1樓：點滴一個你
1、保持良好的作息時間是很關鍵的。還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過於疲勞反而會影響考試的狀態。
2、學生應提高自信心，考前的焦慮常源於自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助於提高孩子的自信心。
3、容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：「模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點複習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。」
4、父母應給孩子創造良好的學習環境，不要一家人圍著孩子團團轉，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。
5、當然，父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物**。
2樓：邴雅
多跑步，多和同學交流，多出走廊走走。
考試焦慮怎麼辦
3樓：索馬利亞軍團
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
考試焦慮怎麼辦
4樓：點滴一個你
1、傾訴：適當交流，相互支援由於時間緊，同學們都各自為戰，缺少交流的機會。有的同學把其他人當作競爭對手，更是保守機密，不願與人溝通。
實際上，交流對資訊的交換、情感的支援、情緒的調節會起到很大的作用。經常和好友談談心、組織一些小型的活動對高三的同學是非常有益的。和父母、好朋友以及周圍的同學聊聊天，說出自己的壓力。
就會發現，或許別人有類似的煩惱；或者別人經歷過這種情況，有辦法幫助你；或者說一說就輕鬆許多。
2、接納：家長和考生要改變對焦慮的態度，先接受自己的焦慮，不再對自己的焦慮產生恐懼。人在考前或考試中有焦慮情緒是再正常不過的，如果不緊張才是不正常的。
接受焦慮，就是在自己有焦慮情緒時一定要該做什麼還做什麼，不要停下來反省自己的焦慮，不要有意體驗自己的焦慮，要將注意力投入到學習中去。不誇大焦慮的作用，應認識到適當的焦慮對學習是有積極作用的，它可使人意識到時間的珍貴，知道抓緊時間複習。不竭力剋制焦慮，尤其是不能將注意力集中在與焦慮的鬥爭上。
3、改變認知過程，正確認識考試：是大事，但並非唯一大事。戲劇作家曹禺報考醫科大學幾次考不中，後來從事藝術創作，成為戲劇作家。因此，不能有超越現實的強求。
4、增加運動：每天抽一定的時間作一些有氧運動是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多，這些神經遞質能緩解過度焦慮而且能提高學習效率。
5、學會自我放鬆：放鬆訓練是應對過度焦慮，在心理**過程中常用的一種方法，因為當人體處於過度焦慮狀態時，通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆、引導性想象等放鬆訓練在心理**過程中經常被應用。
5樓：帳號已登出
考試之前完全放鬆，似乎有一定的難度，但是，也未必做不到。只要做到以下四點，相信你一定能考出好成績。
其一，學習要求甚解。每個科目的教材至少通讀三遍。哪怕一個小問題，你也要力求理清概念，完全弄懂，千萬不要放過它。
因為，鑽研任何學問，總是一通百通，你不把絆腳石搬掉，早晚會阻礙你的進步。一個小石子，也會讓你摔得鼻青臉腫。
其二，只要你平時用功到位了，就會胸有成竹，特別有利於你樹立自信。自信不僅能有效解除你的考前焦慮，也可以使你受益終生。
其三，放鬆心情，從容不迫，考場上就會文思泉湧。不要把考試成績看得太重，儘自己的能力答題足矣。要知道：
考試比在生活中克服實際困難（也是種種考試）相比，畢竟小巫見大巫。一個人如果被考試嚇到，今後還如何面對充滿曲折的人生？
其四，強化文字表達的功底。善於文字表達的人，未上考場，就已經勝人一籌。有的人，考前侃侃而談，似乎誰都沒有他懂得多。
可是，每次考試成績下來，總給別人墊底。這是為什麼呢？關鍵就是他把思想述諸文字時，就什麼也說不清楚了。
恰恰相反，那些平日裡不善言談的人，往往成績名列前茅，其根本原因： 不僅在於他\她的思維縝密，重要的是，他\她善於用文字表達意思。
6樓：網友
考試每個人都經歷過，尤其是高考那就是決定命運的一次考試，大部分人都會很緊張而且焦慮，有的晚上失眠，睡不著，遇到這種情況，不要慌，放鬆心情，順其自然，實在不行吃點谷維素，也有幫助的。
7樓：夢古邊
策略一：把對考試的擔心變成對考試的信心。策略二：把消極的心理暗示變為積極的心理暗示。策略三：把緊張的心情變成放鬆的心情。
8樓：春暖花開
首先。考試前認真備考，做好充分的準備。第二個。放鬆自己的心態。就是一個考試嗎？第三。當考試緊張的時候做幾次深呼吸會有很好的效果。
9樓：甕濮存
閉上眼睛平靜一下就不會那麼緊張了，
我在考試前感到很焦慮怎麼辦？
10樓：子靜子的人
呵呵！考試前有焦慮感，還是比較正常的，說明你在乎這次考試，在乎你的考試成績。如果你對考試很不在乎，那就麻煩了，說明你已經對考試麻木，或者是對成績已經無所謂了，這是很不好的現象，對你的成長十分不利。
考前有壓力，從而帶來一定的焦慮，怎麼辦？我想，可以變壓力為動力。以下，是我個人的兩個例項，也許對你有啟發，有作用。
