生
集中注意力，要學會給自己規劃一下時間，每個時間段要做什麼，明確下來，有了目標學習才有方向、才能有條不紊，從而做到注意力集中。
舒爾特表等練習集中注意力。如《精英特速讀記憶訓練軟體》中的：靜心調息、無聲看圖（無聲思考）、整體感知、視野擴充套件、舒爾特表、閃讀訓練，這些練習對訓練集中注意力都有非常好的幫助。
這一軟體的練習屬於全腦開發的練習，對我們的閱讀能力、注意力、記憶力、觀察力、思維力等都有很好的幫助。有需要、感興趣的話可以去具體瞭解學習。（特別是無聲看圖和思考、整體感知、舒爾特表，非常有意思）
多種動作協調起來，也是有助於集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，集中注意力，增強記憶能力。
注意適時休息一下。有時候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務是否需要完成。如果你給自己一點時間空閒下來，重新調整（洗把臉、動動跳跳都可以），你會發現再次集中注意力會更容易。
看書看不進去，整天會胡思亂想我應該怎麼辦？有什麼方法可以不胡思亂想，好好看書呢？
10樓：河山如畫
一，如果有現實的煩惱，建議積極地解決煩惱。包括和其他親友一起，共同解決。版
二，關於權情緒、煩惱，堵不如疏。只是不能隨時都胡思亂想，你可以把你的遐想，安排在一個固定的時間，寫日記可能麻煩，你可以寫週記，或者兩天一記，這樣，你有遐想時，你要告訴自己，到規定的時間再想，現在幹正事要緊。
三，自制力的培養是一個長期的過程，你也要堅強、自覺一些。關於學習，你應該強化一下你的學習動機，給自己定一個合適的目標，併為之奮鬥。要知道，很多成年人，就是想學習、充電，也是沒有時間和機會啦！
為了你的未來，加油啊。
腦子裡邊老是胡思亂想，比如看書時老是回憶起過去的事情，控制不住自己，怎麼辦
如果是書中的情節使你想起過去是正常的聯想。每個人的思想都是時刻不停的，只不過有抑揚頓挫，你別太緊張。看書一小時左右起來活動活動，做做體操 出門晒晒太陽 你想讓自己不想 睡著了就不想了。不要封閉自己 走岀來不要鑽牛角尖 過去的事就叫他過去 心胸開 往前看 調整好思路 時間不會倒流 相信你會好的 加油！...
如何有效解決看書犯困的問題，一看書就犯困，如何解決？
不要太計較效率問題。看書有時候不要太注重效率，因為有時候你過分關注效率，就會把看書變得急促，反而什麼都看不進去。你狀態好的時候，你可以多看一會，狀態不好的時候可以少看一會，或者不看。這種閒情逸致不是急就能急出來的。看書要養成自己的習慣，等習慣養成之後，你看書也就沒有那麼困難了，到時候自然就不會犯困了...
有什麼辦法可以看書不困？為什麼一看書就覺得困？
挑點你愛看的書就可以看通宵了。厭學是從心裡面反映出來的，所以心病還需心藥醫，不過還是希望你能剋制一下自己，畢竟假期剛結束，還沒有開學呢 一看書就困怎麼辦？有沒有什麼好方法避免？學學古人 頭懸樑，錐刺股。為什麼一看書就覺得困？上學的時候，只要是學習啊，看書啊，我指定困的不行不行了，最喜歡上的就是體育課...