1樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
騎自行車真的可以瘦腿嗎？
2樓：來自湄洲島憨直可愛的金絲柳
騎自行車確實可以起到瘦腿的效果的。因為騎自行車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿**效果很好。
另外騎自行車速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力，一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到**瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。
3樓：匿名使用者
騎行瘦腿是有科學依據的哦～但是如果你運動姿勢出錯了，很有可能就練成蘿蔔腿啦！好的自行車坐墊能夠矯正你的騎行姿勢，還能調整你的全身重心。我自己**就是靠騎行的，換了個維樂的自行車坐墊之後，簡直事半功倍！
4樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
5樓：學曦夏笑槐
如果是女孩子的話就不要擔心長肌肉，這是不可能的1
騎自行車到底能瘦腿嗎？
6樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
7樓：介樹花弘詩
騎自行車是最好的鍛鍊方式，每天堅持騎自行車可以快速燃燒掉腿部及腹部多餘脂肪，使人的身材更加完美，根本不會出現胖腿的現象。看過自行車運動員吧，他們的身材都是很健美的，體重都是非常的標準，這些都是騎自行車鍛鍊的結果。
8樓：匿名使用者
都有可能，和跑步是一個道理。因為有氧和無氧運動的劃分其實是相對的，沒有單純的有氧無氧運動。簡單來說如果你勻速長時間慢騎就是瘦腿的，如果騎的飛快拼了命那種就是腿粗的，當然還有可能是快騎，但是總體運動量大導致全身變瘦，腿當然瘦的比粗的快就也變瘦。
9樓：天鳥相隨
能把腿部的肥肉減掉 但是部分會轉化成肌肉的 硬硬的 不太好減。
慢跑據說是最有效的 每天慢跑40分鐘 不止減腿 全身都ok
10樓：匿名使用者
運動**是偽命題，**是系統工程，運動只是其中的一個「配件」，為了燃燒脂肪的作用，但是飲食及其他方面不控制是不能**的，如果不控制飲食就不是瘦腿，而是大腿會增粗，只能說肌肉更加強，小腿不會增粗，小腿肌肉會出現稜角變得好看。我每天騎160-240公里**幾個月中午吃的極少扔沒減掉10斤，同樣情況下有過兩個月，正常飲食，體重沒減。任何運動都不是**的，許多健身家也都很胖！
11樓：刁春嬌鐸納
絕對比**藥慢很多。
還有就是。。
我建議可以瑜伽。
普拉提，但我建議還是不要嘗試。記得選我為哈，可能半年--1年後會有效果。哈哈哈，萬一你剛好也是和我朋友一類的，顯得很健壯那種。，這些比較柔和。
.時間上嘛，不容易長壯。。我朋友以前一直騎車上學，後來小腿練得只健壯，重要的是堅持嘛就是要長肌肉。。
但可能每個人效果都不一樣。，那就後悔莫及。
12樓：懂我麗麗
騎自行車能夠幫助有效瘦腿。因為騎自行車的過程中需要兩腳不斷進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。
騎自行車腿會變粗嗎掌握好方法腿不會變粗。認為騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。
另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
正確方法：要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，要注意對腿部進行拉伸練習。
每天騎自行車能瘦腿嗎
13樓：匿名使用者
可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。騎自行車是非常鍛鍊身體的一種健身方式。
14樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
15樓：匿名使用者
不會瘦腿，對大腿有所增粗的作用，但是小腿肌肉會變得有稜有角漂亮許多。
16樓：匿名使用者
每天都堅持的話是能的，但是停下來一段時間是會**的哦。
17樓：匿名使用者
好像是越騎越粗 我初中也天天騎車，還是那種類似賽車的寬車帶的 結果越來越粗 那時一尺九的腰要穿二尺五褲腰的褲子 否則腿太粗會提不上去的 這幾年不騎了，改走路了 腿細多了，但好看的牛仔褲還是穿不上 痛苦中 ……
18樓：匿名使用者
能 每天大概騎車3小時。
19樓：匿名使用者
不太清楚，大概要看你是快騎還是慢騎吧。
去健身房騎那個自行車有瘦腿的效果嗎?
