1樓：許女士
親您好！慮症患者常伴有顯著的功能缺損和生活質量下降，主要通過心理**和藥物**來緩解症狀，或者兩者結合**效果更佳，但需要通過反覆試驗以尋找最合適的**方法。
心理**。認知行為**。
這是焦慮症患者心理**最有效的形式。焦慮症患者容易出現兩種錯誤邏輯：其一是過高地估計不好事情出現的可能性；其二是過分戲劇化或災難化地想象事件的結果。
焦慮症患者對事物的歪曲認知是造成疾病長期不愈的原因之一，因此需幫助患者改變不良認知，進行認知重建，以達到**目的。
支援性心理**。
通過心理教育向患者解釋有關疾病的知識，降低患者對疾病的繼發焦慮，通過傾聽、鼓勵、支援等技巧向患者傳遞積極情緒，增進**依從性。以上希望對你有幫助！
2樓：帳號已登出
您好，您可以告訴我您為什麼而焦慮嘛！不用擔心，每個人都會有焦慮的情況，我們若想要讓自己獲得輕鬆，不妨放下不必要的控制；當心生比較，總是關注別人怎麼看待自己的時候，停下來，學會在心裡去觀察自己，這樣可以緩解精力的流失與消耗；因為焦慮而無法精心做事、拖延，不要試圖用其他事安撫自己，哪怕做不好，做起來才能真正緩解焦慮。
3樓：終極鬥士
焦慮還是需要自己心理調節，儘量讓自己保持樂觀，不胡思亂想，有問題解決問題，不是自己給自己製造恐慌。
4樓：一見沁心夢中人
焦慮的**是什麼？需要對症下藥。
5樓：匿名使用者
焦慮症可能還伴隨抑鬱症。
6樓：拉尋戶
我的焦慮感，主要**於對自己的不自信。
所以我們在生活當中一定要養成積極樂觀的生活心態，只有不斷的提升自我的知識和水平，才可以讓自己輕鬆自如的跟別人溝通交流，進而讓自己變得更自信樂觀。
所以提升自我能力，不斷讓自己成為優秀的人，是我們需要不斷努力去進步的一方面。
1.提升自主學習的能力。
我們想要成為優秀的人都需要注重學習，這種學習不是一種是被動學習，一種是主動學習，被動學習效率低，自然領悟不了知識的主要內容，學習效果也會不好，而主動學習是源於自己內心深處對知識的認同，對自我價值提升的自律，那麼這種由內而外的自主學習能力，才是我們必須要擁有的。
2.提升與人交流的能力。
無論是在學習還是在生活當中，交際能力是每個人必須學習和提升的，那些擅長溝通和表達的人，總是能夠和他人融洽友好的相處，開展合作，所以可以達到很好的優秀程度。
3.提升自我隨機應變的能力。
在平時的學習生活中，我們經常會遇到一些困難和問題，那麼這時候就要發揮我們個人的隨機應變能力，遇到困難我們我們要保持冷靜，要在最短的時間內運用知識所學的知識和積累的經驗，和他人進行妥善的溝通與協調，從而讓事情得到有效的處理。
4.學會謙虛有禮的態度。
我們在和他人交流溝通的過程當中，一定要懂得謙虛謹慎，談話態度隨和有禮貌，為人低調從容，這樣才可以和他人融洽相處，也能夠提升自我，讓自己變得越來越優秀。
5.擁有認真堅持的品格。
很多人去做一件事情的時候，遇到一點點困難就會容易選擇放棄，而優秀的人都是擁有積極樂觀心態的，做事情從容且非常的堅定，他們不會因為遇到困難而放棄，依然可以是迎難而上，持之以恆，這樣我們才可以成為更優秀的自我。
7樓：仙女可愛到炸
**焦慮症的一個重要前提就是擁有自信，因為一些沒有自信的人，對於自己的能力會有所懷疑，從而導致患者誇大自己失敗的可能性，從而產生憂慮、恐懼以及緊張的心理情緒。患者應該相信自己，只有增加了自信，患者的焦慮情緒就會比較降低一些。
學會自我反省。
很多焦慮症的產生主要是由於患者對於一些情緒或者慾望進行壓抑，導致這種壓抑一直存在於我們的潛意識當中，因此就會產生了焦慮症。因此焦慮症患者在感到焦慮心煩的時候，要進行一下自我反省，把潛意識裡的痛苦都發洩出來。
抽出時間讓自己冷靜下來。
焦慮症患者可以嘗試著給自己一段空閒的時間來發呆，讓自己好好沉靜一下，把腦中的雜亂思維都沉澱一下，這樣可以使我們的內心更加的寧靜。
轉移注意力。
焦慮症發作的時候，非常的痛苦，常常胡思亂想，老是擔心自己病情，這樣不利於緩解病情，你可以試著轉移注意力，想一想平時開心的事情，能夠很好的改善焦慮症狀。
