1樓：最愛秋天的傳說
進入道館後教練會首先教你跆拳道的精神，跆拳道精神在跆拳道中佔很重要的地位，核心12個字：禮儀廉恥 忍耐克己 百折不屈。這些有很多體現在比賽中的規則以及禮儀方面。
再會教你道服的穿法，道帶的系法。
然後就開始學習跆拳道的格鬥基礎。首先是實戰姿勢站立，步伐（前進步，前滑步，前墊步，換架等），手法技術（直拳，下格擋，內格擋，外格擋，上格擋）。同時會學習第1個腿法技術--前踢（之後會依次學習橫踢，側踢，推踢，後踢等）。
當然了跆拳道的套路也是要學的，剛開始學的是太極一章（比較簡單的，象廣播操吧）。跆拳道的基本套路是太極一章→太極八章，之後還有高麗，太白，平原，漢水，十進等。
跆拳道雖然很少有硬性的身體素質要求，但韌帶還是要柔軟的。否則，一些高位腿法技術就會使用不充分，影響威力的發揮。韌帶的主要練習方法是劈叉，分橫叉和豎叉。
2樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
3樓：匿名使用者
首先是拉韌帶，然後最基本的動作是馬步衝拳，和中國的武術中的是一樣的，也有的地方是先教彈踢的．然後會教在實戰中比較常用的橫踢．其他具體的要結合圖示你才可以瞭解清楚，建議你去www.daoba.com看看
4樓：新鏞
現在練跆拳道基本沒有要求，去了就行，其他的慢慢來。
唉！為什麼不練傳統武術？國人不尚武啊！
5樓：匿名使用者
書面而言，先學跆拳道的精神，禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈，臨戰不退。
如果是問開始學習時，首先練什麼，無疑是馬步衝拳，跆拳道的馬步衝拳是跆拳道所有動作的基礎，因為需要練習腰部旋**力，而跆拳道的一切腿法都需要腰部力量支撐，所以馬步衝拳是先學的。
希望能幫到你，望採納
6樓：傾聽什麼是愛
先把基本功練紮實，對你學習跆拳道很有幫助.
建議，先學習幾個月的，武術套路，基本功.
這樣，對你學習跆拳道很有幫助，
很多優秀散打運動員都是先練習套路有的基本功底子，所以水平都很高，所以說，有了紮實的基本功，對練習什麼都不困難.
我是學武術套路的，希望你吸取這些...
學跆拳道要練些什麼基本功？
7樓：薄亭晚招鳥
最基本就是扎馬步
有助於後期腿法的穩定性，然後就是韌帶訓練，專業訓練是冬天拉韌帶的，還有就是體力訓練。最後是抗擊打訓練。
首先一個人
有了身體的平衡性，後期的高難度腿法、移動腿法比較容易操控。
一個人的韌帶好
不僅可以踢出比較神奇的角度
出腿的阻力也會小很多，能提高速度和減少體力消耗，最後就是體力，能支撐你最大限度的攻擊
耐久時間。
抗擊打訓練，一定是從前期學起，這個要經常練，這是很實用的，也是比較痛苦的
，拉韌帶
體能什麼的雖然痛苦
我也試過，
但還沒有專門練抗打殘酷，
比如上一次我練習的時候
那人一腳把我踢出幾米遠
是飛出去的...
詳情你可以想象...
