1樓：阿亮體重管理
其實並不存在絕對的易胖體質，很多人容易胖主要是由於三個原因，1基因差異，這個影響比較小，2脂肪消耗能力比較差，比如胰島素抵抗，缺乏運動，3也是最主要的，就是吃的多，對食物的熱量缺少認知
2樓：二寶菌
二寶教你感受易胖體質
3樓：匿名使用者
多運動多蔬菜水果雜糧蛋白質
每天堅持運動一小時以上
增加肌肉
增加基礎代謝
這樣就不是易胖了
4樓：冬夏
易胖體質是指那些容易長胖的人群。當人體每天的能量儲存大於新陳代謝所消耗掉的能量的時候，就會形成易胖體質。對於易胖體質的調理主要有以下幾個建議：
1、要注意保證充足的睡眠，要保證每天7個小時以上規律的睡眠，不要熬夜；
2、要調整飲食結構，要控制每天總的熱量的攝入，少吃高熱量、油膩的食物，比如像炸雞、蛋糕、巧克力，平時建議大家可以用山楂、決明子、荷葉、枸杞等泡水服用，或者是飲用苦丁茶、普洱茶，這都有很好的調脂功效；
3、在運動方面，提醒大家一定要加強運動鍛鍊，每週運動的頻率要達到3次以上，且每次的時間最好達到40分鐘以上，這樣才能起到較好的運動效果。對於不同的人群，可以根據自己的體脂含量以及身體體質的強弱來選擇適應的運動專案。
5樓：全球僅存帥哥
所謂易胖體質還不是因為你長期不愛運動還飲食起居不健康導致基礎代謝低內分泌紊亂導致的，想要改善首先要飲食起居儘量規律起來，三餐多點蔬果少點垃圾食品，此外高熱量零食儘量少吃，杜絕暴飲暴食行為，飲食做好了然後是起居時間儘量規律起來、少熬夜，每天應該保證7到9小時的睡眠時間，最後最重要的就是養成一個運動習慣，最好是低強度有氧運動慢跑快走游泳等等覺得微累但是可以持續做的都可以，單次運動儘量半小時到45分鐘以上效果更佳，這幾件事養成習慣每天堅持下去身材自然越來越瘦了，什麼易胖體質就漸漸不存在了
6樓：遊記
肥胖體質的人群如何來控質體重呢？首先要控制熱量的攝入，因為肥胖的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量。我們很多人變胖是不知不覺中攝入太多的熱量，如果攝入的熱量小於消耗的熱量，我們就會變瘦。
我們在生活中往往不知不覺中攝入的熱量就超過了消耗的熱量。
如果本來就是肥胖體質，就更要注意熱量的攝入。控制熱量需要持之以恆。女士每天的熱量控制在1500千卡以下，男士攝入熱量在1800千卡以下。
每克脂肪產生9千卡的熱量，每克碳水化物產生4千卡的熱量，每克蛋白質產生4千卡的熱量，飲食中要攝取優質蛋白和低脂肪低熱量的美食。如蝦
要根據自己的身體情況，大體計算一下量，既要保證每天的營養，還要減少熱量的攝入。晚餐要少吃，如果有飢餓感，可以吃少量堅果，一般在25左右。
通時還有適量蔬菜水果。
在加上每週至少3次以上，每次40分鐘以上的混氧運動。
7樓：新華網
都說**要「管住嘴、邁開腿」，但對於天生易胖的人來說，吃得不多也逃不過長胖的「魔咒」。中醫認為，如果脾的功能出現了問題，很容易影響人體正常代謝水平，導致過多的熱量堆積在體內，造成虛胖型肥胖。針對這種情況，科學的按摩可以起到非常好的輔助**效果。
8樓：匿名使用者
1、少吃多餐
每餐進食量減少，能降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。而且少食多餐，能降低暴飲暴食的可能性，**效果自然提高。
無論是對於健康的人，還是孕婦等特殊人群，我們都提倡少吃多餐，因為少吃多餐有很多好處，尤其對於**很有效果。如果一餐吃得過飽，儘管一天總的飯量不多，但還是很容易長胖。因此，要想輕鬆**，少吃多餐尤為重要。
2、口味偏淡
鹹的東西吃得越多，就越想吃。尤其是那些經加工帶有醬汁的食物，由於含有豐富的糖、鹽和麵粉，會增加熱量攝入。
辛辣刺激製品，過量的鹽不僅不利於**，而且對健康的損害很大，飲食中不提倡這樣的習慣，尤其對於**人士，一定要注重口味清淡，太鹹、太甜或太辣的食物都會增加熱量的攝入，從而導致身材偏胖。
3、適當吸收脂肪
雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪對人體膽固醇含量影響很小，可以適當食用來達到人體正常的脂肪需要，還有如橄欖油、玉米油等屬於能夠降低膽固醇的脂肪，也是最佳的脂肪選擇。
4、避免高蛋白食物
