1樓：人鬼之戀
1．磷酸肌酸在能量代謝中的作用 磷酸肌酸是含有高能磷酸鍵的又一種高能化合物，在動物肌肉細胞中大量存在。當有機物氧化分解大量釋能時atp也大量形成。由於adp在細胞內數量有限，使adt在形成後，一部分又將能量轉移至磷酸肌酸中貯存，用反應式表示上述過程是：
。這樣adp可以繼續接受有機物氧化釋放的能量，形成atp。根據測定，某些脊椎動物休息時，肌肉細胞中三分之一的無機磷，被用於與肌酸結合，形成磷酸肌酸。
當機體生命活動利用大量atp時，磷酸肌酸水解釋能，促使adp轉變成atp，維持細胞內atp數量，保證生命活動進行，上述變化也可用反應式表示為：
。因此，磷酸肌酸實際上是atp的後備軍，是atp的能量儲存體。在生命活動旺盛的細胞中，磷酸肌酸在能量代謝中所起的作用是不可忽視的。
2．生命體內能量的利用率 生物體生命活動所需能量都是直接由atp供給的，因此，生物體的能量利用率就是物質氧化分解，釋放能量，轉移到atp中的儲存率。有氧呼吸時，1摩爾 可產生38摩爾atp，而由1摩爾adp轉變成1摩爾atp儲能是33．44—41.8kj。
因此有氧呼吸的能量利用率是1270.27—1588．4kj/2867．48kj=44-55％，其餘45—56％的能量則以熱能形式散失了。無氧呼吸時，能量利用率是66．88—83．6kj/2867．48kj=2．32-2.
9％，其餘的能量除以熱能形式散失外，大部分存在於未徹底氧化的無氧呼吸產物中。可見，有相當數量的能量，以熱能散失，這並不意味著浪費，特別是對恆溫動物來說。就依靠這些熱能維持體溫。
3．血液對 的運輸 血液中 有兩種運輸形式：①物理溶解的形式；②化學結合的形式，即 在紅細胞中和hb(血紅蛋白)結合成 (氧合血紅蛋白)。血液中 的運輸有三種形式：
①物理溶解的形式；② 的形成，這種形式大部分在血漿中；③氨基甲酸血紅蛋白的形成，即 在紅細胞中與hb結合成hbnhcooh(氨基甲酸血紅蛋白)，後兩種統稱為化學結合形式。
安靜時，血液中98％以上的 是以化學結合的形式運輸的。以物理溶解的形式存在和運輸的氣體量雖少，卻是化學結合所必需的一箇中間階段。
血液運輸 是一個相互協調、相互統一的生理過程。在肺部，由於紅細胞內形成較多的 ，使紅細胞內 濃度升高，有利於 釋放。隨著 的釋放， 濃度降低，又有利於hb與 的結合。
在組織部位。 放出 ，形成hb，hb與紅細胞中的 結合，減少細胞內 濃度，有利於 擴散入血。 進入紅細胞後，形成 ，並使紅細胞濃度升高，又可促進 解離而釋放 ，hb與多餘的 結合，又可維持血液ph值的相對穩定。
2樓：
屬高能物質，其單位產能量高於atp,為肌肉供能，可再無氧條件釋放能量
3樓：匿名使用者
在短時間內為機體提供能量
如在100米跑時候提供能量
而在400米跑時無氧呼吸提供能量
馬拉松或長跑是是有氧呼吸提供能量
肌酸的作用
4樓：天枰極度沒品
1、高強度訓練，肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量，同時也有助於肌肉增長和運動表現。
2、肌酸有助於身體恢復，近年來針對肌酸對訓練後肌肉恢復的助益有不少研究，結果也相當令人滿意。2023年，研究人員santos就肌酸補給品對「耐力型運動員」(30公里賽事)的肌肉細胞損傷造成的影響進行研究。
3、肌酸能提升無氧能力，在一份針對菁英級爆發力運動員的研究報告中，ziegenfuss研究報告顯示出僅僅三天的肌酸儲備時間就能明顯改善肌肉量與衝刺表現。
4、肌酸能有助於肌肉增長，對健美運動員與力量型運動員而言，肌酸另外一項極為重要的益處就是它的肌肉膨脹效應。
5樓：匿名使用者
肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。米歇爾·歐仁·謝弗勒爾（michel eugène chevreul）於2023年首次在骨骼肌中發現肌酸，而後，根據希臘語「kreas」（肉），命名為「creatine」。
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成atp以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。
提高體能和訓練水平，防止疲勞。
6樓：水果莢心糖
高強度訓練中可以快速提供能量，有助於身體恢復。
7樓：鍾軍
肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。儘管有些人對它有些非議，但只要對它的機理、屬性及服用時的注意事項進行分析、**和研究，就會得出一些有益的結論。
首先我們應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導或阻滯而實現它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用後，這部分機能就馬上減退至原來甚至低於原來的水平，這就是所謂的生理性副反應。
比如有些含有激素的**藥，在服用期間確實有立竿見影的效果。但一停藥，體重還會超過沒服藥的水平。又如一些含有激素類的**男性病的藥物，在服藥期間，症狀馬上好轉或消失，但已停止用藥，病情即更加嚴重。
這就是激素的害處所在。肌酸卻不會產生這樣的效果，它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到並穩定到一個較高的水平。也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。
使人體突破某個階段的閾值平臺後，處於一個穩定的狀態。
科學實驗表明，在首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.
