1樓：愛暴走的大熊貓
1、養成良好的飲食習慣：定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。
可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、改變進餐的程式：先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
3、選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮等。
4、吃你想吃的東西，以促進提高食慾 於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於萎靡狀態的食慾。
5、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，都能輔助身體攝入更多的熱量。
2樓：走過那段
1.均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
3樓：
在健身 ~~建完 吃蛋白粉，，，雞蛋~
4樓：擦你毛毛球
增加蛋白質每日攝取量
瘦子健身增肥計劃
瘦人健身計劃 初級階段 要可以涉及到全身各部位肌肉，主要是中小重量，練習也不必達到極限，應該循序漸進，對負荷的適應能力要逐步提高。初級階段健身計劃不妨採用最大負荷的40 到60 每星期4次，每次大概1個小時，每個動作3到4組，每組6到8次。星期一 四做同樣內容還有負荷的練習。動作主要有健身準備活動，...
怎樣快速增肥，如何快速增肥？
那你有沒有吃點有營養的東西啊 那你的頭髮是不是很黑?一般很瘦的人,那些營養都被頭髮吸收了 多吃點鈍品,上次我女朋友就是吃一些鈍品令到她大開胃口 我也不知道我媽褒什麼給她吃,我明天問問再答你哦 一天3餐都要準時吃哦 而且早餐要豐富哦 多吃點蛋類.豆類.多吃點高營養食物 多吃油膩 膽固醇高 熱量高的東東...
誰知道怎樣增肥，應該怎樣增肥？
這裡是 吧啊哈哈,不過看你著急就給你制訂個增肥計劃吧呵呵 1早飯必須吃 大套煎餅果子 2 3個雞蛋 牛奶 點辣油鹹菜 或者大碗餛飩 裡面加雞蛋 再 燒餅大餅 果子,再或者方便麵 1個雞蛋 一個小腸子 點麵食.午飯之前吃些零食比如冰棍,汽水,什麼的 2午飯 儘量吃2碗米飯 燉肉 五花肉 燴土豆粉條 大...