1樓：師靖輝
這個很簡單的，練一下手感，上籃的時候最後一步要小，（要是大了就跳不起來了），儘量跳起來，往圈裡一送就ok了。
2樓：低調寶寶
首先你的基本功要練好,就像樓上說的把三步上籃先練好; 其次速度是很重要的一環,由其是帶球速度,一定要做到不失誤(失誤了很沒面子的),這個也要練好了; 還有就是手上功夫(主要指投籃的一剎那)要穩！穩中求勝！ 以上只是我的個人觀點,僅供參考．．．
怎麼練習上籃?
3樓：
說是「三步上籃」其實只有兩步而已：
1-先讓練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習左膝蓋上抬抬）
3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應該會吧？
4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
注意兩點：
1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-順序是先邁一大步後邁一小步，然後起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。
3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。
4-這是最基本的上籃，這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好！
三步上籃的練習
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習，對你也會有很大幫助的~
希望你打得越來越好！
說地有點墨跡了，呵呵~
4樓：眾體**
1、先要練習拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊「一」，下一步左腳落地時候，喊「二」，然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，
這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。
3、拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀。
4、從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。
6、姿勢沒關係。記住，籃球是團隊運動，多傳球，堅持練習。
5樓：匿名使用者
你是要三步上籃呢？還是隊友傳給你球，你在籃下投籃？
籃球還是要從基本功開始，要多練習帶球，這樣手才能既靈活又快又穩當，接隊友的傳球，帶球突破，斷球、投籃才能很出色，
要是練習三步，重要的是要帶好球，不要在跑三步的時候丟球。要是練習籃下投籃，就要多練習擦板球，籃下除了正面之外，基本上都能擦板（正面也可以，但比較困難），投擦板球效率會更高一些。練會了擦板，如果彈跳還可以的話，哪麼就很厲害了。
6樓：我與籃球
把球用力往上丟接球兩步然後上籃
7樓：奧運加油啊
高手都是練出來的！練球很苦的，你要先把體力練好了再去學動作，從運球，傳球，投籃再到上籃，再練跳投和其他有點難度的動作，上籃應該是最基本也是最容易的得分方式，最普通的三步低手上籃，你可以運球跑三步（兩步也可以）然後把籃球丟擲去，再把動作弄協調一點就ok了！
8樓：匿名使用者
1. 從最基本的運球練起,因為那是培養手感的最基本的方法,包括單手運球,雙手交叉運球,跑動中變相運球,背後運球等等等等2. 練習投籃,你的上籃都是扔出去的,我不知道你的投籃會是什麼樣,跟撇鉛球一樣的姿勢麼?
基本功的重要性,不用多說,沒有基本功,你的身體素質再好也是no use,看看彈簧男吧....
怎樣練上籃?
9樓：啊文啊武
本人是個籃球老師,怎麼練上籃,其實很簡單,在教學中,我們是先分解再連貫的過程,怎麼分解,怎麼連貫,因材施教,首先你要知道你要上籃,因為你問的是上籃所以我就不教你怎麼運球了,所謂上籃,一般都為三步,但是在籃球的運動中會出現一步的急停上籃,先教你三步上籃,這裡我不再說專業語言,便於聽懂,三步上籃,以右手為例,不加助跑,原地站位,雙手握球,將球輕拋起,在接球的同時邁出右腳,此時手中有球,邁第二步,第三步即左腿起跳,右腿上擺同時右手上伸將球送出,左手護球,可以高手,可以低手,方法很多,看你習慣怎麼樣的方式和防守者的位置......好了多多聯絡,如果熟練了,加助跑即運球的方式,加入你是石家莊的就好教你了,可以qq我249305827
10樓：侍禎俞思怡
左手扶著球，右手在球右下的四十五度角，投球是靠右手腕發力，要使勁，不然會三不沾的，左手扶著球不要讓球走錯道，上籃嗎，很簡單，邊跑邊運球，球放在身體兩旁，不然容易打到腳，然後記住是球在手裡走兩步，然後起跳，把球投到籃筐裡。
11樓：山蕭玉墨柳
上籃要掌握好節奏，在防止別人盜球和蓋帽的情況下，把握住身體的柔韌性，憑感覺把球撥進籃筐，多練，把身體素質練好，希望對你有幫助。
12樓：問麗文鎮湘
這跟我以前的情況很相似，上籃太快打出去這個問題必須要克服。在上籃中，如果有防守隊員前來追擊，你可以放慢速度，等他飛過了再投籃，如果實在要打快攻，可以轉成勾手打黑圈外側的板彈進去，這樣可以有效地控制球打板的力度。上籃不要怕跳得矮，你只要在籃下投球沒問題，把籃板的彈力掌握好就對了。