9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有週期性，有穩定期，過了穩定期，就預示著下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。
肌酸主要存在於肝臟中，當肌體運動時，它首先可以自動調節進入肌肉組織中的水分，使肌肉橫斷面肌擴張。我們知道，根據運動生理力學原理，肌力與肌肉的橫斷截面積成正比，就是說肌酸是通過這種方式來增加肌肉的爆發力的。第二，肌酸可以使儲存與肝臟和血液中的糖高強度、長時間地對肌肉組織供能，從而增加了肌肉的耐久力。
知道了肌酸為什麼可以增加爆發力和耐久力，就不難得出肌酸為什麼可以增大肌肉的體積。我們知道，生物力學的一個最基本的原理，就是超償代付原理。通俗地講，即由於肌肉做工而對肌肉組織本身的破壞，會在訓練後休息進食過程中得到修補，這種修補時超償的。
也就是說，補償的肌肉組織會超過被破壞的組織，肌酸則不過是強化、加深了這種代償作用。因為服用肌酸後的破壞強度超過了不服用時的強度，所以服用肌酸後的補償也遠遠超過了不服用肌酸時的補償。因此，我可以大聲地對健美愛好者和健美運動員說，放心吧，肌酸對你有益，如果您想事半功倍的話，如果你想成為真正的健美運動員的話。
那麼，是不是隻要服用了肌酸就可以高枕無憂了，只等著肌肉的增長了？如果你的確明白了肌酸，你就不會問這樣的問題了。沒有對肌肉組織的破壞，就不會有補償，不好好訓練，光想著用其他的方法來提高是非常愚蠢的。
只有通過艱苦卓絕的訓練，並藉助肌酸的補充才能使你獲得進步。什麼時候都應該清楚，訓練是肌肉變化的內因，肌酸是外因，肌酸這能加劇變化，而不能引起變化，肌酸是表，訓練是本。
現在我們再來談一下肌酸的積水問題，許多人認為這是肌酸本身帶來的，而且用「是藥三分毒」來作為不服用肌酸的藉口。但我想說的是，肌酸不是藥，它是一種訓練營養補劑。當然我不反對要掌握一個服用度的問題。
這又引出了一個話題，那就是一定要購買正規渠道進來的高純度的肌酸（至少純度要99%，最好是99.99%），並且要嚴格按照專家或說明書的要求服用。隨便在任何藥店買賣未經註冊的肌酸產品在美國也是非法的。
為什麼要強調肌酸的純度呢？因為肌酸是用化學方法制造的，不可避免地會同樣產生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。雙氰胺會加重腎臟對水的排洩負擔，也就是說不能是體內的電解質離子濃度維持在正常的範圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。
但這可不是肌酸的錯。另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，並長期服用肌酸，最終會導致在訓練中由於肺部血管爆裂而斃命。這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。
由於生產工藝的改進，肌酸純度已經從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%。今天的健美高手們已基本解決了由於服用肌酸而產生的積水問題，實際上應該說是生物科學家們幫助這些高手解決了問題。
因為他們將雙氰胺和雙氰三嗉的含量降低到了一個前所未有的水平，致使今天的選手們取得了他們的前輩過不幹奢望的前所未有的體格，也擴充套件了廣大愛好者對人體比例的前所未有的想象力。
在合理服用肌酸後，訓練是要注意，不要力竭地訓練，因為這容易造成受傷肌韌帶的斷裂。所以服用肌酸後一定要調整自己的訓練熱情，不要訓練過度。
別忘了，肝、腎功能不全者請暫時不要服用含量低於99.9%的肌酸，身體要緊啊。
8樓：遊牧民族
緩解疲勞,增長力量,牛肉中含有 ,多喝水,健身目標不是很高可以不喝
健身快半年了可以吃肌酸嗎，健身，服用肌酸的問題
還早，再過兩年去吃。半年的肌肉根本沒有成熟度，這個時候吃肌酸還依賴這種物質，短時間內肌肉增長很快，之後不吃之後會練不動，會妨礙你個人的極限突破，三年左右差不多肌肉穩固了，達到一定力量了，這個時候可以去吃肌酸，讓力量更加突破一層樓。可以的，肌酸算是健美界最古老的補劑了，它是一種含氮的有機酸，由精氨酸 ...
健身期間每天服用D核糖和肌酸會有副作用嗎？
一 使用肌酸會有哪些 呢？因為喝了肌酸後，我們需要大量補充水代謝物質，但你身體儲存水分變多了，你的體重自然會上升一些。喝多會出現腹瀉 肌肉抽搐 腎臟壓力大。喝一水肌酸的同學，要注意哦，衝擊期一定要喝大量的水，不然你很容易上火，身體會受不了，嚴重一些的話可能會流鼻血。喝複合肌酸的，每天肌酸的量沒有那麼...
蛋白粉和肌酸衝牛奶可以，請問，蛋白粉和肌酸的正確使用方法。
1 總的原則 雖然大家都說增肌3分靠練，7分靠吃，但一定要注意 度 不可以一撮而就 2 肌酸有個堆積期，沒有吃過的同志剛開始吃的頭5天要堅持連續吃5天，不管當天有沒有練習都要吃，每天吃20克，這5天之內最好不要喝酒，不要吃麻黃素 頭孢之類的藥物 3 經過5天的堆積期後，每次訓練前20分鐘只需要服用3...