所以，起初可以穿著厚厚的馬甲
讓人揍你，或者多和別人打打實戰什麼的
受傷多了
就習慣了。
8樓：██雨俟
首先要韌帶訓練：前壓腿、側壓腿、後壓腿、倒腰、堅叉、橫叉，膝關節訓練，腿法訓練
跆拳道剛開始學都練習什麼？詳細一點
9樓：城哥跆拳道診室
跆拳道新生就是入門的白帶學的內容和技術分享與學員演示。
10樓：匿名使用者
正踢裡合外擺、壓腿、上中下方格擋、馬步衝拳、格鬥式、前後滑步、前後墊步、跳換步、前踢、橫踢、下劈
11樓：匿名使用者
跑步是不能少的，練踢腳的靈活性
12樓：樂悠悠之
一般都是基本功
1.高抬腿
2.壓腿
3俯臥撐，立臥撐
4仰臥起坐
5正踢，裡合腿，外擺踢
6.抱頭蹲起
7蹲馬步
8進，退步
9劈腿10劈叉
詳細內容：
基本步法
在跆拳道運動中，是否能夠合理運用腿法準確和強有力的擊打對方，主要是通過機動、靈活、穩固的步法作為紐帶來實現的，因此跆拳道步法訓練非常重要。
1、 進步
【動作特點】主要用於快速進攻，使自己處於有利的進攻位置。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②後腳朝前上一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以前腳為軸，擰腰轉髖迅速，上步時上體保持平穩。
【易犯錯誤】①上步時步子過大或過小；②重心起伏，重心不穩；③動作脫節，有跳步的現象。
【糾正方法】①上步時兩腳間距離約為本人2個腳掌；②上步腳接近地面，使身體保持平穩；③進步快、連貫、自然，不可跳步。
2、 退步
【動作特點】主要用以快速退防，從而使自己入在防守的最佳位置，從被動變為主動。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳向後退一步，換為實戰姿勢（右勢）
【要 點】以後腳為軸，擰腰轉髖迅速，退步時重心保持平穩。
【易犯錯誤】①退步速度慢，重心不穩；②動作脫節，有跳步現象。
【糾正方法】①快速擰腰退步，兩腳間距約為本人2個腳掌，重心平穩，不可起伏。②動作連貫，退步腳接近地面，避免跳步。
四、基本腳法：
跆拳道是一項以腳法為主的獨特武道，約75%的動作都是由腳法完成。如果想在實戰搏擊中發揮出巨大的威力，那就必須重視腳法的基礎訓練。有人形象地把腳法的基礎訓練比喻成「磨刀石」，它能迅速提高腳技，使腳技這把「鋼刀」在實戰博擊中更加「鋒利」。
1、 正踢腿：
【動作特點】以腳前掌為著力點，屬攻擊性腳法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳伸直，腳夾勾緊，以前腳掌快速有力地向對方下額和臉部踢擊。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落到原位成實戰姿勢（左勢）
【要 點】上體稍前傾，收腹、展髖，踢時勾腳尖，過腰後加快速度。
【易犯錯誤】①低頭，收髖，屈膝。②踢速慢，重心不穩。
【糾正方法】①抬頭目視對方胸部或眼部，展髖增加踢的距離。注意挺膝。②踢過腰後加速，落地輕快，身體保持穩定。
2、 裡合腿：
【動作特點】以腳內側或足跟、足底為著力點，屬進攻性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以左腳的前腳掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳腳尖勾起，向右側上方直踢，經臉前向左側上方直腿擺動，用腳內側或足跟、足底踢擊對方。③右腳快速前落成實戰姿勢（右勢）或落回原位成實戰姿勢（左勢）。
【要 點】鬆髖，開胯。裡合腿時以髖關節國軸，裡合呈內扇形。
【易犯錯誤】①收髖、弓腰。②裡合時沒有呈扇形，弧度小，支撐腿拔腿。
【糾正方法】①正壓、側壓腿，提膝裡合，立膝練習。②加強由外至正前下落呈現內扇形練習，弧度由小到大，注意支撐穩定的練習。
3、 劈腿
【動作特點】以腳掌為著力點，屬攻擊性腿法。劈腿也稱下壓。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②左腳支撐，以右腳的腳前掌為軸，腳後跟隨身體向前轉動大約120度，同時，右腳蹬地起動，重心前移，腳尖勾緊，右腳儘量上舉至頭部上方，踝關節放鬆，下劈腿時，用腳掌向下劈擊對方的頭、頸、肩、胸、腹部，然後右腿自然下落成實戰姿勢（右勢）
【要 點】提重心，右腳儘量高舉，踝關節放鬆，展胯，快速、果斷下劈腿，踝關節下扣，擊打準確、有力，重心平穩。
【易犯錯誤】①腿上舉高度不夠，收胯，重心後仰。②踝關節緊張、挺腹。落地重，重心不穩。
【糾正方法】①加強柔韌性練習。練習時，腿儘量高舉，下劈時展胯，重心稍前傾。②踝關節在舉腿時放鬆上扣，下劈時緊張下扣，注意收腹，落地輕靈，重心平穩。
4、 轉身後擺腿：
【動作特點】以足跟或前腳掌掃擊對方，屬攻擊性腿法。
