1樓：匿名使用者
嘿嘿，我也遇到同樣問題，也在努力中，有了點成效和你分享。
我家人有好幾個醫生，我可是諮詢過的哦~~不用擔心這沒譜。
首先，你要知道他是什麼體質，有些人屬於腸胃不吸收，吃的不少，有些人胃消化不好，有些人是胃沒有撐大，吃的少，掌握了這個才能對症下藥：不吸收的就要想辦法改善吸收（這個我不太懂，得具體問問醫生，也可以查詢一下營養學的知識，吃一點容易吸收的，或者可以改變腸胃吸收的食物），消化不好的吃一點助消化的藥，胃太小的就每頓飯多吃一點，慢慢讓飯量大一點。其次，你說他虛，最好是去中醫把脈，陰虛還是陽虛，很多男的都是肝火旺陰虛，就是愛上火、又愛出汗和感冒，偶爾可能還有腰疼，要中藥調理，否則是補不上去不說，可能上火、便祕，使身體的毒素排不出來。
最後呢，就是不單單是吃什麼能胖，而是怎麼吃，過多的攝入高熱量的東西容易高血壓、高血脂之類，不健康，一定要什麼都吃，從苦瓜蘿蔔到大魚大肉，時不時喝點豆漿、牛奶類高蛋白的，偶爾也可以喝飲料，最重要的是，一天4到五頓，尤其是晚上睡覺前的夜宵，這個很長胖，但記得吃的健康不可全部吃甜的或者油膩的，不可吃完就睡覺，吃完消化一個小時去睡覺比較好，還有就是睡眠時間要長一點，不能老熬夜，或者睡覺不規律，多吃多睡就能胖。
另外，要想胖的健康一定要鍛鍊，不如每天晚飯早點吃，兩個小時以後出去鍛鍊，記得要堅持，並且一次鍛鍊最少要半個小時，比如慢跑，可以很慢，但不能時間太短，跑完一定要走一走，絕對不能直接坐或者停下來，對心肺功能特別不好，不能馬上喝水，尤其是涼水，回家後休息一小時或更長睡覺前再吃點夜宵。對於胃不好的人可以嘗試沒事買一點生的花生，就是有紅色薄皮包著的那種花生仁，空腹就能吃，一天二十個左右，時間長了對胃非常好。
增肥也不能心急 啊，慢慢來，要不就容易生病，體質的改變是長期的，一定要堅持，身體就會慢慢好起來。
2樓：匿名使用者
均衡的飲食：可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
改變進餐的程式：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
選擇適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
3樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
4樓：崔心蒼從靈
肥肉肥油，以及一些油炸食品、冰淇淋和一些甜品，吃的很胖可沒好處，最好不要吃的太胖。
5樓：隨幹代和怡
巧克力，吃完飯就睡覺。吃零食膨化食品也可以
6樓：輝暉鐸致
肥肉，巧克力，蛋糕，魷魚(這東西膽固醇脂肪都很高)不過勸你別這樣。只要身體好，正常吃飯，瘦點沒什麼。我也瘦，不過我沒想過要增肥，也不**，按正常的來=
=凡是強求出的身材，都有問題。
7樓：位心水校瑛
巧克力，奶油蛋糕。高脂肪高熱量的東西能讓人張胖。
8樓：匿名使用者
這個**是不同血型的增肥食譜建議)可以看一下,相信可以找到你要的答案!祝你增肥成功
9樓：嗷嗷小朋友
多吃少運動，晚上多睡覺，心情好應該就能長胖 不過從健康方面來說不太好吧
10樓：
要多運動,肉類,蛋白質類,粗糧類
11樓：
12樓：匿名使用者
多吃，多睡，多運動。
瘦人吃什麼能長胖
13樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
14樓：扔掉鳳梨罐頭
在飲食中可以多補充含熱量較高的食物，比如雞蛋，牛奶，糖類，餅乾等。
一般在飲食中要多新增一些肉食，或者是喝一些排骨湯都是可以變胖的。但是一般人選擇變胖的方式，常見的就是喝奶粉，喝奶粉是迅速長胖的一個絕招。但是比較瘦的人，最好是在飲食中多吃含蛋白質比較多的，紅薯葉是有助於幫助增肥的。
不管是胖還是瘦，健康才是最重要的。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂，高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量。膳食內容應豐富多樣，主吃碳水化合物。麵食最管用，高蛋白食品，蔬菜和水果一個都不能少。
平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、等，在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪，碳水化合物即澱粉、糖類等較豐富的食物。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以 消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動，都能起到增肥效果。
15樓：恭越首從筠
人瘦的原因主要是吸收不好，我知道一個土方子，好使的很，酒釀雞蛋，很多想速度胖的人吃完都會有效果，我本人主張不要去吃，雖然不是藥，也沒啥***，但瘦人看著比較有美感，咱們又不是明星因為劇情需要一定要馬上胖起來，而至於為什麼吃完會胖，我分析酒釀本身的作用就是調內泌的，促進吸收，而雞蛋又是高蛋白，故而就胖了
吃什麼東西可以長胖？
16樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
17樓：抱香蕉睡覺
吃以下食物可以增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、啤酒
1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
4、肥肉
實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。
5、黃油
每5克的鹽漬黃油中就會含有45卡路里的熱量，算下來100g就有880多大卡，這真是個驚人的數字，當然，這個熱量值還會根據你在麵包上塗抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個不可忽視地好處，就是會促進其他食物中營養物質的吸收。
18樓：昨日
1、土豆、蛋黃
很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。
這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。
2、燒烤時的高脂肉類
要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。
500克的牛排就等於是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。
女生在閒的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。
有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。
4、雪糕
雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。
5、沙拉配料
很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。
19樓：葷學岺原琴
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！/等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康呢
20樓：褚元修齋俏
應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱，應注意加強鍛鍊。
瘦人吃什麼食物可以長胖啊,瘦人應該多吃什麼食物能長胖？
送你四個字 只有這四個字可以變胖 就是 湯躺糖燙 你就可以變胖 不過除了常喝養生營養湯外 經常躺著 多吃甜食 吃熱食物 都對身體不好 我覺得你還是順其自然吧 瘦人多好啊 健康就行 為什麼要變胖？瘦人多吃什麼可以胖起來？跟體質有關，有的人吃什麼都不胖，有的人喝水都胖。正常運動，飲食，多吃水果和堅果，正...
吃什麼可以長胖人太瘦了，吃什麼可以長胖，人太瘦了
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...
吃什麼會瘦，吃什麼會讓人儘快變瘦
關於 大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想 又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多 的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦 多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜 西紅柿 燕麥等等。哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低...