1樓：匿名使用者
減腰腹臀分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！
2樓：匿名使用者
一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅持做，這樣鍛鍊能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優美的曲線。達到健美的目的。
二、身體站立，雙手叉腰，然後彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然後收腹，接著向後收臀，此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然後連續做以上動作。
三、腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
四、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。
五、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，儘量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平；還原；換成左腿，向右手指舉去，重複進行。
六、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，並使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然後重複右腿。
七、爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
八、找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
九、雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然後回覆到預備姿勢。
十、跪在地上，用雙手撐住地面。單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次。
十一、席地而坐，雙腿伸直，挺腰直背：用半邊臀部向前「行走」，背不能躬，雙腿不能彎曲，不能用手扶地。上述練習對減少大腿尺寸都有幫助。
十二、雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
十三、雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
十四、雙手扶把，雙腿併攏，雙膝伸直，挺胸、緊臀、上肢向後傾，此姿勢保持3－60秒，為一次。反覆重複以上動作，臀部肌肉有痠軟的感覺，每次練習要堅持3分鐘，每日可重複練習數次。
十五、雙手叉腰，左腿向後以你感到舒服的姿勢向後站立，右腿繃緊，腳掌接觸地面。身體向前挺的同時向下壓，上身保持挺直，左腿彎曲膝蓋向前接近右腿。左右腿前後交換進行。
十六、俯臥在床上，雙手放至身體兩側。抬起右腿，注意腳尖繃直，保持一分鐘左右。左右腿交換進行。
十七、跪在地上，雙手撐住地面，身體儘量拉直，然後單腳伸直向上儘量提升，保持這動作至腳部帶點痠軟，約10秒時間。雙腳輪流重複動作20次。
十八、手腳伸直伏在地上。利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。
十九、放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重複動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
二十、刷牙時，兩腳併攏，肩部挺起，臀起用力縮緊。漱口時，臀部放鬆。重複a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
堅持美臀的練習，可以加強腿部線條美，尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。
3樓：匿名使用者
劇烈運動後會的。堅持每天快步走出15分鐘，有提臀瘦臀、**的作用，效果很好又實用。
4樓：匿名使用者
會的，長時間累積脂肪。應每天抽30分鐘漫步。
屁股太大怎麼瘦下來？
5樓：匿名使用者
1.平躺抬起上身，保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，與地面成30~60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。重複此動作3組，每組15次。
2.上半身和雙腳抬起呈v型坐在墊子上，雙手掌心向上自然放鬆在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈v型，雙腿和雙手臂呈平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢躺下。重複10次左右。
3.雙腳分開，用左手手臂扶住椅背，將右腳抬起，用左腳的腳尖支撐地面，將身體的中心傾斜在左側，右臂與左腿呈90度，右手的手臂緊貼於耳朵，身體則向左傾斜到極致，重複此動作30次後換另一隻腳。
堅持做這些動作， 小蠻腰馬甲線的出現指日可待！每天花費一小時左右時間去做動作或者參照 紋中裡邊的**法子也能瘦下來， 加油~
6樓：
這個肯定得運動啊，**不運動那就算瘦下來都不會健康的啦 我教你怎麼運動。
仰臥地上，右腳屈曲，腳掌地，右膝屈曲成九十度角，左腳向上直伸，腳板向天。右腳貫力，慢慢把臀部和下背儘量提離地面。然後背部慢慢地，讓下背剛剛離地，但不要貼地面。
保持動作兩秒，再次提高，繼而回復起始姿勢。轉做左腳，重複以上動作。
靠左側臥，雙腿直伸，以左臂支撐頭部，以右手地支撐上身。左腳維持不動，把右腳提高約六寸。接右腳慢慢向前擺，擺得愈遠愈好，動作維持一秒，然後向後擺，維持動作一秒。
重複動作十五次，再轉做右邊。
還可以做平常的一些運動，想游泳、騎自行車、爬樓梯都行，運動完記得給自己+瑪諾雅按摩 ，要不然變成肌肉就不好了！！
7樓：健身型不型
屁股大、大腿贅肉多？每晚睡前這樣做，15天悄悄瘦下來！
8樓：皇上皇上皇上皇上皇上
可以到健身房做專項訓練！要長期堅持！不能半途而廢，估計一年左右的時間就應該有效果了！
9樓：革茉閻映秋
一般這個部位肥胖，和運動少，經常坐著有很大關係。既簡單又經濟的辦法就是爬樓梯（平時可能坐慣電梯了），也可以雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做
10樓：匿名使用者
要以運動為主啊，運動有很多，比如快走、高抬腿、爬樓梯、慢跑，還有深蹲等，都還蠻管用的呢
要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，不差錢的，雷3是不二之選，搭配運動效果是最好的
11樓：匿名使用者
我就是深蹲蠻好的，也是搭配雷3，瘦的很快
長期臥床病人臀部面板潰爛有什麼辦法
這是癤。是由金黃色葡萄球菌感染引起的。處理 1 口服 羅紅黴素片，2片，每天2次 維生素c片，2片，每天3次 連服7 10天 2 區域性外用 百多邦軟膏，每天2 3次 3 平時可服些增強免疫力的藥，如蟲草焙乾研成末，與雞湯同服或服用轉移因子口服液。首先要解決尿失禁的問題，才有 的希望。如果是女性病人...
長期坐著工作的人，應該怎麼保健？
1 大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉 肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病 選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕 手 手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角 頭部和身體保持直線，稍微前傾 肘部應靠近身體，彎曲90 120度為宜 雙肩放鬆，上臂自然下垂 雙...
長期用力拍打頭部，會導致智商下降嗎
只要不致使腦部重傷，基本上對智商沒什麼影響。不過幹嘛拍打頭部？如果可以的話還是不要拍打。頭部是人的中樞，指揮身體行動的中樞，不能遭到很強的傷害，不然會後無法預計的嚴重後果。會智障因為你現在的行為就是智障 長期用力拍打頭部，會對智商有影響嗎 身體的任何部位受到拍打都會感到不適，何況旁門左道頭部是人的神...