1樓：匿名使用者
不經常打球，手痠是正常的，一次運動量過大後造成乳酸的積累．下來後洗個熱水澡
2樓：匿名使用者
除了上面說的以外：
如果是經常打球手痠的話，
1 球拍不適合你，太重了? 球拍會不會是頭重型的？從頭輕型轉到頭重型不習慣也會造成手痠。
2 球拍的減震效能？質量不好的球拍也容易手痠。
3 線的磅數不適合？使用的線，型號？
4 握拍的方式不正確，或者打法不正確？
都會造成手痠。
3樓：米粉弟
休息一天，等二天回好點
4樓：布以冬
我家小孩也是樣，應該好好休息幾天
打完羽毛球回來之後手很痠痛該怎麼辦？
5樓：匿名使用者
1、打羽毛球前沒有做熱身運動，導致手臂的肌肉、關節都沒有活動開，一時無法適應運動狀態，容易導致關節韌帶的拉傷，就會導致打球那隻手臂出現肌肉痠痛的情況。
2、缺少運動鍛鍊的人，在偶爾進行一次羽毛球運動之後，身體一時無法適應羽毛球運動，在結束後就可能出現手臂痛的現象。
3、運動量過大，使得手臂肌肉過度疲勞，超出其負荷的範圍，容易導致肌肉拉傷，也會引起手臂疼痛。
4、用力過猛或是姿勢不正確，可能會導致手臂肌肉超出其活動範圍，而出現手臂痠痛的情況。
5、打完羽毛球之後不注意拉伸，導致運動中產生的乳酸大量堆積，不能及時得到分解排出，從而發生手臂痠痛現象。 打羽毛球后手臂痛怎麼恢復 ？
休息 打羽毛球后如果因為乳酸堆積出現手臂肌肉痛的話，讓手臂得到充分的休息時間，能幫助促進血液迴圈，幫助手臂肌肉中堆積的乳酸的分解，緩解痠痛不適感。
冷敷 一般來說打完羽毛球手臂並不會馬上出現痠痛現象，大多是在24小時後才出現，如果平時鍛鍊少，為了第二天出現痠痛，可以及時的進行冷敷，降低組織溫度，減少代謝廢物。
熱敷 打羽毛球后出現手臂痠痛的話，使用熱毛巾敷在痠痛部位，可以幫助促進血液迴圈，緩解手臂痠痛。 按摩 對痠痛部位進行按摩，可以幫助肌肉的放鬆，促進排酸和肌肉的血液迴圈，幫助痠痛肌肉的恢復。具體做法是，可以用手掌對痠痛部位進行按揉推拿，或是提捏或者是點按上肢常用穴位，像偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的痠痛和腫痛。
貼膏藥 在打羽毛球之後出現手臂痠痛，可以在痠痛的部位塗抹具有舒筋活血的藥油，並且可以同時進行按摩來使得藥油充分進入肌肉內部，從而來緩解肌肉的痠痛不適。
補鈣 因為缺鈣，有些人在打完羽毛球之後也會出現手臂肌肉痙攣痠痛，所以可以多補充高鈣食物，像牛奶、菠菜、核桃等。 活動手臂 出現手臂痠痛之後，可以做一些溫和的手部運動來幫助緩解痠痛，像旋轉手腕，握拳、揮動手臂等動作，都是有助於幫助緩解手臂痠痛。
就醫** 如果打完羽毛球后，手臂出現強烈的疼痛感或是肌肉痠痛持續時間過長，建議要及時的就醫檢查。
打羽毛球怎麼避免手臂痠痛？
1、在打羽毛球之前，保證進行充分的熱身運動，能避免關節、肌肉因突然進行運動而產生手臂痠痛這樣的現象。比較常見的手臂拉伸運動是：手掌向上伸直，手臂向外開啟再緩緩的往後拉直感覺胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態。
2、控制好運動強度。進行羽毛球運動時，也要控制好運動量和運動時間，運動量是從小到大循序漸進增加的，每次打羽毛球的時間最好不要超過1小時，保證運動強度不會超出自己的負荷。 3、掌握正確的打羽毛球的技巧和姿勢，這樣能避免姿勢不當或是用力過度而導致的手臂痛。