我是一個考試狂人，在沒有考試的時候，成績不怎麼樣。而一旦到了考試，我的發揮就特別好！我在高中的時候，每一次測驗成績都不是太好，排名也是在班裡的五到十名之間，這是因為我的玩心太重，不重視考試。
但是一到期未考試，我的水平就發揮出來了！這時，我往往是比較緊張，全身心地投入，特別是作文，可以說是文思泉湧，靈感頻現，很容易作文就拿高分。其他的如數學、物理等，有些難題，這時由於思維活躍，也都會做了。
老師們都說，我是一個考試型的人。為什麼呢？這是因為在比較關鍵的考試中，我有一定的壓力，並把壓力轉化為動力，所以發揮出正常水平，甚至是超水平。
這與一些人正好相反。有些人一考試就心慌，發揮不出正常的水平。這是由於壓力過大、人變得手足無措的原因。
在大學的時候，有一次舉行計算機輸入比賽，也就是的字比賽。這方面，我是高手。但是，預選賽的時候，也是我玩心太重，先玩一會兒再輸入，結果差點不出線、進入不了決賽！
在決賽的時候，我精神高度集中，輸入得飛快，奪得了第一名！
我的這兩個事例說明：考試有點壓力是正常的，但不能太大，影響了水平的發揮。如果發現由於壓力過大而產生了影響休息，甚至是出現焦慮，建議要採取措施：
一是吃一些抗焦慮的食物。研究表明，糖果、巧克力、水果等甜食在一定程度上能使我們心情愉悅，對一些壓力大的人來說能起到緩解作用。
二是適當的運動。當你覺得壓力大的時候，可以慢跑、打球、散步等，通過運動讓宣洩自己的情緒。但是要注意，不要激烈運動，那樣會適得其反。
三是安排好時間。要安排好自己的時間，不要只一味地學習，要學習和 娛樂 、休息相兼顧，勞逸結合，安排好合理的時間，明白在那個時間段內幹什麼事情，輕鬆應對考試。
考試前感覺很焦慮怎麼辦？這個問題我來，跟大家一起互相交流溝通學習一下，也是回憶讀書時美好時光，想起曾經的自己～～
考試前焦慮有幾個原因第一，可能考前壓力大，時間緊，自己沒有理清頭緒，打亂仗，心裡沒譜沒計劃目標，沒方向感，更沒有合理安排時間，所以導致考前緊張。
考試前容易焦慮應該怎麼辦
11樓：郈冬梅
焦慮會影響學生在考試中的發揮，因此學生一定要學會調整自己的心態，用平常心對待考試，接下來整理了考試前容易焦慮應該怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！ 準備充分 考試前焦慮一大部分原因就是自己沒有複習好，覺得自己考試沒有底，怕自己考不好。所以建議大家好好準備一場考試，提前很久做準備，這樣考試的時候就不會慌了。
放鬆一下自己 如果時間允許的話，可以先放鬆一下自己，讓大腦休息一下，更能有助於考試的發揮。 自己給自己打氣加油 考試焦慮還有一個比較重要的就是自己對自己沒有信心，覺得自己考不好，其實一場考試考的好不好，百分之70**於你的準備，百分之30**於你的臨場發揮，自己要相信自己，考試才能發揮的好。 找個同伴一起復習 找個同伴一起復習，不懂的可以相互交流，這樣不急能夠提高複習效率，而且也能知道自己有沒有偏離考試內容，也能知道自己的複習情況。
不要把成績得失看的太重 不要把考試成績看的。太重，不要太計較得失，這次沒考好下次可以繼續努力嘛。其實往往越看重成績越是考不好的。
跟長輩交流分享自己的想法 老師是最能瞭解學生學習情況的了，如果自己考前比較焦慮，可以跟老師交流一下，讓老師幫助你不要那麼慌。而且老師也會很樂意幫助你的。
考試焦慮怎麼緩解
12樓：燕綏
考試焦慮。1、定義。
也就是通常所說的考試緊張，即由於擔心考試失敗或渴望獲得更好的分數而產生的一種憂慮、擔心、期望、緊張的心理狀態。與被評價有關。
2、形成原因。
1)期望過高：自己、家長及教師對學生的要求和評價。
2)消極的自我意識和自信心的缺乏：對自己的能力估計不足。
3)對考試的認識不正確：誇大考試，得失心太重。
4)其他原因：人格因素、生活規律、準備不足等。
3、調適方法。
1)正確認識。
衡量學習效果、不能全面反映一個人的學習能力和知識水平、前途和命運。
2)認真制定學習和複習計劃。
複習計劃、心理調整的計劃、身體計劃、認清自己的優勢與劣勢。
3)放鬆法：呼吸放鬆、肌肉放鬆、想像放鬆。
4)宣洩法：說、喊、寫。
5)自我暗示法。
6)保持良好的心態：自信的我：輕鬆的我：健康的我。
7)其他方法：睡眠充足、適當運動、遊戲轉移、補充食物、**等。
人很焦慮怎麼辦 人焦慮怎麼辦？
你好，我想分享一個方法給你。首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢撥出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放...
快考試了忽然不想複習了怎麼辦,馬上要考試了，我學不下去不想複習怎麼辦？
本來不想多說，但你情況跟我上學時候一樣。一定要趕緊糾正，否則不是一個期末專的問題，整個大學就廢屬了，時間不等人。儘管證能拿上，但是現在是人都有證，反而學的知識更重要。對於厭學要從平常生活糾正，樹立目標，排除雜念。否則畢業時候你對前途會很迷茫。喜歡就努力去做，知識受用一生。馬上要考試了，我學不下去不想...
孩子考前患上考試焦慮症，家長應該怎麼辦
近日，本報心理諮詢 接到考生家長的 傾訴自己對孩子考前恐慌的憂慮。晚報心理諮詢專家團專家劉明清答覆說，針對孩子考前緊張，家長要主動出擊。學生張華 化名 臨近考試的這半年開始出現恐懼 擔心 害怕的心理。坐在課桌前就覺得緊張，總覺得別人可能會傷害自己，總是有要捱打的恐懼。學生李琴 化名 每天就怕髮捲子，...