1樓：東京惡魔
我在中學的時候，長跑時非常厲害的，第一是我的體型，比較瘦，且個子高，第二就是跑步中的呼吸要領和步伐，一定要做較深的呼吸，步伐要勁量的大。
第三就是意志，男生是1000米，我一般是在500-600米時，到達「極點」然後腿就想灌鉛似得 感覺特沉，這時候你要堅持，極點就是一個階段，大家20秒左右，堅持過後會逐漸輕鬆。
訓練建議你早上起來做晨跑，（雖然有些人說晨跑不好什麼什麼的）但是這確實是一個可行的訓練方法，女生800米，但是你練習的時候只能多，不能少，你應該跑1200米，訓練一段時間你會覺得800米時如此輕鬆...
最後希望你成功！
絕對是親身獎勵，自己寫的！
2樓：匿名使用者
這個問題這樣回答你：
短期提高運動成績不可能，但你是要跑完全程，還是有辦法的
首先1500m不長，感覺自己跑800有點費勁主要是因為平時鍛鍊少（其它參賽女生水平於你相比應該差不多，在心理上不要有壓力）。
其次，關於鍛鍊
總的原則--賽前一週跑完全程，賽前三四天保持熱身，賽中全力跑全程
原因詳述；
賽前一週跑完全程---如果跑後沒有腿痠痛最好，即使有，經過一兩天休息也能調整好
賽前三四天保持熱身--原因同上，防止出現痠痛影響比賽
賽中全力跑全程---全力跑完之後要有痠痛的心理準備，但痠痛賽後才有的，等比賽之後慢慢恢復吧
跑全程的練習建議：
慢速跑完一次全程（剛開始不要在意速度，完成全程即可，可以跑走結合）
逐漸加快速度，一天跑兩三次全程，最好分開跑（比如早中晚）
找到自己合適的速度，鞏固跑幾次
賽前兩小時內不要吃東西，香蕉如果要吃至少在跑步前半小時，水分賽前不需要補充（短距離沒有必要）；可以飲用葡萄糖等
鞋子彈性好些，不要太重
還有最重要的一點是：賽前繫緊鞋帶
3樓：匿名使用者
每天堅持訓練,最好每天練30-60分鐘.
方法:1、先慢跑三到五圈(每圈400米)；
2、做柔韌性練習，如壓腿等；
3、做高抬腿跑、後蹬跑並接短距離加速跑（30-50米），每種3次；
4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每項跑一到兩次；
5、變速跑練習，100米快接100米慢交替進行，距離為1000米至2000米；
6、200米、400米、600米、1000米、1200米、1600米計時跑。
7、輔助練習：腰腹肌訓練、腿部和腳踝力量練習，如仰臥起坐、縱跳、蛙跳等；
訓練及比賽注意事項：
1、1-4項每天必練，5-7項可根椐體力選擇進行。
2、由於訓練的時間太短，運動量大比賽時正好是疲勞期，所以每天運動量要掌握好，比賽的前兩天開始要減少運動量。
3、學生比賽一般開始都快，一圈後都減速了，所以開始不要著急，跟著跑就行，也不要落下太遠，最後100-150米的衝刺足夠了。
4、保持好節奏，合理分配體力，不能衝動輕意加速。
4樓：匿名使用者
以我的經驗來看 1500屬於中長跑 一個好的中長跑運動員不僅有好的運動天賦（耐力）更重要的是還有比較強的意志力 對於你來說 我覺得意志力才是最重要的 因為初中生的運動天賦真的沒有很大的區別 除非很出色的那種學生 所以你可以練一下你的意志力 比如咬牙堅持在學習之餘多跑跑圈 第一天1000米 第二天 1200米 第三天1500米 第四天1800 第五天1800（中間不要停下了 想停下來的時候咬牙堅持一下） 這樣堅持一個星期不僅可以鍛鍊你的身體更重要的能把你的意志力練起來 對你以後的生活學習都會很有好處的哦！
希望我的回答對你有所幫助
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