4、打完羽毛球后，記得要做整理活動，拉伸放鬆運動中緊繃的肌肉，促進血液迴圈，幫助肌肉恢復。
打完羽毛球手腳痠痛怎麼辦？
6樓：匿名使用者
打完羽毛球以後手腳痠痛的原因可能不一樣，針對不同原因要採取不同的對策，常見的原因和對策總結如下:
1. 打球之前沒有充分活動，導致肌肉輕微拉傷，造成痠痛——對策:打球之前充分熱身活動，如果已經造成肌肉拉傷的情況，那麼一定要養一段時間，傷好了之後再打，否則會加重傷勢，導致恢復時間更長；
2. 打球姿勢動作不正確，造成某些關節部位受力過多過大過猛，例如打後場高遠的時候喜歡用手腕發力並且急停的球友，由於制動太突然，力量絕大部分卸在了手臂上，很容易造成手腕或肩膀疼痛——對策:學習正確的羽毛球動作；
3. 打球時間過長或者強度過大，例如有些球友會連續打上3、4個小時，甚至更長時間，導致肌肉嚴重疲勞，並且骨關節磨損加劇，從而造成關節部位的疼痛——對策:掌握好運動量，避免運動過量，羽毛球活動2-3個小時比較適宜；
4. 身體缺鈣，經常打羽毛球的人如果缺鈣，很容易產生關節部位僵硬不舒服的感覺，尤其是剛打完球以後的半天到一天時間內，會感到關節僵硬疼痛行動不便——對策:堅持每天喝高鈣牛奶，大概一兩週以後這種情況就會大大好轉了，但注意一定要喝那種高鈣的，其它的如酸奶、純牛奶之類的則效果不大；
5. 關節有傷——如果感覺關節長時間疼痛，或者有時候疼有時候不疼，那有可能是關節有傷，建議到醫院拍個**看看；
6. 其它原因，例如風溼類的疾病，發病時會侵犯關節，先是會手腕、腳腕等小關節疼痛，進而會往大關節上發展，開始膝關節、肩關節、髖關節疼痛，如果不能確定自己是否是風溼，建議到醫院風溼門診看看。
7樓：江流兒
比如你一個禮拜打一次，那這次打完後絕對會腰痠背痛手腳痠痛，休息就ok啦，假如你一個禮拜打個兩三次三四次，甚至四五次，那慢慢就不會再有這些症狀了
8樓：蛐兒子二中
明顯知道你剛打羽毛球不久，球齡不長，一般初學者打完球后手臂肌肉會痠痛，這是正常的不能
在正常的了，每個人都是這樣。你不用在意，繼續打球吧過不了兩天就會好的，肌肉有一個強度
適應的過程
9樓：過奧
這個真不敢說怎麼回答。
如果您是新手，那堅持2到3次症狀自然就會消失。不用理他
如果您是一個經常打的人，那要去看醫生了。
10樓：樹懶倒掛
一次運動量不要太大，從20分鐘慢慢加到1個小時，就沒事了
11樓：匿名使用者
回去洗個熱水澡，疼的地方多淋淋。然後好好休息一兩天；如果是要經常打羽毛球，而這痠疼可能持續1星期，那麼在這一星期中可以再打一到兩次，每隔兩三天一次吧，這痠疼反而能夠減輕，並且在日後也不容易痠痛（肌肉適應了）。這種痠痛塗藥基本沒用而且還是浪費，主要是肌肉的適應程度。
多打的人就不容易這樣
12樓：匿名使用者
不太經常鍛鍊的，剛開始鍛鍊都這樣，不用擔心的，經常鍛鍊就一點都不疼了
13樓：夜晚的粉色玫瑰
正常！！最有效的方法就是休息幾天自然就好了！
14樓：墨魚大少
剛開始都這樣，過一段時間就好
15樓：小小晴明
以上的幾位回答的 都 很好的啊 就是這些了
16樓：匿名使用者
繼續 打上一個禮拜 自然就好了
打羽毛球手臂痠痛怎麼辦？
17樓：
業餘羽毛球愛好者打羽毛球手臂痠痛一般有以下幾種原因：
1、羽毛球拍線磅數過高
較鬆的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2、羽毛球拍中杆太硬
