1樓：廣州奈落教育諮詢****
乒乓球運動作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。
初學者學乒乓球注意事項：
1：握球拍的方法。一般流行的握球拍方法分為橫式握拍法和直式握拍法兩種，一般橫式握拍法對入門級的朋友比較適合，比較好握，打球也容易上臺。
2：打球服裝。打乒乓球是項體育運動，運動裝也有很多款式，儘量選擇一款適合自己的，穿起來舒服的。同樣鞋子也要穿運動鞋，才有利於打球時來回的運動。
3：準備姿勢。這點對於初學者來說非常重要。
也是初學者最容易忽略的部分。初學者立於球檯前，雙腳自然開立與肩同寬，兩膝自然彎曲稍向內扣用前腳掌內側著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球方向，持拍手臂自然彎曲手腕放鬆，球拍自然後仰置於腹前，左手自然彎曲抬起於檯面。
打乒乓球的好處：
1.預防近視:打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液迴圈增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防**近視的作用;
2.可健腦益智 :乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。
乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3. 可以提高協調性 :乒乓球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協調和平衡能力。
4. 提供了一個減壓的途徑:不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張。
乒乓球運動易犯錯誤：
1、拍形錯誤拍形後仰過度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網；不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球，
2、搓球部位錯誤 不是搓球的後中下部，
3、搓球時機錯誤 不是在球的下降前期搓球，
4、不引拍搓球 搓球時不向後上引拍，沒有用力距離，
5、託球 拍後仰，直接把球往上托起來，
6、撮球用拍頭對著正前方搓球，
7、搓側旋 搓球時向右側揮臂用力或向右側上翻腕，
8、直線搓球 搓球時直上直下，球容易下網。搓球時應該像「瓢狀」一樣，有一定的弧線，
9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發揮手腕最後加速用力的作用。
2樓：袁義興乒乓
袁義興乒乓球教學球友問題解答
3樓：愛廣州新東方
初學乒乓球要注意事項如下：
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。
6、身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，儘量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
4樓：猜我
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。 2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。
眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。 3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。 4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。
如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。 5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。 6、身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。
保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。 7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，儘量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。 對於初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為「頂尖高手」，而且有著自，嚴格按照這8條來訓練。當你已經學會了打網球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。
你會在以後的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。
5樓：痙囀燉
首先要知道乒乓球規則，其次是基本動作要領，最後是心態和技術！
初學乒乓球怎樣練習基本功
6樓：故事與筆
初學乒乓球練習基本功的方法：
一、動作定型很重要，這是發揮穩定的基石。也是學球的第一步。
良好的動作定型：
1、有過硬基本功的人當陪練給喂球，儘量保證良好動作的定型，不好的動作定型後比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發球喂球，有多球練習更好，一個人不斷喂發一樣的球，另一個人不斷地接，過10分鐘半小時再交換練習。
動作定型需要全面，最常用的技術：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過程中，長時間地練習一種技術是不明智的；而短時間內什麼都練也不明智，不利於動作定型，重複才是定型的法寶。
正確的做法應當是短時間內以一種技術為主，輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。
動作定型不能讓打球呆板。動作定型只是一個基本動作，並不是打球死板。
二、結合技術定型的練習。
當運動員具有一定基本功時，練球的重點放在儘量要實戰相仿，還可以練習常用套路。
從練習套路中逐漸形成自己的風格。（切忌不要急於求成，套路由易變難，各項難技術逐漸加進去）
三、風格基本定型時的練習。
練球儘量與自己的風格相仿。
在確定自己打球的風格或者風格發展方向時，應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始，儘量與實戰相仿，讓對手配合你練習。
初學乒乓球的注意事項：
1、步法問題
造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在後，前腳掌著力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況。
2、身體沒有前傾
身體不前傾就直接造成了移動緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問題
手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方，一般手臂120度就可以了，太大了反而沒有了更好的效果。
4、摩擦的問題
弧圈球的摩擦狀態是略微有些弧度的。略微有點弧線的摩擦可以更加讓對手難以防範。
5、發力集中的問題
從引拍，放鬆，單面擺速上提高發力集中是個非常好的選擇。
6、重心後坐的問題
重心後坐的可能原因是離臺太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。
7、沒有等球
擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有執行的足夠穩定。拉下旋的時候多等一等，可你很輕鬆的就把球拉過去，同時也能更好的控制球的方向，還能有個很好的發力時間和準備時間。
人民網-乒乓球：老少皆宜、稱霸世界的國球
7樓：仙劍奇緣夢
打乒乓球應該是先熟悉球拍，球感。練習步伐像側滑步交叉步之類的，然後擺動作擺正手，反手和側身正手。這三個是基礎，擺好了動作才能練習打球，要不然打不好基礎對以後的練習比賽有很大影響。
後面練習打球的時候最後是真人對打，這對練習手感有好處，也可以買個發球機，不過比較費錢，最好還是找個教練。在練好基礎可以對打簡單的正反手以後練一些高階的技術，像拉球，搓球，削球等，不過要循序漸進，不可冒進。最好是剛開始練的時候去找個教練，因為專業的教練可以根據你的自身情況來調節你的練習進度，幫你調節練習量的大小給你找好最適合的練習方式。
乒乓球基本功，初學乒乓球怎樣練習基本功
練習乒乓球，必須熟練掌握攻球 拉球 搓球 挑打 彈擊 擰拉等等，但如果只是業餘練習，只需要練習正反手攻球 腳步 正反手拉球 搓球這幾個基本功就可以了。攻球是乒乓的重要基礎，學習正面攻球時，大概分4個階段，第一部就是徒手揮拍的訓練，轉動轉動腰胯 腰腿一起發力，找到腳下吃力的感覺，動作要連貫而且穩，等練...
打乒乓球要注意什麼，老年人打乒乓球需要注意什麼？
一 掌握好的基本功，包括 1 手法，如攻球 發球 接發球，搓球等 2 步法，如單步 跨步和交叉步等，3 注重手法和步法的協調。二 形成了自己的打法，有自己的專長技術。三 有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。四 有好的比賽策略 包括知己知彼 專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術 要有必勝的信...
怎麼學好乒乓球，如何學好乒乓球
如何打好乒乓球 一判斷來球 判斷來球是打乒乓球首要的一個環節它是確定移動步法和擊球技術的根據 判斷來球主要包括判斷來球的路線旋轉和落點 一判斷來球路線的主要方法 1從對方擊球時的拍面方向來判斷來球路線一般說來，對方球拍觸球拍面正對自己的左角為直線球 2從來球通過網頂的位置來判斷來球路線例如對方在正手...