1樓：匿名使用者
1、米飯、芹菜乾絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲2、米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鯿魚、三鮮豆腐羹3、米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基圍蝦4、菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨5、米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g)、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯6、米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯7、米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯8、米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯9、米飯、八寶辣醬、咖哩土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯10、米飯、幹煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯11、米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯
2樓：盡心的云云老師
首先我們可以用街上經常容易買到的食材來製作，也是比較家常的菜譜！接下來我來分享幾道非常簡單而又美味的家常菜！
一、西紅柿炒雞蛋，相信大家對這道菜最熟悉不過了！只要吃米飯，腦海裡馬上能閃現出西紅柿炒雞蛋這道菜！而且製作非常簡單！
1我們準備西紅柿兩個、雞蛋兩個、蔥段。先把雞蛋打到碗裡攪拌，一定要朝一個方向攪拌，攪拌出沫來備用。起鍋燒油，待油熱後放雞蛋煸炒，把雞蛋炒碎掉口感比較好。雞蛋炒熟乘出來備用。
2準備兩個西紅柿，切成小塊，儘量切小點！起鍋燒油，放入蔥段炒出香味，放入西紅柿大火翻炒，把西紅柿汁炒出來！加點熱水做湯汁！
放入炒好的雞蛋，繼續翻炒讓湯汁和雞蛋充分融合在一起為佳！最後放少量食鹽，放白糖，翻炒即可出鍋！
學生營養午餐菜譜有哪些
3樓：風不停息
配方：七十五克麵粉、一百毫升麵粉、一個雞蛋、十克各種時令蔬菜、十克黑木耳、一朵香菇、一克鹽、適量黑芝麻、適量番茄醬。
1、準備蔬菜
2、切碎
3、備好
4、加入牛奶調成糊狀。如果蔬菜等材料放多了，牛奶再加點，成如圖這樣稀稀的糊才行。注意這一步：寧願稀點！太稠餅攤不薄。
5、鍋內加入適量花生油，預熱。倒入備用的糊糊，攤勻。撒入適量黑芝麻。
6、兩面煎熟。
7、捲成卷
8、擠上喜歡的醬料則可（我用的是泰式甜辣醬）9、切成片狀也行。
4樓：匿名使用者
1、米飯、芹菜乾絲、 蛤蜊蒸蛋羹、 紅燒大排、 銀芽雞絲2、米飯、 紅燴土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鯿魚、 三鮮豆腐羹3、米飯 、地三鮮(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基圍蝦4、菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨
5、米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g) 、蘑菇炒青菜、 魚香肉絲、 紫菜蝦皮湯
6、米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯7、米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯8、米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯9、米飯 、八寶辣醬 、咖哩土豆雞塊、 青菜蝦米 、山藥小排湯10、米飯 、幹煎帶魚 、木須肉、 醬燜茄子、 番茄土豆湯11、米飯 、紅燒鴨腿、 西蘭花炒肉片、 蠔油生菜、 番茄蛋湯
適合小學生的營養菜譜有哪些?
