1樓：匿名使用者
你先休息一兩天吧,主要是肩膀承受不到你的運動量或者你發力錯了,那麼你打之前的一小時或者兩小時,可以抓小啞鈴在體前平放,與肩平高,最好就是堅持一分鐘,持續幾次,但要放鬆,如果練的時候還出現痠痛,建議你還不要先去打羽毛球,只要等到訓練時又不痛,那才是真正的恢復,然後按上面方法去訓練,你的肩就不會容易受傷了!
2樓：為什麼
如果你很長時間不運動的話,就會這樣的，這是正常現象，練久了就好了，你可以用熱毛巾副幾次會減輕痛。
3樓：匿名使用者
打球之前先熱身，很有必要。特別是很久沒有打了，更好好好熱身，一開始以練球為主，微微出汗之後在開始加大運動量，那樣可能會好點，如果不是傷到了，那是絕對沒有問題的，只是肌肉痠疼而已，習慣就好了
4樓：妙評天下
可能是用力不當導致的問題，在打羽毛球時要學會掌握用力的力度，在掌握好力度之後這種情況會逐漸消失，如果還是不行，建議你去醫院檢查一下，是不是用力過猛出現了問題。
5樓：匿名使用者
據我猜測,你一定很長時間沒進行這樣需要用手的運動了
如果不是病,那麼就是肌肉痠痛而已,你可以放心.
休息一段時間就會好的.
6樓：羽毛球
1、準備運動不充分－建議開練前先正、負時針的甩動大臂2、發力動作不正確—建議先規範基本動作
3、有老傷————－可能在不激烈的手臂運動時沒有查覺4、肩周炎————－建議停止該運動
我也有過，現在不知什麼原因好啦！
7樓：匿名使用者
洗個熱水澡
喝杯牛奶
好好的睡到自然醒
8樓：羽毛愛好者
很正常的~~多練練就好了`
9樓：匿名使用者
很正常，
休息之後多喝點熱水，揉一揉痠痛的地方
10樓：
前兩次是這樣的，沒事~休息兩天就好了~
11樓：實在好麻煩
別打了。繼續下去只會越來越嚴重。去**科看一下醫生。
12樓：匿名使用者
可能打球的姿勢不正確
13樓：
可能是發力的問題，先休息一下不要打。
14樓：霜林楓
很常見,如果你很長時間不運動的話,這是絕對的,我以前也有過
15樓：耐瑟亞
休息下，看看會好嗎，再說
打羽毛球的時候，肩膀很痛，求解決辦法
16樓：匿名使用者
這個問題挺常見的，樓主的基本功可能真的不夠紮實，請問你是不是平時打球時亂用力啊？這樣很容易出現這樣的狀況的。其實我以前剛學的時候也出現過，這就是因為亂用力造成的，現在樓主的三角肌有點拉傷，加上乳酸的積累，會有點疼痛的感覺。
以前的老師是這樣教我的：輕力按摩三角肌上端，也就是你舉起手是疼痛部位下一點，不要大力按摩，否則會越來越疼，然後噴一下雲南白藥，疼痛感應當會減少的，這個星期建議別去打球了，在家先養好手臂，為了下星期的比賽。
治本的方法可以找個會打球的朋友陪你練基本功的，那時別的都放在一邊，就聯基本功，連續一個月吧，你會發現自己會有很大進步！我絕對不騙你，幾年前我自己就是這樣與我老師練的！
手機打字手指頭疼啊，我要說的就這麼多，其實是我老師告訴我的，希望能幫到樓主吧。
17樓：匿名使用者
勤加練習就不會痛了。打羽毛球很多人都會有你這種感覺。沒關係的。經常打，等你的手力量練出來以及適應了，就會好很多了
18樓：路痕
1.減少運動量，運動前做好熱身準備；2.噴上正骨水，吃瀋陽紅藥，或貼舒筋活血藥膏。
19樓：匿名使用者
網球肘了吧。。。
就是因為經常玩引起的
現在就主意休息吧
急性初發期用冰塊和熱水代交替按在病處。用活絡酊或扶他林按摩病處，去醫院做理療和按摩，鍼灸
20樓：伱說不離不棄
上場打球前，一定要把準備工作做好。熱身之後再上場。上去之後可以先輕拉段時間的高遠。
你發力肩膀痛，應該是你打球姿勢不正確造成的。羽毛球應該是用手腕和小臂發力，出現大臂和肩膀痛說明你用了大臂的力量，所以會肩膀痛。治本的方法只有一個，就是改正確姿勢。
不過這需要時間，不是一蹴而就的。尤其是如果你打野球打的時間很長了，就更難改過來了。
21樓：rian戀綸
最好現在每天活動一下肩膀，吧肩膀上拿一一根筋活動開，再找一個打羽毛球很好的，教你糾正打高球的姿勢，
我以前才學的時候，也因為不標準，肩膀痛得舉都舉不起來，可是後來糾正多做，打羽毛球也不痛了，打起來更有感覺，動作也很好看了
22樓：匿名使用者
首先去看下醫生把傷治好
然後吊著一個球練姿勢.注意打球發力不是大臂發力大臂只是一個拖動的作用.真正發力的是小臂更多的是腕力和指力.