8樓：匿名使用者
先讓自己動起來，把能幹的事情先幹著，先別考慮結果怎麼樣。很多時候我們焦慮是因為想一蹴而就，不想經歷太長的過程，總想著趕緊得到好的結果。如果太焦慮的話，就試著調整心態，別太在意結果，先把自己能夠努力完成的事情完成。
9樓：晉尋春
焦慮調整心態，散步丶跳廣場舞，分散精力、轉移目標，到大自然中喊幾 嗓子。釋放一下自己的心情，焦慮很快得到了緩解。
10樓：頭錢引路是財神
抑鬱焦慮症如何**：
1、體育**。
在日常生活中人們應該經常鍛鍊，鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自zhidao己做主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。但是鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。像散步、太極等都可以達到減輕抑鬱焦慮症的症狀的效果。
2、閱讀**。
患者平時可以多看一些書籍，通過對書中人物的感悟，提高其自身認知水平，培養積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習慣，更好地專適應社會；患者在體驗書籍中人物感情世界的同時，其內心的焦慮、恐懼被導向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復和諧心態，情感得到淨化。
3、行為**。
在生活中如果您的情緒不佳時，可以通過主動改變個人的行為間接改善自己的情緒。如做一做自己一直很喜歡但已經很久不做的事情，或者是逐漸增加生活中有意義的活動，隨著活動的增加，你會發現，能做的事情還有很多，這樣就會漸漸的讓你恢復對生屬活的興趣，這樣就會慢慢減少抑鬱焦慮症的症狀。
11樓：方寸藏眾生萬相
焦慮人人有，痛點不一樣，行動實際化，圖表找問題，錢包做計劃，進度可管控，請先羅列問題，可能會好多的，分清楚4大類問題，分清楚它們究竟是觀點？還是事實？
慢慢適應方法（初期列4個問題就夠了），實際事態，可能與您的觀點不一樣，1，生存問題，不馬上解決就會影響生命危險，（是最重要的事，投入所有資源解決它）
2，重大問題，不解決會演變成1號問題，重點觀察它，3，持續問題，持續觀察它，會向2號或者4號變化的，4，輕微問題，影響不大，定時觀察它就可以，或者授權他人完成任務，
12樓：華亭鶴唳
專家答疑。
克服焦慮心理的方法。
問題描述：克服焦慮心理的方法？
劉菲菲 精神心理科 主任醫師。
中南大學湘雅醫院 三甲。
如患者出現焦慮狀態，全身不舒服，有以下的克服方法：第。
一、放鬆的**：焦慮症讓人處於心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不良的狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
進行身體放鬆可通過深呼吸、運動等，有助於消除緊張的情緒；第。
二、保持樂觀：要時刻保持樂觀，對自己充滿自信。每個生活在大千世界裡的人，均有其生存的目的，每個人均有優點和缺點，不能總是拿自己的缺點衡量別人的優點，從而導致自卑、焦慮、不自信。
一定有充分的自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心裡的焦慮。缺乏自信時，不妨進行自我暗示，我一定能行、肯定行，從而讓自己強大起來；第。
三、學會傾訴：人與動物區別是我們有語言的交流，有情感的宣洩。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣洩出來。
13樓：南山趙醫生
這種情況就可以服用一些抗焦慮的藥物，應該是有效果的。
14樓：化工院馬玉霞
