1樓：蝸牛冰塊舞蹈團
彈跳是靠爆發力和大腿，臀部肌肉，小腿肌肉產生的壓力達到彈跳首先，迴圈漸進鍛鍊，也就是打籃球會有很好的進步其次就是必須還要堅持籃球以外的鍛鍊，所以本人建議在早起，晚睡前進行舒展運動讓全身筋絡舒
然後進行10~50次的彈跳，根據自身情況而定，不可過於疲勞然後每天早上進行20~40分鐘的慢跑+衝刺，可以達到訓練爆發力的效果飲食一定要注意多食用膠質物品保護你的關節，豬腳什麼的就不錯
2樓：匿名使用者
蹲下 手背後 跳樓梯 上樓
蛙跳也就是 這樣 堅持每天半小時以上
3樓：
能摸到和能扣籃可還有很長一段距離的。至少要肘關節能到籃框那裡才行。肩上扛著槓鈴做蛙跳，還有打球或自己練習時用沙袋（店裡買的那種）綁腿，多做跳投的動作。
還有，做負重的高抬腿，也是用沙袋負重。只要能支援下來，彈跳肯定會有很大的提高的。我以前就是這麼練的，是教練教的。
4樓：1都
蛙跳。跳樓梯，綁沙包跳等。
還有一種練爆發力的彈跳，連續原地跳摸高：比如你最高摸到305的話，就找個295的地方連續不斷的摸。開始5次，以後慢慢提高連續的次數。很有效。
5樓：東郭訪
綁沙袋 騎自行車 蛙跳 蹲起 還要注意身體各部分的協調性
6樓：匿名使用者
買雙好的彈跳鞋，喬丹
我淨身高175cm可以輕鬆摸到3.05米的籃筐，算厲害嗎？
7樓：匿名使用者
這個說明你摸高還是可以的，不是特別出奇。常人裡算不錯的
8樓：多信鋼結構
普通人算可以了一點，彈跳.不過有見過扣籃的，175cm，畢竟是業餘的，平時別跳那麼高，看住來。經常弄傷普通老百姓沒錢治，舊患是等你老了，身體能力免疫力差了，會有後遺症的。
我今年15歲，喜歡打籃球。身高178體重53kg
9樓：s艾森豪威爾
如果你下決心想打好籃球，那就先練好運球，各種運球姿勢都要練，比如胯下、體前橫拉、體側直拉每天每個動作都連上個兩三千遍，要不了一個月，你的運球就可以說是爐火純青了，但練球時的枯燥可得自己忍著。
依你的身高體重來說，你打內線會很吃力，可能現在不覺得，但以後你會遇到身體強壯的對手，你在內線就沒板了。所以你應該打外線，如果能練好運球，以你的身高彈跳和速度，還有你準確的投籃，打個得分後衛應該沒什麼問題，有興趣可以試試組織。
至於投籃，主要是一手扶在球側，一手托住球的下部，前臂與地面垂直，上臂與身體垂直，起跳後手腕用力用食指和中指用力撥球，使球向後旋轉投出。我在學校是年級中投籃姿勢最標準的，你可以試著這樣練練。
10樓：匿名使用者
好好練下基本功了,你的身體條件還可以.
體重輕,對抗差,
投籃可以.
先打得分後衛了.進而打小前鋒.
運球,速度.
關鍵是多練.多賽,找球感.//
推薦你看一部教學片,nba明星教學 主力前鋒篇 運球投籃與搶籃板你用電驢 在裡面搜"籃球"就可以找到,還有很多,都很精典.
11樓：匿名使用者
你體重太輕中鋒和大前鋒你是沒戲了，頂多打個小前鋒吧！
12樓：匿名使用者
初中打中鋒，大前綽綽有餘。
如果不想增加體重。加強控球，突破，傳球。以後可以打後衛，小前。
13樓：超皮卡
我16歲 178cm 63kg 控球也不咋d我打得是內線 因為相對我這個年齡的平均身高而言具體大前還是中鋒都很難說
以你的體重來說 不是很壯那種
內線單打多學點轉身和腳步的時間差進攻
轉身的話``看斯科拉!學會那種節奏你就牛了反正我的意思就是打那種靈活型的內線
也可以拉出來擋拆
拆出來切不進去還能跳投嘛
14樓：愛能代表一切
你這....不好說 你運球不好 就得打中鋒 可你的身高又不行~！我天 好好練練運球 打小前吧~！有速度 可以衝板~！三分 中投都不錯~！呵呵~！
主要還得看你的 運球~！
還有 把三分練準了 打得分後衛也行~！呵呵~！
15樓：拖鞋燉排骨
彈跳好的話，多吃點肉，身體長壯一點，運球不好，打大前
16樓：小_秒
小前鋒 但是 你的帶球和 投籃要是太稀爛的話 你什麼位置都大不了
17樓：匿名使用者
ri 15歲有178cm了,小心得巨人症。。。開個玩笑 (ˇˍˇ）
我是一位身高178cm 體重62kg的26歲男生！平時有健身
飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉 瘦者更適合先吃增肌粉增重 增肌粉或者蛋白粉可以在...
我15歲，我身高178，體重70公斤，運球挺好，個人能力強，中投命中率挺高，現在打組織後衛
我個人比較推薦你看朗多和基德的比賽 其實打全場的話大多數就是破聯防 所以你的傳球路線多少往兩側傳 搭配一定的個人突破 你只要記住往對方防守薄弱的那個半場傳球還有往內線傳球就是了 至少不會錯 不會錯就不會緊張了 控制節奏的話就是看你的隊友是處在什麼狀態 如果你的隊友不如對手興奮 你就死命的把節奏拉下來...
我現在178cm想扣籃能行麼
理論上當然是可行的，想要扣籃至少要達到兩個要求，一是彈跳，你178cm的話，彈跳要非常強，僅僅摸到籃筐是不夠的，你要跳起來至少全部手掌超過籃筐，也就是說，籃筐時305cm，你起跳摸高至少要達到320cm，其二就是抓球，雙手扣籃的話，此項可以忽略，但以你的身高和我們亞洲人的極限素質，想要達到雙手扣籃幾...