上**買個腕力器和握力器練下吧.
兩個月見成效. 中間最好不要去打
把姿勢練好了力量也好了.再練技術.
萬丈高樓平地起
23樓：龍陽雲煙
1，上藥建議你用雲南白藥並用熱水敷
2，多做揮拍的動作（手臂儘量抬高，與耳朵平行或是過耳朵，擊球的時候雙腳向上彈跳，不要只用手的力量，因為不僅會容易拉傷，還會讓手臂的肌肉在第二天嚴重緊繃！）
3，做彈跳練習，幫助自己減少受的負荷
4，當第一次打球太過猛，第二天全身痠痛的時候，不可以停下來，要做適當的練習，這樣有助於放鬆緊繃的肌肉（運動量約為第一天的30%即可，接下來的幾天慢慢增加）
這是握拍方式http://image.baidu.
這是揮拍方式http://image.baidu.
怎麼處理打羽毛球引起的肩關節疼痛
24樓：匿名使用者
1. 早期小範圍的關節活動
也就是做肩關節的簡單外展、外旋和內旋練習，可從多個方向來拉伸關節囊。
2. 關節活動和力量練習
肩周炎症狀有所減輕後，可做較大幅度的關節運動，配合皮筋進行肩關節活動和力量訓練，建議每天兩次。
肩周炎患者應注意保暖，平時要多點休息，切勿操勞過度，飲食上不要吃過於肥膩和生冷寒涼的食物，多吃富含維他命c的新鮮水果以及含維他命b群的全榖類、牛奶、核果類等，增強自身免疫力，促使身體早日恢復。
你的肩關節痛那應該是你打高遠球時的發力問題，你是靠的肩頭帶動手臂發力，這是錯誤的。
肩是做為軸心點的以肩為軸小臂主動發力，在接球的瞬間小臂與手腕主動爆發力度這樣的球才遠。
而且打得輕鬆相信你每次打高遠球后上臂和肩頭的肌肉都很痛或酸吧，而且右臂也比左臂大得多那就是發力不對，去學習下發力的方法就可以改正肩痛的問題了。
25樓：辰南的羽毛球視界
打羽毛球肩膀前側疼痛？具體的原因和解決辦法
26樓：匿名使用者
因為羽毛球是手腕發力的運動 肩膀只負責牽引動作所以推測你應該是很久沒運動導致的肌肉痠痛
肌肉痠痛在數日後會自行消失 也可以通過繼續運動來得到更快緩解如果不是肌肉問題 推薦你去骨科看一下
27樓：創作者
按摩大圓肌，肩胛上-下肌，小圓肌就能治好。小圓肌在肩胛岡下方，肩胛上-下肌在肩胛骨上面，大圓肌就是把手舉起另ㄧ手從腋環伸過去摸到的肌肉…可以用一個網球躺床上壓在肩胛骨下按摩，很痛，但很有效!運動要適度，過度會使肌肉疲勞，機體啟動保護機制就會產生致痛的運動障礙。
祝健康!
