1樓：泉水響叮噹
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織 冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。
冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。
對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
2樓：匿名使用者
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
求助：打羽毛球時小腿肌肉拉傷怎麼處理好
3樓：厲害
你好，有小腿部位出現肌肉拉傷的話，首先注意好休息，避免劇烈運動以及過度勞累，以免加重症狀。及時去醫院疼痛科就診，並經醫生診斷後積極使用活血止痛膠囊以及，同時配合使用冷敷貼區域性貼敷的方法**，48小時候配合熱敷的方法緩解症狀。
打羽毛球的時候，大腿內側的肌肉拉傷了，怎麼辦？
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷會出易現在以下幾種情況：
1，冷天，準備活動不足；
2，過度運動，疲勞；
3，運動時，身體狀況不佳，如睡眠不足...
處理方法：
24小時內冷敷，或使用雲南白藥噴劑類的損傷藥， 防止/減輕皮下毛細血管出血，進而導致的淤血， 減輕症狀；
24小時後熱敷，促進血液迴圈，加快恢復。也可貼用傷痛藥膏類，口服類的藥個人以為用處不大。
運動則視傷痛情況，減少運動量，或停止。不是大事，沒必要慌，基本屬小傷，但要注意就是了。
5樓：
出現肌肉拉傷，首先應該停止運動了，等徹底好了再打，不要留下運動傷害後遺症。開始的時候可以冰敷，過後應該多用熱毛巾熱敷，後可以採用藥油如紅花油、雲南白藥噴劑等搽揉或噴敷，一段時間後（要堅持每天）會慢慢緩解直至痊癒。如果確實比較嚴重建議還是到醫院就診。
6樓：江邊驚客夢
要是健身房打的，有教練。自己玩的時候，覺著拉傷的很厲害，很疼就去看大夫拿藥吃，一般的就找點冰，放毛巾裡面敷一，減少疼痛。歇著吧，別過量運動了。
7樓：匿名使用者
肌肉拉傷是因為沒有做好運動前的熱身或運動中的動作不規範造成的，在運動中造成的肌肉拉傷只要多注意休息幾天就會緩解的，或者也可以減少運動量來緩解一下，一般是沒有事的。但如果是好幾天沒有緩解就要去醫院看一看了！大意不得！
8樓：匿名使用者
馬上停止運動，到醫院做個檢查
我是打羽毛球把小腿肌肉拉傷的，請問幾天能痊癒啊
9樓：撒旦就凙嘥
肌肉拉傷一般7-15天恢復，韌帶等損傷恢復較慢2-3月。口服三七片+氯唑沙宗恢復較快。
10樓：曠野
你多久好的？？？？？
11樓：阿衰
少動，一個星期差不多了
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