1樓：木兮寫作分享
如果經常便祕的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便祕。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便祕，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便祕的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便祕：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便祕的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便祕，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有一個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便祕，所以我建議大家儘量遠離這些特色的小吃。
2樓：辦公室小鹹魚
總是便祕建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便祕。
3樓：落單雲
香蕉，紅薯，有助於消化，幫助腸胃蠕動。如果因為消化不好引起的便祕平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通過一段時間調理應該會有所改善。
4樓：小笨瓜傻呢
1.多喝熱水，充分補充礦物質；2.多吃水果，比如：香蕉、蘋果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黃瓜、青菜、大豆、玉米等等。
5樓：
老是便祕怎麼辦？這種食物就可以輕鬆解決，你千萬不要「錯過」！
經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？
6樓：甘尋桃柴博
秋冬季是便祕的多發季節。中醫認為，這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便祕就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便祕的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有***。
多吃水果就是食療中最有效的一種。
眾所周知，便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排洩，起到預防和**便祕的作用。
含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
不同水果作用不同，因此便祕患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果**便祕時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。
此外，西瓜、香蕉雖然**便祕效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。
另外，並非所有水果都能起到**便祕的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便祕的症狀。
對於重度便祕者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病，如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早**。
7樓：苗家姑娘
在我們的生活中會有各種各樣的困擾健康的小問題，這是我們所不能逃避的，便祕是絕大部分人都會得的疾病，因為我飲食的不規律或者過度熬夜都會導致排便困難的情況，於是就有很多人問經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？其實很簡單，可以通過改變飲食的習慣、腹部按摩都可以緩解便祕、促進排便。
首先我們知道吃香蕉可以有助於我們任意人體的消化、因為它可以幫助我們腸胃的蠕動，在消化不良的時候可以每天吃1-2根左右，是可以幫助我們通暢排便的。紅薯是屬於纖維類的食物，可以幫助腸胃更好的消化吸收吃進去的食物，不僅如此，紅薯的熱量非常低、飽腹感強，可以達到很好的**的效果。除此之外，黑芝麻也是可以幫助人體緩解便祕的，因為它具有潤腸通便的作用，這種食物還有很多，如胡蘿蔔、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，這些都是有助於緩解便祕，促進排便的的功效。
總而言之，除了健康的飲食以外，我們也要堅持運動，運動可以帶動人體內各個器官的活躍性，有助於器官的吸收和運作，而且運動期間，人體會流失大量的營養物質，體內的有毒物質也會隨著汗水排出體外，規律的作息也是十分重要的，這樣我們就可以將便祕的習慣改善了。
8樓：劉長順
經常便祕的人可以適當的多吃香蕉，蘋果等新鮮的水果，而且平時也要多喝溫水，這樣就能夠更好的緩解便祕的情況，改善我們的腸蠕動。
9樓：情感**系小企鵝老師
那便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，比如火龍果，這些食物都是比較好的，可以起到很好的便祕效果。
10樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些芹菜，火龍果，香蕉，還有韭菜，另外的話也可以多吃一些粗糧，有很好的緩解作用。
11樓：天才人物我無敵
經常便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動改善便祕的情況。
很容易便祕怎麼辦？吃什麼食物可以緩解？
12樓：吳小姐**八卦
多吃蔬菜水果
少吃泡麵
還有許多的人，他們總是在生活中去吃一些泡麵這樣的食物，但是這樣的食物是非常的不可以的。因為這樣的食物很容易就會讓我們造成便祕的。非常的不容易消化，那麼我們在面臨著這樣一種情況的時候，也可以選擇去吃一些比較容易消化的水果，或者是食物，就像一些米飯，其實是比較容易消化那位這樣的一些糧食，它是比較精細的。
13樓：依依很美的
早晨起床後需要喝一杯蜂蜜水，也可以吃一些香蕉，它們都能緩解這種症狀。
14樓：
很容易便祕可以多飲水、多吃膳食纖維、多運動、保持心情愉悅，食物方面可以選擇吃糙米和大豆，含有纖維素和優質的植物蛋白，幫助排便，還可以喝酸奶，能促進有益菌增殖，此外，還可以選擇芝麻，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
15樓：錢很忙
多吃綠色蔬菜，青菜、菠菜、萵筍等；多吃潤腸水果，香蕉、火龍果等；多喝熱水，忌吃生冷食物等；少吃油膩辛辣之物。
16樓：圖喔喔喔
很容易便祕要注意自己的飲食。可以多吃新鮮蔬菜水果，比如香蕉，蘋果等食物。
17樓：匿名使用者
很容易便祕可能是上火或者脾虛，上火吃下下火的藥，同仁堂潤腸丸不錯，水果可以吃火龍果，香蕉幫助改善。
18樓：小莫老師
吃的食物能夠通暢大便的，主要是含有纖維素比較高的食物，比如說我們的粗糧粗糙的食物，包括了燕麥、玉米、高粱米等等。
在蔬菜裡面的，各種綠色的蔬菜都是含纖維比較多的。蔬菜，每天攝入一斤蔬菜，都已經有足夠的纖維去刺激腸道的蠕動。水果也是有很多纖維，所以包括那個粗糧、蔬菜、水果。
19樓：百香果
便祕的話可以多吃一些香蕉，早晨一杯蜂蜜水都可緩解便祕
20樓：小老太
在平時生活中要注重自己的飲食習慣，可以吃一些火龍果，香蕉，菠菜和一些酸奶，必要時可以使用開塞露。
21樓：老二次元
少吃糯食，多喝熱水。多吃香蕉，火龍果，山楂等便於緩解便祕。
經常便祕的人可以通過多吃什麼，緩解便祕呢？
22樓：等風來的小哥哥
膳食纖維是一種多糖，有助於消除便祕，纖維不易被吸收。
腸胃疾病會減緩，增加便祕。便祕。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便祕。
醫生建議便祕的人吃菠菜、水芹菜等，經常吃玉米，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便祕。
23樓：射手座的
水果。蘋果、梨、桃、杏、西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒，能幫助腸道蠕動速度增快，幫助排便。
24樓：丁丁寶貝
建議平時養成良好生活習慣，多吃些含纖維素的食物，芹菜，紅薯，菠菜等，多飲水，可以口服乳果糖和複方蘆薈膠囊**。
25樓：傾心的小北老師
經常變膩的人一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些紅薯這樣的粗糧，玉米，還有一些蔬菜，比如說芹菜，韭菜。這些都可以很好的緩解便祕。
26樓：情感**系小企鵝老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜也可以吃一些火龍果，這些東西都可以起到緩解便祕的情況，再就是一定要注意定時上廁所，養成良好的習慣。
27樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
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