1樓：匿名使用者
跑步和鍛鍊只會讓大腿上的肥肉變成肌肉，用保鮮膜裹住大腿，記得一定要裹緊，每天裹，持續1-2個月試試，不要怕吃苦。
2樓：烈日幽焰
正常騎自行車時不行的，要站起來起才可以，要不然不會減掉肥肉，反而變成肌肉
3樓：冰冷
輕量快速練敏捷會消耗脂肪不產生肌肉。
4樓：私庫
想減小腿首先是做一些腿部的運動例如：快步走 健身操 反正能讓腿動起來就一定要動 適當的騎自行車也是可以的 不過不要做強度很大的運動會長肌肉的
還有就是運動完一定要按摩小腿 這樣可以起到舒緩作用 放鬆腿部肉肉 增加血液迴圈 腿上就不會長肌肉了
第三就是運動完一定不要吃東西哦 不然在辛苦的運功也是白費功夫
5樓：匿名使用者
自行車瘦大腿
運動完拉腿不會有肌肉
6樓：匿名使用者
輕量快速練敏捷會消耗脂肪不產生肌肉。想減小腿首先是做一些腿部的運動例如：快步走、健身操。反正能讓腿動起來就一定要動，適當的騎自行車也是可以的
不過不要做強度很大的運動會長肌肉的。
還有就是運動完一定要按摩小腿，這樣可以起到舒緩作用，放鬆腿部肉肉，增加血液迴圈，腿上就不會長肌肉了。
最近長胖了。特別是腿，騎自行車能瘦腿嗎？會不會小腿長肌肉？
7樓：dfhure變長
要減小腿，告訴你幾個減小腿的方法：
1、首先，塗dawozi至小腿上，然後兩手開啟，分別放在小腿的上下兩側，同時 往內側擰動小腿肌肉，然後再一起往外側擰動
2、每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後 趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候擠到 掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡 快被**吸收。要適當用力地按摩
3、還有，上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外
也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了
女生騎自行車會變成肌肉腿嗎(-.-)怎麼騎自行車才能瘦腿
8樓：匿名使用者
會。長時間堅持長距離的騎，腿上會練出肌肉的。
9樓：健身良牙
這個你大可放心，騎車要想長成肌肉腿，是需要長時間的騎行和高強度才能把腿的肌肉長出來，
你只要把騎行的時間和強度降低了，怎麼騎都不會腿粗的
騎車其實是和跑步一樣的，長時間的慢跑和慢騎，是不足以達到肌肉增長的條件的，你騎的時候，不要騎太快，勻速的慢慢蹬踏板，如是騎的距離遠，可以選擇騎15分鐘休息一下，讓腿部肌肉放鬆，再繼續騎，騎的時間要控制在一小時左右，中間可選擇休息三次，只要不騎的很快，就可避免腿粗從而達到瘦腿的效果
10樓：手機使用者
不會的，我天天騎自行車
怎樣把大腿上的肥肉變成肌肉或減掉？
11樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方 法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
12樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
腿部肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲可以對腿部塑型的。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
13樓：匿名使用者
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢嚥。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
14樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
騎自行車瘦腿嗎，騎自行車真的可以瘦腿嗎？
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。騎自行車真的可以瘦腿嗎？騎自行車確實可以起到瘦腿的效果的。因為騎自行車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃...
騎自行車會瘦腿還是粗腿
會瘦腿，騎行強度只要不超過能力範圍，就不會粗腿。拓展資料 平常騎自內行車上 容下班，或者就算把騎自行車作為一種 方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾...
騎車會使腿粗嗎，騎自行車會瘦腿還是粗腿？
騎車會使腿粗嗎？這個應該是不會的。如果進行超負荷的過度的運動，有可能腿會變粗。因為肌肉會發達。但是一般的汽車運動應該是不會的。所以任何一項活動都要適可而止，不要過度的練習。騎自行車會瘦腿還是粗腿？會瘦腿，騎行強度只要不超過能力範圍，就不會粗腿。拓展資料 平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種...