1樓：仇丹翠
油炸食品多吃點，每天兩袋炸雞柳，兩桶可比克薯片，多吃肥肉，吃完躺在沙發上，別鍛鍊，多吃巧克力，各種高熱量的零食，堅持兩個月看看，再看看體重是多少。
2樓：曉淡
湯，很好理解，就是要多喝湯。飲食中增加湯的比重，一是養胃，二是有利於營養吸收，三嗎還可以把胃慢慢撐大，就能吃的更多，從而胖的更快。再就是糖，就是要多吃含糖量高的食物。
這是補充能量的最快方法，能量過剩後就會在人體裡積聚下來，形成脂肪，人自然就胖了。
3樓：喻水卉
增肥是比較容易的事情，首先，要保持一個開朗的心情，不要天天苦大仇深的過生活；然後，多吃肉類例如海鮮牛肉還有不要偏食，蔬菜和水果每天都要吃；最後三餐要準時吃，睡覺前2個小時再吃一次宵夜。當然，保持適當的運動會更好。平時多吃一些薯片以及巧克力。
4樓：大馬
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
5樓：猴59110構沽
多著呢！巧克力，麵包，署條！反正這些含糖量和熱量高的食品是最容易增肥的了！只要吃零食都可以增肥，這個絕對是有效果的。可以嘗試一下了。
6樓：小皓粉絲團
每天吃6片巧克力餅乾，熱量很高的，一年下來可以發胖14公斤，每天到午茶時間，來點這個，還是相當有效果的，也可以解饞，真的是挺好。
7樓：絆你一生
蛋糕一塊。全脂奶一杯。 但是要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太胖唷！ 現榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，都是比較容易增肥的。
8樓：王倩
三餐吃很多並不管用，吃飽就好，上下午茶和夜宵吃點高熱量的東西，食品都有營養成分表的，方法可行不過真的不推薦吃肥，對身體不好，健身最好的長肉方式。
9樓：幹小容
早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500ml，果醬100ml。
甜麵包3片，香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜。
米飯，披薩。起司蛋糕。 晚餐：
米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯。冰淇淋0。
5加侖。櫻桃果醬150ml。 宵夜：
面一碗。
10樓：大馬
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。 飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
吃什麼零食可以增肥
11樓：玉鑫吳香
1：巧克力餅乾每天吃6片，熱量302卡，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。
不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起增長。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。建議：
想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。2：巧克力棒每天吃一條，熱量約280卡，一年發胖13公斤
12樓：野戀叢生
吃零食只能增重不增肥。所以最好不要亂吃的啊 。
1.均衡的飲食很重要
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。
3.改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。 飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
最後希望樓主增肥成功！！
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
14樓：酈倩經凌春
甜之類的！冰琪琳，巧克粒，糖水
15樓：
多著呢！巧克力，麵包，署條！反正這些含糖量和熱量高的食品是最容易增肥的了！
16樓：高小肄業
消瘦體質的人。由於身體不能合成脂肪。靠吃東西是長不胖的
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來。而且體型要比一般人漂亮
17樓：匿名使用者
要想長胖,給你幾點可行的建議吧，一是均衡飲食，不要挑食，多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等。二是少吃多餐，細嚼慢嚥，嚼的越碎，食物中的營養越容易被腸胃吸收。三是保證高質量的睡眠，人在深度睡眠時生長激素大量分泌。
另外，也可以嘗試一下增肥類的產品，我們單位好幾個瘦子同事，從**買的 健康增肥2號 ，純中藥的，一個月長了將近6斤。而且也沒什麼***，是我親眼見的,有興趣可以去**找一下。好了，這是我給你總結的，希望能幫到你。
18樓：匿名使用者
可以，只要吃零食都可以增肥，要不，天天晚上夜宵？
什麼零食最好吃，什麼零食比較好吃？
這個看個人吧，有些人喜歡吃辣的，有些人喜歡吃甜的，個人的口味不同，喜歡的零食也是不同的。比較好吃的就是脆脆的麥片酥了，還有蛋黃酥，還有酸酸甜甜的貓哆哩，沒有化學新增，還有就是牛肉乾了，香辣耐嚼，松露巧克力，冰淇淋，酸奶，大概都是我們喜歡吃的零食。測評推薦一款超好吃的芝士味威化 個人推薦三隻松鼠，好吃...
老人吃什麼零食比較好，老人適合吃什麼零食
一說到零食，大多數老年人都是排斥的，因為印象裡的零食都是高熱量且不健康的。沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工新增劑的。不過，一些純天然的餐後小食，其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些零食，對身體有大大的好處。top1 花生米 功效 快速補血。花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血...
患有高血壓的老人吃什麼零食比較好？像葡萄乾之類的，只要是零食
要是血糖正常的情況下，吃點水果，乾果 核桃，堅果 山楂都可以，葡萄乾也可以。現代醫學研究證明，核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白，它是維持生命活動最基本的營養素。磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，使 細膩，促進毛髮生長等起重要作用。其所含的多價不飽和脂肪酸 內有亞油酸 可降低膽固醇，對預防動脈硬...