1樓：所玉枝鐵夏
先試著喝些米粥、多吃清淡的、有助於消化的、、、不能吃生冷的、辣的、有刺激性的、海鮮最好也不要吃、、、
2樓：卑潔綦甲
1飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。
2 注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。
因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
3情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
4要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
吃什麼食物可以去體內溼氣？
3樓：七情保溫杯
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛洩瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲溼、健脾止瀉等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除溼。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡實
芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強。
5、山藥
山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出。
6、姜姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
7、紫蘇
紫蘇是調味香料，也是祛溼良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛溼氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛溼，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化溼等功效。
9、鯽魚
鯽魚有健脾利溼的功效。
10、馬齒莧
具有清熱祛溼、散血消腫等功效。
擴充套件資料：
人體內溼氣重的表現：
1、 小便情況
普遍溼氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
溼氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內溼氣的過重。
3、 食慾變差
溼氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。溼氣會影響到食慾，這是因為體內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、**出油嚴重
溼氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、**尤其反映強烈。頭髮容易油膩、**經常出油就需要警惕體內溼氣過重了。
6、舌苔變化
溼氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，溼氣過重的人舌苔明顯變厚。
4樓：愛開箱
身體溼氣重可不是件好事，這些知識學會了溼氣「吃」出去！
5樓：彩虹視野
現在不少人體內有溼氣。體內溼氣重的人常常會感覺四肢無力，身體疲乏，活動時關節發緊、不靈活，且常常覺得頭腦昏沉、記憶力減退。
在夏季，溼氣重往往會導致食慾變差，到了飯點卻沒有飢餓感，吃一點兒東西就感覺胃脹，吃飯過程中還隱約有噁心感。另外，舌苔顏色過於發白發黃，且比較厚膩，頭髮、鼻子、臉頰總是出很多油；大便稀爛、不成形等都是溼氣重的表現。
很多情況下，體內溼氣過重是由於飲食不當導致的。平時應該常吃哪些食物可以遠離溼氣？
1、常吃薏米。薏米可以促進體內的血液迴圈、水分代謝，有利尿消腫、健脾祛溼的效果。而且薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，可以改善便祕。
薏米的吃法很多，可用薏米煲湯、煲粥等。
2、吃點姜。姜也是祛溼良品，炒菜、燉湯時可以適當加些薑末、薑片調味，也可以做以子姜為主食材的菜餚，如姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等。
3、吃些紅豆。紅豆可以補血，也可以除溼。紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。
4、吃些山藥。雖然山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，可以間接讓體內溼氣排出。
5、吃點水果。水果如蘋果、木瓜、無花果等也有除溼的作用。其中，蘋果有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用於緩解消化不良。無花果有開胃、清熱、潤腸等功效，可用於食慾不振、便祕及瀉痢等症的食療。
要去除體內溼氣，除了注意調理飲食外，還應養成良好的生活習慣，包括平時不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子， 房間內多開窗通風，保持空氣流通。
6樓：匿名使用者
1、大蒜
蒜是很好的祛溼食材。可以多吃蒜苗，在做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。
2、生薑
姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。
3、紅豆
紅豆（赤小豆）也是祛溼良品。可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7樓：千衣百順
可以喝些薏米紅豆湯，這樣可以去除體內溼氣。薏米紅豆湯的功效主要就是祛溼，能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。
8樓：匿名使用者
最簡單的說法，「溼」即是滯留體內的多餘水份。至於「溼」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰洩淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。
在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多餘水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮溼，內外夾攻，人體就較易「溼重」。
怎樣才知道你有沒有「溼」呢？一個人若「溼重」，表現為倦怠、手重腳重、食慾下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，溼重的機會遠較大人少，多數在感暑之後，才會出現溼困情況。
要去溼並不難，冬瓜蓮葉湯可去暑溼，材料包括：
冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去溼消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去溼，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去溼；扁豆則能健脾去溼；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆製品、乳製品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生薑、辣椒等宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開洩，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水衝飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應 「 因人進食 」 。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
9樓：
去溼氣在飲食方面可以多吃健脾祛溼的食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆，山藥、玉米等等，在中藥方面可以運用相應的中藥材來**。藥膳也可以起到很好的去溼氣的作用，比如黃芪、黨蔘、白朮、茯苓、薏仁米、白扁豆等等。
除了在飲食方面，在日常生活中，要通過適當的運動鍛鍊，通過運動排汗可以去溼氣。另外在生活習慣方面，要注意，不要過於勞累，不要熬夜，要保持心態的平和，不要過於思慮，這樣才能更好的去除掉我們體內的溼氣。
10樓：惜辭笙
要想祛除體內的溼氣，可以將紅豆薏米粥作為早餐或晚餐食用，去溼效果非常好。紅豆薏米粥有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿的作用。
去溼氣也可以用單味的中藥泡水喝代茶飲，比如藿香、佩蘭、砂仁、山楂、茯苓都可以，都有利水消腫、健脾祛溼的功效。中成藥參苓白朮散、人蔘健脾丸、平胃散、補脾益腸丸中藥等都有祛溼的作用，可以在面診醫生的指導下服用。
另外適當的熱水泡澡、汗蒸以及熱水泡腳都能起到排溼的作用
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