大多數焦慮都是因為自己很迷茫，沒有事情幹，然後想太多都會導致這樣的狀況。
15樓：網友
人類學者丹溪草在他的《人類命運變遷與規則》中的結尾部分提出，人類站在新的十字路口，必定面對四大挑戰，才能守護人類文明，除了貧困危機、自然環境容量危機和人類文明自毀危機，最嚇人、也是最恐怖的就是人類綜合焦慮危機。
這是更深刻地影響著人類自身的發展，因為人的危機才是最深刻最真切的危機。
人類綜合焦慮危機的核心是「焦慮」，焦慮來自於人類在生產生活過程中累積的負面情緒疊加，並作用於心靈或行為所表現出來的不可控狀態。
在這種狀態下，必須引入一個能調節身心或行為的合理機制，從而實現危機來臨前的自我有效把控。
其實這本書「寬慢來，弗著急」就是答案，但是知易行難。
16樓：匿名使用者
焦慮，是對未來事件的過度擔憂和恐慌。
建議，自我調節，保證睡眠。
自己（心理）要變得很強大。
好好生活，自己要制定一個小目標，階段性目標，有勇氣去鼓勵自己完成這些。
小目標。引起焦慮的三個原因。
首先，焦慮的人通常是對現狀的不滿意，生活過得不理想也不如意。
其次，他們想要迫切的改變現狀，可是苦苦又找尋不到解決的辦法而憂心忡忡、患得患失、思緒萬千。
最後，焦慮的人還常常被消極的自我暗示所困擾。還沒開始著手去做一件事，就開始想著做不好該怎麼辦？
沒有經驗，從沒做過該如何開始？家人和朋友不理解、不支援該怎麼說服他們？
遇到挫折該怎麼解決？做了沒有結果怎麼辦？看不到希望是放棄，還是硬著頭皮堅持？
還沒開始就被自己的過度擔憂，和沒有信心嚇得結束了。
白天還是像往常一樣渾渾噩噩的過日子，到了晚上，又開始為將來而擔憂，計劃著將來的事，第二天醒了又開始走老路。
另外，久坐。容易導致健康狀況不佳，運動減少，增加焦慮的產生。
去除焦慮的三個方法：
用筆寫下來；
找一個學習榜樣；
著手於現在，從最簡單的事做起。
適當地鍛鍊，呼吸呼吸新鮮空氣。看看綠色植物。
有計劃地做一些有意義的小事。
17樓：李樹的戀愛
感到焦慮的時候有很多調整的方法，第一，可以嘗試停止手頭的事情，去做一些其他能讓自己放鬆的事情，比如說聽聽**或者是到戶外散散步。第二，可以嘗試拿起手邊的一個小東西，充分的去注視這個東西，然後閉上眼睛回憶這個東西，通過這種專注的方式也可以消除焦慮。第三，可以找身邊的人去訴說一下，也有利於緩解焦慮。
18樓：wkx可欣
焦慮怎麼辦，首先要放鬆一下，把心態放平，多想些開心的事情。
19樓：匿名使用者
心理壓力大焦慮首先讓自己有充足的睡眠，過分焦慮，對於身體健康也會造成很大的影響。長期會影響心理健康的，會形成一個惡性的迴圈。建議讓自己的睡眠更充足，睡眠不好又會越來越焦慮，當處於情緒低落的時候，要迅速的調整好自己的心態。
建議讓自己心境豁達一些，多點體育鍛煉，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的生活工作和精神狀態。當工作繁重不堪的時候，嘗試用十來分鐘去整理自己的房間或者辦公桌來轉移注意力。
煩躁焦慮怎麼辦，煩躁焦慮怎麼辦
呵呵 離更年期還早著呢 可能是你這兩天因為什麼是有壓力 或者睡眠不足都可以引起煩躁的 覺得自己過於煩躁的時候也不要大驚小怪 並不是什麼病症覺得自己心情不好的時候 可以聽一些輕 或者做一些自己喜歡的事情還有一種方法 就是覺得自己快要發脾氣的時候就默唸 世界如此美妙 我卻如此暴躁 這樣不好不好。不要笑了...
人很焦慮怎麼辦 人焦慮怎麼辦？
你好，我想分享一個方法給你。首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢撥出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放...
焦慮該怎麼辦啊，每天都很焦慮怎麼辦？
多做一些,開心的事情啊,人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活 ...