5樓：匿名使用者
紅領巾小學生山區寫生夏令營早餐菜譜
星期一：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾
星期二： 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜
星期三：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
星期四：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
星期五：菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋
星期六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
廣州紅領巾親子假期020-84050059（請叫我雷鋒）
適合中學生做的菜譜
6樓：匿名使用者
四菜一湯怎麼bai
樣？一du、營養菜絲：
原料是捲心菜、青zhi椒、胡蘿dao卜、黑木
耳，將三種菜以回及泡好的黑木耳分別答洗淨、切絲待用。在鍋內倒入適量的花生油加熱，用花椒爆鍋，聞到香味後把花椒取出，按照胡蘿蔔、青椒、捲心菜、黑木耳的順序依次放入鍋中，翻炒幾下後勾芡，加適量鹽即可出鍋。
二、大蒜燒肉：
用平底鍋，倒入少許油，將蒜頭放入鍋內微炸一下，變黃色，撈出。另鍋內底油放入糖，如果不用糖，也可以用醬油、料酒、肉（五花肉）、蔥塊炒。將香菇大棗放入，加啤酒、加鹽、雞精、大料、桂皮、大蒜（炸好的大蒜），開鍋後改用小火燉40分鐘。
三、紅燒雞翅
將洗淨的雞翅改刀，加入蔥姜料酒鹽入味，用平底鍋煎，雞翅的兩面程金黃色，另鍋內倒入一罐可口可樂，加入雞翅，燉一會即可。
四、涼拌黃瓜條：
黃瓜條加鹽、味精、香油即可、湯。。。。。小蘆筍蘿蔔湯
在超市裡面買幾根長條的那種小蘆筍,一根小蘿蔔,蘆筍切小條,蘿蔔切丁,一塊熬上15分鐘左右,再放點濃縮雞精,撒上幾粒枸杞
綠的筍條,白的蘿蔔,紅的枸杞,一碗方便營養的愛心湯就是這樣簡單
7樓：匿名使用者
蛋炒西紅柿的做法
1、雞蛋打入碗裡，加一點牛奶或水，打散，要把空氣打進雞蛋內才會特別嫩哦
2、西紅柿切小容塊，備用
3、熱鍋溫油，然後把火調到最小，倒入蛋液，稍微凝固後盛出，要在沒熟透的時候盛出
4、鍋裡倒油，8成熱時放西紅柿，放入糖鹽，直到炒到西紅柿變軟出汁，炒到出汁很關鍵滴
5、關火再倒入雞蛋，用餘溫把雞蛋熟透
6、搞定雞蛋超級嫩有沒有
8樓：匿名使用者
先列選單，考慮湯、青菜、魚活著肉、兒童有得吃的主食。那就建議你煮鹹粥。瘦肉剁碎，摻進澱粉和薑絲、雞蛋，當粥快煮好的時候，肉團一個個放進去，開了以後就起鍋，試一下鹹淡。
再炒一個青菜。
春季養生菜譜大全有哪些
9樓：百度文庫精選
內容來自使用者:江勇
春季養生菜譜
春季是陽氣生髮的季節，我們人體的心肝脾胃腎在春季都應該好好調養，而春季甘味和溫性的食物也很多，下面來給大家介紹幾款春季養生菜譜。
1、香椿拌豆腐
材料：鮮香椿、嫩豆腐、鹽、香油
做法：將嫩豆腐片成一字條，擺盤撒鹽，稍等片刻再瀝乾水；鮮香椿洗乾淨，再過一遍滾水後切末，撒到豆腐上；加香油調味即可。
豆腐味甘性涼，香椿味苦性平，兩者能清除肺部胃部的熱氣，化溼解毒，對春季口乾燥渴的症狀有改善作用。
2、菠菜豬肝湯
材料：菠菜、豬肝、油、鹽、姜、白醋
做法：將豬肝切薄片，清洗乾淨；菠菜生薑洗淨切好；菠菜放入滾水中燒開再撈起，放在涼水中浸泡；鍋裡燒開水，所有材料放入，熟透後再調味即可。
菠菜有補血止血的功效，也有助消化和清理腸胃熱毒，對肝胃不舒服的症狀有輔助療效，是春季養生菜譜的首選。
3、蘿蔔豬骨湯
材料：豬骨、白蘿蔔、雞精、鹽、生薑、小蔥
做法：將豬骨洗淨切塊，放入鍋中，加姜煮開再撈起；豬骨放入燉鍋，加姜加水煮開；白蘿蔔洗淨切塊放入鍋中；改為小火燉煮至爛熟，再調味即可。
白蘿蔔滋補，能改善消化不良和大小便不暢的症狀，對養胃也有很好的作用。
孕婦春季養生方法
春季雖然氣候回暖，但仍然變化比較大，乍暖還寒，稍不注意很容易惹上呼吸道疾病或者其他流行病。對於孕婦來說，身體健康關乎著胎兒的健康，孕婦春季養生有什麼方法呢？孕婦春季吃什麼
10樓：囨囚囨図
參芪粥材料：黃芪15克，炒扁豆15克，黨蔘15克，炒薏米60克，紅棗2個，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核。接著，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。