如果不夠力可以用雙手上籃，或者單手打板（其實上籃，還是個練得問題，自己上的多了，感覺也出來了）
13樓：商靈秀靳問
1左中右上籃各10次，第一次練不求全進，右路上籃用右手運球，左路上籃用左手
2第2次每一個不進就多練5次相同的上籃
14樓：匿名使用者
拜託....這種東西最好是現場教才明白點...紙上談兵是沒有用的...你找人吧
15樓：匿名使用者
說是說不清的，有時候要自己領悟，拿個球到球場試試吧！當然之前先看看電視上人家怎麼做的，自己歸納總結一下基本動作要領，其實很簡單的！
16樓：信鈞粘詩柳
你多看看艾佛森的比賽就知道了，而且要對自己有信心
17樓：匿名使用者
呵呵 如果想先練上籃的技巧 首要的是練習運球你不會上籃那就一定不會運球! 這裡的運球不是拍球```天天跑步帶球吧 如果想學花式上籃的話 有了功底自然就會了`加油練吧
18樓：匿名使用者
本人經驗認為 球感上去了 跑籃就簡單的多了
平時多做運球練習 把球感提高上去
以後作什麼動作逗簡單多了
19樓：端泰釁青旋
拿著球走2步，把球扔上去就可以了
20樓：魯飆營霞姝
你多看看比賽就知道了
21樓：匿名使用者
你先練熟運球吧。。。。。。。。。。或者建議你看灌籃高手。。。。
22樓：匿名使用者
去網上下點教程看啊 關鍵還是自己領悟
23樓：匿名使用者
和打的比較好的人切磋一下,這樣進步很快的
24樓：我與籃球
雙腿一定要彎曲，然後腰一定要直
如何練習上籃。
25樓：匿名使用者
左手和右手，很多可以映象練習，而其中最重要的就是腳步。
mj的左手太難學：mj說過他羨慕pp可以右腳起跳，而mj的左手進攻基本都是一開始是右手攻擊的起跳方式，左腳起跳或者雙腳起跳。而要學mj這樣進攻的一個必要條件就是你要有足夠好的身體條件來完成空中還手的動作。
無論是證明上籃，還是右側拉桿滑翔到左側，都是雙腳或者左腳起跳。
所以我們一般人要練左手還是要從腳步練起，怎麼練，右手進攻怎麼來，相應的左手進攻就怎麼來。比如左側溜底線右手上籃，一般是左手運球，到禁區左側的時候左腳起跳，右手上籃。那麼在右側溜底線左手上籃，就是右手運球，在禁區右側右腳起跳，左手上籃。
一開始是不習慣的，因為左右做動作會不好把握力量，尤其是手指的力量，不是力量小，而是不好把握，聯絡的方法一般來說就是自己多用左手撥球。比如左手託球往上撥，坐著上網的時候都可以練習。
那麼在右側溜底線左手上籃，這個動作的好處是什麼。對我們大多數人來說右手運球好於左手。所以我看到很多人從來不會往左邊突...
但是從右邊突破進去，力量不夠的話，拿著球底線溜一圈就出來了...（沒錯，我以前就是這樣），而在右側底線，你可以試一下，左手上籃需要的空間，比起右手進攻需要的空間小得多，不管你是右手挑籃，還是把人擠開在右側投籃。
然後，如果練好了一個左手動作，基本上你就可以類推所有的右手上籃動作，左手基本上都可以做。比如左側溜底線右手上籃的人，有時候會跨多點，飄到右側右手反手勾籃。映象地，右側也是可以的。
這就演化出一個左手籃下小勾手。一般人很少防這招，我經常帶著球，籃下底線溜一圈，籃下擠出一個位置，但是並不是右手投籃的位置，並且由於腳步的原因看起來並不像可以攻擊的腳步，一般防守人即使貼著也不伸手，你用左手的話，很容易得手。左側的籃下小勾手還是很好用的，相對右手進攻，你不用轉身，動作越簡單，成功率就越高。
一般右手運球左手上籃最好練左手的上籃最後那一下的感覺。然後可以連左手運球左手上籃。這個跟右手一眼，主要還是腳步。
準確的說，mj那種空中走幾步那種「違例」動作不能算是嚴格的左手上籃，而是空中換說，正常人學不來。而且就算勉強做出來，由於身體原因，高度和距離不夠，這個動作會導致球過多的暴露中低空，容易被破壞掉。
左手投籃，基本是純娛樂的活，我唯一會用到是在左側籃下的時候，右手護球，左手投籃，這樣就算被封蓋可以賺個犯規~右側還是左手護球的好~
是否可以解決您的問題？
怎樣練好突破和上籃技術啊，如何練習突破上籃 放籃？
突破你的腳步要比你防守人要快才能甩掉他，你中距離準要抓住防守人離你的距離看有多遠 腳步快是前提 遠的你可以跳投，近一點你變向加速就可以過了防守人。上籃要一大二小三高。一大 你上籃的第一步要跨大點甩開防守人 二小 緩衝調整上籃的位置 三高 要跳得高就不會被籃筐或是籃板冒了。首先需要增加力量，尤其是腰腹...
怎麼突破上籃啊，籃球突破上籃過程怎麼護球？
除了樓上說的之外還有幾點補充 1.人多你還敢上。喬丹都沒你這麼猛。籃下明明有人你就老老實實跳投，或者分球，不要成就個人主義2.看自己能力。當這些人在籃下都注意著你的時候，這時你註定要1打5，突破對手需要技術 觀察力 3.拉開位置分球給隊友。不過能否吸引包夾完全是對手對你個人能力的評價結果練吧，打鐵還...
怎樣上籃才不容易被蓋，打籃球時怎麼上籃才不容易被封蓋？
首先你的運球過人，只要你速度夠快，或者像艾弗森那樣把對方晃倒，上籃就很輕鬆啦。當然不是任何時候都可以上籃的，因為當你突破第一個人時，籃下還有一個大個中鋒蓋你冒那可就不好了，所以你的學會突破分球 給籃下最有得分機會的人 讓對方不敢輕易封蓋你。其次你確實得把身體連得強壯點，畢竟你才初中還會長高，長壯，像...