1樓：斯巴魯星人
害怕考試,一般有兩種心理狀態 :一種是準備不足,害怕考不好;一種是準備的相對充分,但依然害怕考不出自己期望的成績.對於考生來說,看到試卷或多或少有些緊張,是普遍現象,但是隻要自己盡力去做了,也不要過分求全責備!
靜心找出存在的薄弱環節,然後缺什麼?想辦法補什麼.無論考試怎樣?
對自己都要有信心!
關於學習成績和班長職務這一方面，作為班長你是為同學集體做服務，有時代表了班級這一個集體，但是這並不要求你一定要成績有多好，只需要主動積極地去學習，就可以為別人做榜樣。另外，成績的攀比也是沒有必要的，你覺得你的那位女同學學習好，可以去向她請教學習方法，有時候它山之石可以攻玉，虛心向別人學習他人的長處對於個人的成長是非常有好處的。
2樓：公職萬能通
害怕考試證明你對考試的重視程度比較高，但是，如果過於重視心理壓力過大，反倒影響發貨，自己認真備考，多做模擬，看著成績的提高，就會信心增強，不要給自己太大的壓力。適當做做運動，放鬆一下心情。勞逸結合，會提高效率
3樓：
首先我想給你講個真實的故事：
從前有個走鋼絲的演員叫瓦倫達，他是走鋼絲的人裡的神話，因為凡是他參加的活動，從來沒有失敗過。所有人都很尊重他。
他走了一輩子的鋼絲，到他老年告別演藝生涯的時候，他決定向世界展示最後一次走鋼絲的技巧。
但是，不幸的是，這最後的告別儀式讓他失去了生命，從鋼絲架上摔下來，粉身碎骨。
他的妻子回憶起來說「我就知道這一次會這樣，以前他演出前從來都會好好休息，表演的時候只將注意力集中在表演本身，而這一次，為了做好完美的告別儀式，他日夜擔心如果表演不好怎麼辦，所以。。。」
後來，人們把這種擔心失敗反而導致失敗的效應叫做瓦倫達效應。
你明白了嗎？其實不是他的能力不行，而是他的關注點不對。當我們總是把注意力集中在考試的結果上的時候，怎麼可能做得好手上的題目呢？
試著去愛上你所學習的內容，享受做題的快樂，並告訴自己：「這些內容我都可以做得很好，放輕鬆，做最好的自己！」
相信自己！！！
用積極正面的思維去暗示自己，因為最大的敵人正是你自己。你突破不了的不是你學習的那些內容和那些題目，是「你不相信自己」這個可怕的想法。和自己化敵為友之後，努力的將注意力集中在學習本身，你會得到驚喜的。
試一試吧！
4樓：匿名使用者
呵呵 中學生就怕考試了 你現在還是月考吧 一個月才一次 以後考試的路還長著呢 不知道現在考的是什麼東西了 我以前語文也不好 盡力背些好的句子 套在作文裡面 至少作文不被扣太多 前面的幾個讀音和辨析的選擇題靠來考去就那麼幾個 多看一點再用排除法應該不會錯 詩歌鑑賞有模式可以套 也不會扣太多 閱讀理解我認為就是多寫 就是抄原文裡的關鍵句也要吧字數搞上去 如果字再好一些就更好了
下面說說那個比你差的女生吧 我覺得那樣很好啊 至少你有個目標 有目標就是有動力 其他的先別想 先超過她再說吧
最後 加油吧 不要把自己想的太重要 並不是所有人都在乎你的成績 不要有抱負 有自信一點 想想這應該是你最差的時期 不會比這更差了
5樓：仲聖門徒
看過太極張三丰沒
拋下以前的包袱吧
別為個所謂的名頭 壞了自己真正重要的事~
6樓：匿名使用者
你放鬆點，就當考試是平時做作業，不同的是要檢查多幾遍就是了！
我也快中考了，你以輕鬆地心情去面對，這就沒事了！
考試恐懼症怎麼辦？
7樓：隱月光疾風
其實就是一種焦慮
情緒。心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發現，許多使你擔憂、煩躁、焦慮的因素事實上並沒有那麼可怕，有許多問題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會充滿信心，把考試作為對自己的挑戰，對自己的超越，就能以最佳的心理狀態考試，發揮自己的最佳水平。
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補充下：想你說的那種情況你努力學習成績反而沒有那些經常玩的人考得好這種情況我們以前上學的時候也存在，很正常。其實主要還是心態問題，有時候你太在意某樣東西反而會讓你放不開，患得患失。
既然你平時成績好到了考試的時候也容易發揮不出真是水平。還有儘量讓自己放鬆，對自己的要求別太高，這樣會起到反作用。你可以試試在你內心深處允許自己一個最低分。
試試看。
8樓：庚夜香賈佁