拍杆硬度大的球拍，要求球員在擊球時發出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前幾年大為降低了。
當然較軟的拍杆，對球的方向控制性是要差一點的。
3、羽毛球拍甜區小
所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
4、羽毛球拍柄太粗或太細
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
5、擊球動作不準確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。
綜合上述原因，不要一味去追求球星拍，那些拍子不一定適合自己。選擇一塊適合自己的羽毛球拍，並穿適合自己的球線拉較低的磅數，同時注意糾正自己的擊球動作，可以自己錄下來讓身邊的高手糾正，每天堅持空拍揮拍就能解決手臂痠痛的問題。
羽毛球線磅數：磅數指表示在球拍穿線後,拍框所承受線的拉力的單位。
低磅數（22磅----24磅），彈性大，後場的發力會比較輕鬆，不好的是對擊球的線路和落點的偏差比較大，因為球拍的彈性大，對網前的控制會比較差，往往會彈得過高，不好控制；
中高磅數（25磅----28磅），彈性小，能夠比較精準的控制線路和落點，也因為彈性小，在網前能夠比較搓放出質量比較高的網前球，彌補了低磅數球拍的弱點。
打完羽毛球胳膊痠痛怎麼辦
18樓：鬼娃娃很煩惱
估計是因為你不經常運動吧，忽然打羽毛球導致身體不太適應，才會有胳膊痠痛的感覺。不過問題不大，建議你休息幾天，有條件的話可以每天洗熱水澡，有空適當活動下胳膊，都能緩解疼痛。有必要的話也可以去藥店買點芬必得布洛芬緩釋膠囊，解痙止痛、鎮痛消炎的，能有效緩解胳膊痠痛。
19樓：
建議打完羽毛球后，買瓶牛奶，在家用微波爐加熱後，打個雞蛋，喝了，保證第二天疲勞和痠痛都減輕
20樓：匿名使用者
正常的話，三天就可以自然緩解了，應該是長期不運動，或者運動過度，姿勢不正確引起的
打完羽毛球手臂痠痛怎麼辦？
21樓：
沒關係，剛開始打羽毛球，手臂痠痛是正常現象，堅持打羽毛球，手臂有肌肉就不會痠痛了，鍛鍊身體，身體健康，也少生病。
為什打完羽毛球后手痠呢？
22樓：你呀
突然運動或運動過量回事手臂產生乳酸，導致肌肉酸脹，是正常現象。按規律來，或者是一步步的加強運動強度，可使酸脹感消失
23樓：宇宙無敵英雄
1因為手長時間地這樣活動，肌肉會酸,過幾天自然就好了2手臂痠痛是正常的。
是因為長時間沒有打羽毛球，突然打一回球，導致細胞產生乳酸，所以手臂會酸。
但你只要堅持打幾天，手就不會酸了。
3突然運動會導致手臂產生乳酸，導致肌肉酸脹，是正常現象。按規律來，或者是一步步的加強運動強度，可使酸脹感消失
4長時間不運動導致身體機能下降，身體產生乳酸而引起；過幾天自然就好了
24樓：神viii小琥
手臂痠痛是正常的。
是因為長時間沒有打羽毛球，突然打一回球，導致細胞產生乳酸，所以手臂會酸。
但你只要堅持打幾天，手就不會酸了。
25樓：
長時間不運動導致身體機能下降，身體產生乳酸而引起；過幾天自然就好了
26樓：翠玉莊玉翡店
酸是正常的。痛就不正常了。。親。。
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