直至藥汁熬好，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨蔘可以健脾益氣，而薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，具有補中益氣，健脾祛溼的功效。
赤小豆、冬瓜煲生魚湯
材料：生魚一條、宰淨，冬瓜（連皮）500克，蔥頭5個，赤小豆60克。
做法：將所有材料一起煲湯，無需加鹽。
功效：具有補脾、利水、消腫的功效，可以為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。
金針菇蘆筍湯
特點：湯清味鮮，增強人體抗病力。
蘆筍100克、金針菇50克、精鹽5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、蔥花10克、清湯1000克。
做法：蘆筍擇洗乾淨，去掉老的部分，切約3釐米的段;金針菇擇洗乾淨分別用清湯氽煮，鍋上火注入清湯，放入蔥花、精鹽、胡椒粉燒沸後，放入蘆筍、金針菇略煮，加入味精，淋入幾滴蔥油盛入湯盆中即可。
莧菜肉片湯
春季的青莧菜比紅色莧菜味佳，烹調後菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽後放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點油，會使其更油滑可口。
適合青少年的營養菜譜
11樓：辰谷
星期一早餐：紅薯粥、餡餅
午餐：海帶紅燒肉、素什錦
晚餐：蘿蔔丸子、白菜豆腐
點評：女兒說菜太素。
星期二早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
午餐：糖醋帶魚、炒素絲
晚餐：菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋
點評：早餐增加肉類食物有益於補腦。
星期三早餐：火腿蓮藕粥、豌豆包
午餐：豬肝肉片、西芹蝦仁
晚餐：肉末豆腐、麻醬拌菜心
點評：老公說今天的配餐比較成功。
星期四早餐：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
午餐：土豆牛肉片、菜花香菇
晚餐：燴豆腐、炒菜心
點評：女兒不愛吃豆，真讓人頭痛。
星期五早餐：百合粥、炒麵、煮雞蛋
午餐：豆腐乾肉丁、豌豆苗
晚餐：炒魚片、土豆絲
點評：豆腐乾肉丁是照食譜做的，味道不錯。
星期六早餐：牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋
午餐：麻婆豆腐、香菇油菜
晚餐：獅子頭、豌豆苗
點評：我獅子頭裡面加了點蟹黃，味道很鮮。
星期日早餐：銀耳羹、蛋炒飯
午餐：胡蘿蔔排骨、清炒荷蘭豆
晚餐：乾燒帶魚、醋熘白菜
12樓：匿名使用者
營養全面的**早餐食譜
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬
冷盤菜譜大全，冷盤有哪些，冷盤菜譜大全有哪些，快來學一下即簡單又好吃的冷盤
涼拌菜菜譜 涼拌木耳 拌拉皮 拌粉皮 拌捲心菜 拌綠豆芽 拌蔥頭 黃瓜拌蝦片 韭黃拌乾絲 麻醬拌豆角 肉絲拌粉皮 麻辣粉絲 海帶拌粉絲 拌香黃豆 拌芹菜 拌什錦 熗菜花 三味黃瓜 熗油菜 油激黃瓜 熗辣白菜 熗海帶絲 芥末涼粉 涼拌豬耳 什錦涼拌菜的做法 一 用料 主料 紫甘藍2片 苦菊1棵 雞蛋1...
營養小菜如何製作，學生營養菜譜簡單家常做法
營養小菜的製作 一 椒油拌菠菜。食材準備 菠菜適量，蝦皮，大蒜，花椒，食鹽，味精，花生油各適量。具體做法及步驟 1.菠菜清洗乾淨 洗菜這個環節最好放在前一天晚上來完成，睡覺前將菜清洗乾淨裝保鮮袋放入冰箱，早晨起來只需拿出來用水衝一下即可，這樣就可以加速完成的時間 2.鍋中加水，水開下入清洗好的菠菜焯...
小學生早餐做法大全，小學生營養早餐的做法大全
小學生早餐不能將就，營養還必須全面。早餐的原則是營養均衡，美味又快手。一 雞蛋三明治，涼拌金針菇，涼拌木耳菜花，煎烤腸，小米粥 1 三明治是最近網紅的一種做法，非常省事，平底鍋就能做。吐司雞蛋和煎烤腸的搭配，有營養味道好。烤腸放到平底鍋中煎一下，盛出備用。2 平底鍋中倒入適量的油燒熱後，雞蛋打散成蛋...