20樓：匿名使用者
有，但是不。
僅僅是瘦腿，因為按科學的解釋，**是不可能區域性減的，體脂均勻分佈全身，實際上只有打瘦腿針才能區域性瘦腿。另外因為動感單車能既進行阻力訓練，也能進行有氧訓練，能很好增強你腿部肌肉，從而達到增加你身體脂肪消耗能力的結果。望你採納！
21樓：烏山雪花大如席
騎動感單車對瘦腿很有效果的，不過對膝關節有損失。
一堂課下來能消耗約500大卡的熱量。
22樓：椰榆薇安
貌似原則上是瘦大腿，可是經我實踐，沒什麼感覺，倒是小腿長肌肉了。。控制好發力點吧。 good luck
23樓：木頭人
騎自行車是不會瘦腿的。
騎車子鍛鍊能瘦腿嗎？會不會讓小腿兒變粗壯？
24樓：若風
騎車時間長點速度慢點能瘦 騎得快時間快就會變粗長肌肉 切記。
騎自行車能瘦腿嗎？
25樓：老黃搞事
會瘦腿，騎行強度只要不超過能力範圍，就不會粗腿。
拓展資料：平常騎自行車上下班，或者就算把騎自行車作為一種**方法的人根本完全不用擔心腿粗的問題。總之，只要在騎行者能力範圍內的一般都不會讓腿變粗，充其量也就只能達到提高腿部肌肉質量，不能達到增長腿部肌肉的效果。
騎行強度超過能力範圍，比如每天要騎上幾小時，或者為了趕時間，突破自己腿部肌肉的能力，強行過度提高騎自行車的速度，那估計腿變粗是肯定的，所以某些專業級騎行運動員才會腿很粗壯。
控制好騎行的強度和速度，騎行強度過大或速度過快，容易導致粗腿的情況。每天騎自行車最好不要超過1小時，還有速度以15公里每小時為宜。
騎行後學會腿部拉伸和按摩，騎自行車出現腿變粗的情況，還有一個原因就是你沒有注意做好運動後的腿部拉伸和按摩。
在騎自行車的時候，腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時。
26樓：匿名使用者
我們都知道騎自行車有很好的**效果，可是很多人騎車的時候就把自己的腿上練出了很多的肌肉，這是女性朋友們所不願意看到的，那麼怎麼樣騎車才能達到瘦腿的效果呢。我們來看一下下面對騎自行車能瘦腿嗎的一些相關分析。騎自行車瘦腿也需要注意方式雖然說說騎自行車能夠瘦腿，但是這並不代表我們隨便怎麼騎自行車都可以有瘦腿的效果，這裡推薦大家在騎自行車過程中將阻力降到最小，許多利用自行車瘦腿的ｍｍ們都有一個誤區，那就是認為自行車阻力越大，瘦腿效果也越好。
所以才會鍛煉出腿部的肌肉，我們要切記騎自行車要達到瘦腿的效果的話一定要在輕鬆的環境下進行。用愉悅的心情騎自行車不要帶著完成任務的心情去騎自行車，因為那樣的話你會發現這樣的瘦腿方式很困難，難以堅持，接著你就會尋找除了自行車之外的瘦腿工具，那麼先前的努力就全白費了。鍛鍊後的按摩在利用自行車鍛鍊之後，腿部通過有氧運動其實已經開始處於一種緊張的狀態中，這個時候我們想要瘦腿只需要對自己的腿部進行一定的按摩就可以了。
飲食均衡方能事半功倍在自行車鍛鍊之餘，我們也需要注意到自己的飲食，不可暴飲暴食，也不要多吃鹽。有了飲食上的輔助相信瘦腿的效果就能更好。相關：
騎自行車能**嗎怎樣合理運動**運動**方法的注意事項之前騎自行車**的人會練出很多的腿部肌肉，也知道自行車有很好的瘦腿效果，在用騎自行車能瘦腿**的時候，運動完之後，要對腿部進行有效地按摩，放鬆一下腿部的肌肉，這樣才能達到**又不至於練出肌肉，通過長久的練習，你自然就擁有一條很美麗的腿部線條了。**方法。
27樓：延飛煙俟儀
一個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
28樓：達木霜納
騎自行車能瘦腿，**可以從兩方面入手，首先可以多運動，尤其是腿部運動，堅持鍛鍊，再就是調整飲食結構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，慢慢會改善的。
29樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節。
30樓：印永修出碧
我可以告訴你絕對不會！我就是聽別人說騎自行車可以瘦腿！後來天天上班就騎自行車，結果小腿肚，長了很厚的肌肉。
因為以前腿很肥，但不粗，後來天天騎車，肥是不肥了，但長肌肉了，還很有線條呢！
31樓：訾梅符婉
一般無氧運動要40分鐘以上才能起到**的作用，不管做什麼運動要慢不能過急，運動後要做拉伸運動，這樣才能防止產程粗壯的肌肉。最好能衝個熱水澡。本人認為騎自行車對於減大腿和臀部的效果應該沒有跑不明顯，這與運動主要發力的部位有關。
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