1樓：虞學岺翦嫻
**其實是最簡單也最有效的有氧運動、它針對雙下巴尤其有明顯的效果哦。
至於半個小時可以消耗多少卡理路、這個也只能大約估算一下、不過建議你如果要跳繩、那麼就跳40分鐘以上、因為四十分鐘以下不能消耗體內脂肪哦、效果只能是簡單的健身運動而已。
2樓：匿名使用者
一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
但別一下子就半小時，慢慢加到半小時
初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。
每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡
3樓：匿名使用者
按照下面的假設，跳繩半小時可消耗291kcal。
假設：你的體重是60kg，普通速度。
計算方法：用喝水時間的運動計算功能如圖：
4樓：錢晚竹憑凰
不是很清楚！！！
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快.
我夏季的時候減的，三天瘦了7.5斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看
5樓：幸福的茜茜公主
脂肪是跳不掉的，要游泳
跳繩半小時消耗多少熱量
6樓：omas魔都
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
持續跳繩半小時，第分鐘不低於100個，1kg脂肪需要消耗7700卡路才能減掉。
7樓：蒙曼郎慕山
跳繩半小時一般來說消耗300到400大卡的熱量，當然也跟跳繩的劇烈程度有關。如果採用劇烈的跳繩方式，可以達到700到800大卡的熱量消耗。跳繩是一種比較好的有氧運動方式，建議至少每天要跳繩半個小時以上，才能達到很好的控制體重的效果，而且能夠降低血脂，增進健康。
8樓：
跳繩半個小時，可消耗大約400卡的熱量。
可不可以**就要看你當天吸取了多少的熱量了。
如果沒有超過你自身體內新陳代謝需要的熱量。
這樣每天跳半個鍾是可以**的。
不過跳繩**比較慢。
最好是控制飲食，加上運動效果應該就非常好了。
9樓：匿名使用者
加上跳繩花樣繁多隨時可做一學就會因此一直是流行的健身方法和**方式 跳繩的動作較為簡單首先用雙腳跳再過渡到兩腳輪流交替跳每日跳5分鐘為一節每天可跳5、6節每週跳6天待適應後可逐步加量可採用多跳花式跳繩運動... 這樣就會有效果了！！！！希望採納哦！
10樓：楊勇維
自己的親測希望能幫到你，跳繩半小時（平均每分鐘保持150個左右）消耗卡路里在650左右。我就是跳繩**成功的，從最開始跳一兩百個到現在每次跳5000—6000個大約耗時35-40分鐘，**效果驚人，一個月最起碼瘦10斤，飲食當然要控制，中餐晚餐吃個六七分飽，少吃豬肉，雞鴨魚可以吃，但是不要吃重油的食物，油炸跟零食戒掉，跳繩不但能**最關鍵是能保持身材很漂亮，男士再加上俯臥撐，那身材絕對槓槓的，女士跳完後做做拉伸，小腿不會變粗。比跑步效果好太多，而且體能提升非常明顯，做過很多運動**，唯獨跳繩是真的很好！
跳繩3000下消耗多少熱量，跳繩一百下能消耗多少熱量？
3000下，換算一下，一秒一個也就是需要50分鐘。連續跳50分鐘的繩幾乎可以換算為以9km h的速度跑步。一般來說正常人慢跑的速度在7km h左右，其中不計入休息時間，走路消耗的熱量是一萬步1400千卡左右，但是速度大約是4km h。也就是說跳繩3000下消耗的熱量大約為3500千卡左右 高達500...
游泳可以消耗多少熱量，游泳一小時要消耗多少熱量？
樓主您好，游泳每小時消耗熱量三百五十卡路里，1000米在900卡路里左右。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1...
每天跳繩小時，堅持跳繩星期。那麼能瘦多少
跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘 如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳 長繩跳等。提高難度會增強 效果，但是一定要根據自己...