1樓：小龜兵團
跟同事打球，不要傷了和氣。
你的身材適合在也球場打打pf，背打的時候，多利用肩部和頭部的晃動，後轉身，半後轉身，後轉加後撤，假動作等結合。
在靈活性不夠的情況下，再考慮力量等等。
基本功很重要，如果對方很多犯規，考慮撤一步的中投。
2樓：她是個小女人
假如lz的力量很強悍的話，建議直接奧尼爾似的打法，不過半勾手要熟練，建議做好的打法是三秒區或罰球線附近的跑位接球近距離跳投，聽得出來lz的跳投挺準的。望採納！
3樓：
首先,就是卡位,要到好的位置之後護住球,然後用後背頂住防守人,慢慢向後有節奏的背砍幾下,調整一下投籃節奏,然後轉身用肘部猛頂防守人,記住要用內側手肘,這樣不會被發現,撞開後就可以投籃或者扣籃了,記住一定要用力量去轉身,還有防止防守人撤板凳,身體要掌握好,位置儘量要的深一點,這樣選擇多一些,可以轉身後仰或者直接撞開之後投籃.
4樓：匿名使用者
假設你的年齡是在25-32的話，蠻適合打大前的，你可以參考奧尼爾的打法，夠狠，雖然是中鋒，但是他的風格應該符合你的要求。假設你的年齡在32以上的話，大前就不大適合你了，就鄧肯吧。其實說到動粗的話不要犯規的話，不要抬肘，不要太明顯的肩撞，基本不會有事。
你的身材很有優勢，基本藍底一片都是你的，只要卡住位，想怎麼凶都可以。
5樓：你就是蜘蛛
撅起屁股 拱開防守人
我15歲身高178CM體重80kg能摸到3 05米籃的籃筐
彈跳是靠爆發力和大腿，臀部肌肉，小腿肌肉產生的壓力達到彈跳首先，迴圈漸進鍛鍊，也就是打籃球會有很好的進步其次就是必須還要堅持籃球以外的鍛鍊，所以本人建議在早起，晚睡前進行舒展運動讓全身筋絡舒 然後進行10 50次的彈跳，根據自身情況而定，不可過於疲勞然後每天早上進行20 40分鐘的慢跑 衝刺，可以達...
本人身高178，體重66kg，上班族，求健身計劃
恢復時間很正常啊,感覺身材也很標準.那可以不用去健身房,晚上跑跑步就可以了 我是178，64kg，我和你的想法一樣哈 像你這種情況的人很多，上班一族，坐辦公室久了，慢慢感到身體不適，是時候出來弄弄身體了。如果你的運動量一般，4天恢復是正常的，小運動量的話就不會酸，大運動量的話，說明.你還很強悍！不求...
我是一位身高178cm 體重62kg的26歲男生！平時有健身
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...