1樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
2樓：改穆
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 這個問題同上
3 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一週至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
廣東那邊的環境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是**2是調體脂3是愛好 你是哪種？！這三種動機完全制約你是否能堅持跑步！
我屬於第2種和第3種 你呢？！
求採納為滿意回答。
3樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
4樓：匿名使用者
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
5樓：匿名使用者
建議不要空腹跑，是可以**但是會使體內脂肪酸遊離，可能會得心肌炎，當然只是可能，我建議是吃過飯了跑，間隔不能太短可能闌尾炎，一般1小時差不多，吃飯不要喝水，會沖淡消化液。
6樓：我八不開心
飯前跑步比較好，吃過飯後，腸胃都在工作，這時跑步容易造成對他們的傷害。所以飯後不能跑步
7樓：維維安維維安
個人建議晚飯後至少30分鐘以後，跑步後就不要再吃夜宵了，要不白跑了：)
8樓：
飯前好，飯後吃過一兩個小時才能跑步，要不然就太晚了，影響休息。
9樓：匿名使用者
相比之下是飯前比較好 飯後運動會胃下垂的 你的體型很標準啊，繼續保持
10樓：在wc前徘徊
科學的跑步時間是傍晚5點鐘，
而飯後比較適合散步，如果飯後跑步的話容易對腸胃造成傷害。
所以建議飯前跑步。
11樓：詩雨塵
晚飯後40分鐘到60分鐘為最佳時間
12樓：匿名使用者
本人長期不鍛鍊,最近想晚上
13樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
14樓：
飯前吧。。感覺跑完就不大想吃東西了。。。吃的少
15樓：ok芝麻逗
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
16樓：iiiiiii愛小米
飯後感覺不撐就好了。建議跑步前跳幾下。否則容易岔氣
17樓：廣州奈落教育諮詢****
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
晚上跑步是飯前好還是飯後好
18樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
19樓：渲染
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
20樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
21樓：向玉花湛春
晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。
22樓：趙哲郎曉蘭
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是儘量少油,油炸的不要吃.
23樓：井仁閭綾
這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。
因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。
24樓：延藹衛採波
最好是飯前跑步，飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑，剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼，不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯，那樣也不好，適當放鬆一下。
請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢？
25樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
26樓：你我不是對的人
飯前、飯後不宜進bai行跑步du。飯後跑步或跑步後zhi立即進食都會引起胃酸分
dao泌減少，影版
響對食物的消化，久而久之權會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
27樓：匿名使用者
8:00左右吧。吃飯後最好不要做劇烈運動，但是還是可以慢跑的…那樣也有助於消化，但是注意不要劇烈運動
28樓：匿名使用者
飯後1小時以後才能運動 例如你7點吃完飯 8點再運動就行~
29樓：匿名使用者
其實我推薦抄
飯前跑，飯後跑並不是很好的選擇。
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。
你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
ps：飯後最好一個小時再跑步。
30樓：匿名使用者
專家太多！
原則上：
禁忌空腹，飽食後運動！
所以，飯前，飯後半小時都不宜劇烈運動。
入睡前一小時內不宜運動。
避開這些時間段，散步總是可以的啦！
道理相信大家都懂！
就不一一解釋啦！
31樓：匿名使用者
運動有減輕食慾的作用,不過長期運動症狀可能不太明顯.我覺得你如果想長期跑步的話還是飯後比較合適,適當的有氧運動有助於睡眠,時間呢,大家說的都不錯~
看你自己選擇了~
32樓：雨兒嘻哈
飯前也可，飯後要休息至少半小時
最好1小時。
那你8點去跑，到9點你的運動量就足夠了
33樓：匿名使用者
8點跑最好!跑完步,洗個澡,看看電視或者書,就可以睡覺了!
34樓：匿名使用者
1_晚上下班健身，應該在飯前好還是飯後更好？
早上跑步是飯前好 還是飯後
35樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
36樓：逆羽匟
早上運動最好是空腹運動，最好是6點到8點之間，完了半個小時後再進早餐。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。
同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良，還會造成胃下垂。
早上跑步注意事項：
早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
2.儘量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
早上跑步是飯前還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
早上跑步最好是在飯前，因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛鍊。在跑步前要喝一杯溫開水，吃兩塊餅乾，以防止低血糖。如果在飯後跑步，則要在30分鐘後。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的...
血壓是飯前高還是飯後高，早上跑步是飯前好 還是飯後
血壓一般是飯後高的。因為人在吃飯後，會有水和糖 脂肪 氨基酸等物質進入血液，增加血容量，從而引起血壓上升。日本獅王齒科衛生研究所和東京齒科大學合作，對東京都內340位20 60歲男女公司職員，進行肥胖和吃飯速度關係的調查 結果發現，通常吃飯時心率比飯前增加20 快食時心率比飯前增加49 通常飯後收縮...
跑步空腹跑好還是飯後好，早上空腹跑步還是不空腹跑步好？
跑步還是不建議空腹跑步的。如果空腹，不僅達不到更好 效果，還會對身體造成損害。有些人空腹不吃早餐是為了 比如你早上不吃，中午就會更餓，中午不就吃的更多了嗎，說不定還讓自己更胖了。跑步會消耗身體中很多能量，而你在經過了一晚上睡眠，身體的糖原已經被消耗掉很大一部分了，早晨本來就少，你再去跑步消耗能量，很...