【動作方法】①實戰姿勢（左勢）；②以左腳前腳掌為軸，左腳腳後跟隨身體轉動約90度，目視對方。（圖一）③左腿支撐，右腿以髖關節為軸，向後上方弧形擺動擊打對方軀幹以上部位（主要攻擊面部），力達足跟或腳掌。④右腳自然前落在實戰姿勢（右勢）
【要 點】擰腰轉身快速，以髖關節國軸，直膝後高掃擺腿，擺弧不宜過大。
【易犯錯誤】①轉體速度慢，後襬腿路線錯誤，轉身後易橫掃腿，影響擺腿速度。②著力點錯誤，用腳掌外側邊緣擊打對方。③身體重心後仰或失去平衡。
【糾正方法】①正確掌握前腳後跟、後腳前掌的轉體角度，以腰國軸，轉體加速。加長後襬腿的路線，由後上方弧形擺踢，減少擺動半徑，加快擺腿速度。②掌握用腳後跟或腳掌正確擊打著力點的技巧，可進行慢動作的練習或。
③上體保持實戰姿勢，反覆練習快速轉身後擺腿練習，提高重心的平穩程度。
注：實戰勢在跆拳道中又稱為實際格鬥勢，兩腳開立步站立，左勢為左腳在前，右勢為右腳在前。
你自己看吧。
學跆拳道之前需要練些什麼基本功？
13樓：
跆拳道主要是腿 在練之前應該 多壓腿 多伸展韌帶 要徐徐漸進 不要急 壓腿最好堅持住 每次運動前要熱身 身體熱了以後腿比較好壓 腿儘量往高抬 多練練身體平衡 和協調性 建議；踢毽球是練習跆拳道前熱身的不錯運動哦 會對以後練習跆拳道有很好的幫助 還有花樣跳繩
學習跆拳道要具備什麼條件？
14樓：匿名使用者
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰中步法的靈活運用對保證充分發揮腿的威力、取得實戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以後腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏於前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使後腿通過擰腰轉髖發力，增加擊打的力量和速度。
跆拳道起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。朝鮮民族古時以農業及打獵為生，在抵禦野獸、對抗入侵與祭祀活動的舞藝中， 逐漸演變成有意識的攻防技巧及格鬥自衛武藝的雛型。在兩千年前的高句麗皇室墓葬的壁畫中，畫有兩名男子在用跆拳道的攻防姿勢互相爭鬥。
所謂跆拳道，跆（tae），意為以腳踢、摔撞；拳（kwon），以拳頭打擊；道（do），是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。
跆拳道的套路共有24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。
15樓：yan胖子
跆拳道，是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。 跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。
2023年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道、唐手道和民間少數的跆跟等為主，日治時期，大量韓國青年學生赴日留學，在日本接受了系統的松濤館空手道訓練，回國後他們開始創立道館教授學生。日本戰敗後，韓國獲得民族獨立，大批空手道、唐手道道館興起，韓國早期空手道傳播者們將民族傳統武術跆跟與空手道相結合，稱為唐手道。
並出現了最早的一批韓國道館，這就是後來的九大道館。 「跆拳道」一詞，是2023年由韓國的崔泓熙將軍命名。崔泓熙將軍早年在留學日本時，學習了日本松濤館流空手道，並將其與韓國傳統武技跆跟、手搏等技術融入到跆拳道中去。
總之，現代的跆拳道是結合當代東亞武技之長的韓國發源武術運動之一。
女生學跆拳道，跆拳道適合女生嗎
不會太晚。跆拳道壓腿拉伸韌帶是最基本的基本功。跆拳道分為10個等級白帶 黃帶 黃綠帶 綠帶 綠藍帶 藍帶 藍紅帶 紅帶 紅黑帶和黑帶。嘿嘿，我19歲開始學的，感覺基本就是1步法，什麼撤步，滑步，2腿法初學者最開始練得就是正踢腿，這訓練的是彈腿，彈腿是很重要滴，很多腿法都有這個步驟。3柔韌，橫叉，豎叉...
學跆拳道的進了說說你們學跆拳道的感想吧
只是把它當成興趣bai，已經達到熱愛的程du度，在訓練中 zhi體會快樂，也許很累，dao但很充實美好，學會版 禮義廉恥，權學會保護自己，學會自己探索動作，有時教練也是幫不上忙，要靠自己領悟，當你把木板踢斷，或實戰時戰勝別人時，有一種特別美好的感覺，也能強身健體。1 花錢 很多，學費，考級費，服裝，...
13歲學跆拳道，17歲還可以學跆拳道麼
沒有什麼是不可以的！平足，李小龍也是平足呀！看他照樣不是打遍天下無敵手！我現在也是練跆拳道的，我們道館裡面身高都是差不多的，高有高的優勢，可以練下劈，但是對我們這種身高的人，練後踢是沒有多大好處的。矮的同學可以把柔韌性提起來，特別是你現在才13歲，柔韌性應該是得以發揮的最佳時期，所以你如果有興趣就一...