28樓：
你的肩關節痛那應該是你打高遠球時的發力問題你是靠的肩頭帶動手臂發力
這是錯誤的
肩是做為軸心點的以肩為軸小臂主動發力，在接球的瞬間小臂與手腕主動爆發力度這樣的球才遠
而且打得輕鬆相信你每次打高遠球后上臂和肩頭的肌肉都很痛或酸吧而且右臂也比左臂大得多那就是發力不對
去學習下發力的方法就可以改正肩痛的問題了
有問題可以找我
打完羽毛球肩膀疼怎麼辦
29樓：嘿嘿嘿
你可以選擇繼續打，或者停下不打，沒別的辦法，說什麼按摩敷藥全是假的。本人經驗之談。
30樓：丹豬
那時候我學羽毛球的時候。。我們老師就有說。。第一你肩膀痛應該是你平時缺少鍛鍊，第二我們老師說：就先熱敷然後就是按摩。。。
31樓：匿名使用者
這是因為你不經常打的原因。一旦這次的疼消失後以後再打就不會疼了。讓它自然消失就好了，不必擔心的。
32樓：紅楓葉之騎士
開始打的時候做好準備活動，打算以後做一下放鬆運動。可以減輕肌肉痠痛。
33樓：匿名使用者
休息就是了,以後打之前做好熱身,否則很容易受傷.
34樓：匿名使用者
一般有兩個原因，要麼是不經常鍛鍊或長時間不運動而導致的肌肉痠痛，這個不要緊，休息兩三天就好了，要麼是打球姿勢不對而導致的輕微的肌肉受傷，這個也不要緊，休息兩三天就好了，但和前者的區別是，肌肉痠痛之後好了就好了，沒什麼大礙，但如果打球姿勢始終不正確就會每打一次疼一次，這個對身體有損傷，如果是這個原因，要及時對姿勢進行校正！！！
總之，祝你的肩膀早日恢復咯
35樓：匿名使用者
太久沒有鍛鍊了！！過幾天就好了
36樓：匿名使用者
做放鬆運動，多休息。
如何消除打羽毛球引起的肩關節疼痛？
37樓：匿名使用者
1. 早期小範圍的關節活動
也就是做肩關節的簡單外展、外旋和內旋練習，可從多個方向來拉伸關節囊。
2. 關節活動和力量練習
肩周炎症狀有所減輕後，可做較大幅度的關節運動，配合皮筋進行肩關節活動和力量訓練，建議每天兩次。
肩周炎患者應注意保暖，平時要多點休息，切勿操勞過度，飲食上不要吃過於肥膩和生冷寒涼的食物，多吃富含維他命c的新鮮水果以及含維他命b群的全榖類、牛奶、核果類等，增強自身免疫力，促使身體早日恢復。
你的肩關節痛那應該是你打高遠球時的發力問題，你是靠的肩頭帶動手臂發力，這是錯誤的。
肩是做為軸心點的以肩為軸小臂主動發力，在接球的瞬間小臂與手腕主動爆發力度這樣的球才遠。
而且打得輕鬆相信你每次打高遠球后上臂和肩頭的肌肉都很痛或酸吧，而且右臂也比左臂大得多那就是發力不對，去學習下發力的方法就可以改正肩痛的問題了。
38樓：辰南的羽毛球視界
打羽毛球肩膀前側疼痛？具體的原因和解決辦法
打羽毛球小腿拉傷後肌肉硬怎麼辦，求助 打羽毛球時小腿肌肉拉傷怎麼處理好
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮 壓緊受傷部 減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織 冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個...
打羽毛球的收穫和感受怎麼寫？打羽毛球的收穫和感受
打羽毛球的收穫和感受 除了增強體質，促進大腦反應，防止近視等好處，也可以促進親子互動，讓大人和小孩都可以玩在一起的體育專案 1，對眼睛好 2，親子互動 3，增強身體素質 4，靈活頭腦 5，促進骨骼生長 6，增強心肺功能系統調節 7，排毒養顏 8，治頸椎病9，鍛鍊眼力 10，增胖。打羽毛球的時候好感想...
打羽毛球怎麼樣防止別人扣殺，打羽毛球怎麼樣防止別人扣殺？
儘量不給對方機會殺球，要想不被扣殺就必須掌握比賽節奏，不要打中場半高球給對方，可以打高遠球不給對方點殺扣殺機會。也可以打前場擦網球，角度儘量刁鑽，儘量讓打過去的球速快點，高度也要儘量低點，當然必須要高過網。不想被扣殺對自己的手法要求很高喲。要想不被扣殺主動權要掌握自己手中，也就是自己掌握比賽節奏，第...