如果你馬上就要面臨考試了，你會是什麼心情？想必緊張一定會成為你心情的代表詞。可我卻不緊張，也不能說一點兒也不緊張，考試前適度的緊張對考試還是有幫助的，它能讓你認真複習，爭取考一個好成績。
我覺得要做到考試不緊張，主要做到以下幾點：
1、平時注意上課認真聽講，多加練習，準備充分是考試時不緊張的主要保障。
2、給自己積極地心理暗示，認為我能行。我的付出不比別人少，我也能考好。
3、擺正心態，正確的看待考試成績。考試主要是發現自己的不足，遇到不會的題也就不緊張了。
4、把考試需要用到的文具等東西準備好，以免到考試時找不到而手忙腳亂，徒增緊張的感覺
9樓：海綿寶寶啦啦
見到「科目一」來答。我也是個考前恐懼症患者。
前一陣考過的，明天要考科二了，現在也是焦躁不安。
過科一的經驗就是審清題目！時間絕對夠用！模擬成績次次90分以上的，實戰要有信心！
好了 我接著去腦模擬科二了//緊髒。。
10樓：匿名使用者
調節心態，把這次考試當成模擬考就好了，沒什麼大不了的，就算是考不好，下次還是可以繼續考，知道成功為止。把考官當成一棵大白菜立在那裡，專心做題，別想其他的。遇到不會的先放著，先做會的。
千萬別想自己考不好該怎麼辦。要自信，你就是最好的。相信自己，相信自己就絕對能成功。
加油！\(^o^)/~
11樓：
是你太緊張嗎？還是沒有做好準備吧·！
考試的時候不要緊張lo
一緊張什麼都忘了
做足準備
不要臨時抱佛腳
這樣應該會好很多的··
12樓：匿名使用者
就因為考試，你都太努力去複習才不對勁。。。。
太過努力，你把神經蹦得很緊，其實考試，平常努力，上課認真聽講，，，，考試的時候複習一下就行，更重要的是保持輕鬆的心情去應對，，，
試著自己考試的時候輕鬆一下，不要努力地去複習，不要把自己的生活全放在考試上，，，，更不要去想考試 及不及格的問題，不要把這個問題想得過於嚴重，考試前輕鬆聽**，唱歌，開心遊戲，睡個飽覺，人在精神狀態很佳的時候，反而會記憶力發揮地更強，這就是為什麼有些人考試更努力反而考得失水準，而有些人在考試玩鬧反而考得很好地原因
13樓：oo資本主義
.......放鬆唄、考不好就考不好唄、模擬時，不用太認真、分不用太高。重要考試前一天把該看的再看一遍。
有信心了，考試時好好答、把考試當成挑戰。證明自己都會、越答越開心。加油吧(*^__^*) ……
14樓：匿名使用者
只是考試而已 如果人生在遇到別的問題怎麼辦？ 孩子 你還需要多磨練
15樓：︶ㄣ栤晴
把心態放平，不要想一些亂七八糟的事情。當考試的時候就當滿屋都沒有人，就你一個人就好了。靜下來一切都會好的。加油！希望你考出好成績
16樓：南京仁康醫院
平日裡要學會自我放鬆，科學安排學習作息時間，不能一直處於高強度壓力下學習，這樣效率比較低下，且狀態不好難以集中注意力，這樣考試的時候難免會緊張不安，影響正常發揮，建議到正規的心理諮詢醫院做心理疏通，這樣效果會好一些，也能幫助早日消除症狀
17樓：肥香果海穎
不用害怕啦
用良好心態面對就好了
想開一些
有時間出去玩玩
放鬆放鬆
18樓：計睿閃以筠
調整好自己的心態,才能在考試時發揮好的水平,你試試找一些物件如玉,護身符之類的可以讓自己心平的東西戴上試試吧.
考試時數學遇到難題怎麼辦？我好害怕啊
放輕鬆，遇到不會的就先放放，先作後面的，把會做得保證作對就行了，不要把老師的目標放在心上，到不了前10也沒事，只要自己盡力，就問心無愧。我是08屆高三畢業生。我的數學成績還算說得過去。蘇化學成績在數學班裡一直保持前3，我的方法就是不會就不會，先放放。有時間再做，要相信自己。用一句古文 盡吾志者而不能...
快考試了很焦慮怎麼辦，考試焦慮怎麼辦
1 保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。2 學生應提高自信心，考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定 多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於...
要考試了，怎麼辦啊，我明天就要考試了，該怎麼辦？
說考試不緊張那是假的 每個人都會緊張啊，其實好好複習很重要，不但確實有真才實學，而且可以增強自信 每天對自己說一遍 你真行 可以使自我感覺變得良好 還有，可以為自己樹立一個目標，比如考好了讓父母滿足你的一個願望 這招很靈的，在考試時，想到可以達成的願望，就可以精力充沛，充滿著動力 這是我自己的辦法，...