其實女性在**過程中過分補充蛋白質是不對的。尤其在開始**的最初幾周內，減去的體重主要是體內的水分，並不是蛋白質。此外過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
5、健康營養組合
將富含油脂的食物與 以及豆類、蔬菜組合，低脂肪同時減脂。儘量避免和麵、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加營養攝入，又有利於**。
6、食物晾涼吃
熱食冷卻後再吃，食物經過熱化才能進入消化過程，能消耗一部分熱能。這樣的飲食習慣對**幫助不小。
7、攝足微量營養素
維生素b1、b6等是脂肪分解的催化劑，鈣、鐵、鋅等礦物質元素是人體內能量轉化的必須物質。這些微量營養素主要分佈在粗糧野菜、綠色蔬菜及幹水果中。三餐應多樣化，堅持葷素搭配，粗細相間的配餐原則。
9樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
易胖體質怎樣可以調理成易廋體質？
10樓：胃裡嗖嗖小風吹
易胖體質是指：大部分易胖體質的人都屬於酸性體質，會出現一些例如口臭或者大便比較臭、下午特別容易疲倦、喜歡吃甜食等身體現象。酸性體質的人應該多食用一些鹼性食物，如蘋果醋、檸檬醋、檸檬水等調節酸性體質的食物。
有人會說這些不是酸性的嗎?其實不然，這些都是鹼性食物。
易瘦體質是指：
易瘦體質則不會出現新陳代謝慢的現象，相反新陳代謝很快，吃什麼都可以很快代謝出去，所以吃得再多也不容易發胖。
方法如下：
1.多喝水
我們應該多喝水。多喝水才可以加快你的新陳代謝，使身體可以更好地排出毒素，減少身體的毒素積累，這樣就可以處在一個更健康的身體環境中。
2.睡眠充足
我們應該改善自己的睡眠。睡眠時間至少要控制在七八個小時左右，這樣才能更好地保持良好的精神狀態。不要熬夜，在當日23點鐘至次日1點鐘這個時段，內臟正在排毒，應該處於睡眠狀態，這樣才能更好地達到排毒的效果。
如果此時你還在工作或者熬夜做別的事情，對身體沒有一點好處。
3.飲食正常
我們應該注意三餐飲食的正常，要以清淡為主，少油少鹽，注意營養均衡。
4.多做運動
還有一個特別要注意的是多做有氧運動。讓身體的各個機能都處在健康狀態下，這樣我們才能更好、更健康地完成日常事物。
5.睡前泡澡
睡前泡澡可以讓身體更快地瘦下去。水溫夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以讓身體內迴圈加快。泡澡時間最好控制在30分鐘內，可以讓你的睡眠質量更好，有助於**。
6.晚上不吃主食
如果你是一個特別喜歡吃主食的人，最好選擇在中午吃，因為一天當中下午消耗的能量或許是最多的。如果你選擇在晚上吃的話，消耗不完的能量就會轉化為脂肪，這樣更加不利於**。
7.晚上喝酸奶
晚上喝酸奶可以讓有益菌停留在腸道的時間更正確。因為夜晚排毒時間內有益菌可以幫助腸道促進營養的吸收，讓身體的有害毒素更快地排出體外。
什麼是易胖體質？易胖體質是指什麼？
如何判斷自己是易胖體質，還是易瘦體質呢？對於易胖體質的人，喝白開水都會長胖，而對於易瘦體質的人，怎麼吃都不擔心發胖的問題，真是羨慕嫉妒恨。那怎麼知道自己是易胖還是易瘦體質呢？一看一比就可看出，即說還挺準的。快 給你的朋友試測看看。據說我們只要觀察自己的大拇指關節處以下，如果易瘦體質的人會有明有凹陷處...
擁有易胖體質是啥感覺？易胖體質的特點？
可以喝奶昔 呀，我喝了奶昔都減了10斤左右呢！從原來的114斤到現在的斤呢！奶昔效果超好呢！十八歲之前怎麼吃都不胖，十八歲之後不管吃什麼都胖。現在每天早上一個雞蛋一杯豆漿，中午一杯豆漿，一個梨。下午一個蘋果。晚上吃兩個燒賣加一個蘋果。我知道自己這麼吃不太科學，可是我現在真的非常渴望瘦下來，讓自己喜歡...
養成易瘦體質都需要做什麼，怎麼養成易瘦體質？
教你養成易瘦體質哦 你想擁有易瘦體質嗎，記住以下3點 第一，易瘦體質指的是長期多吃很多熱量的情況下，體脂依然沒有或者沒有明顯的增加，並不只是看起來吃得多，比如這兩種食物，他們的熱量是一樣的 現在這個社會大家都以瘦為美，都羨慕那些擁有吃不胖體質的小夥伴，我們可以通過努力養成易瘦體質。記錄你的飲食在你自...