1樓：生活達人蔣小喵
薏米淘乾淨，控幹水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味後，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘
2樓：無味館
自打記事起，每年都會被**病困擾那麼幾次，主要發生在季節更替之時。溼疹、丘疹、皰疹什麼的，輪著來，藥是沒少吃，偏方也試過。好了明年又繼續，後來也就不管了，忍忍每年也就那麼一段時間。
不過近兩年來，情況更加嚴重了，可能是因為工作經常熬夜的原因，以前只是身上長一些溼疹過一段時間就會好，現在臉上也開始長痘了，**也開始變得很油膩，成天整個人都是很疲勞的感覺，一直在用的那些治溼疹的什麼唑乳膏也開始療效甚微了。
我知道去看那些西醫又是一樣的結果，打針，擦藥，治標不治本。既然來了廣州這大城市工作，想想這邊的中醫醫療水平應該比我那山旮旯要好很多，今年八月份的時候就去這邊看了一下，二十多年了，總算是知道自己身體是何種體質了。
從8月份開始鍛鍊至今，已經有三個多月了，也難得堅持了這麼久，身體的變化確實很大，掉了不少肥肉，臉上的痘痘也沒了，人沒有以前那麼容易犯困了，身體還是油膩，但情況好了很多，身上的疹子也沒了，希望明年不會再長了吧。
根據我的經驗，關於溼氣重如何調理，總結以下幾點吧
1. 這也是最重要的一點，一定不要熬夜，寧願早起也不要熬夜
2. 多運動，多出汗，一定要是運動出的汗，
3. 可以去醫院開一些中藥來喝，雖然苦但是確實還是有效果的，別人常說的紅豆薏米茶以前喝過，並沒有什麼用，不知道為什麼還有那麼多人買，還是良藥苦口利於病吧。
4. 老生常談的不要吃辛辣刺激性食品，不要喝酒抽菸。
3樓：中醫原山
溼氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣
4樓：慧瑩養生情報
溼氣重，贅肉厚，夏天多吃2物，除溼利尿，大肚子悄悄變小！
5樓：沁bb呀
3個方法教你去除體內溼氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開溼氣的環境
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
6樓：來自狀元樓豁達的張遼
平時多吃一些除溼的食物，沒事拔一下罐
7樓：蘇可晴
多吃薏米，用中藥調理，不如食補調理得好
8樓：明媚俊朗
溼氣中可以喝祛溼的中藥調理，或者紅豆薏米煮粥可以祛溼
9樓：
溼氣重也可以去做按摩，排除溼氣
10樓：松原野
平時多吃一些除溼的食物。
11樓：不彗
去溼氣還是要多泡腳 多喝熱水
12樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。
13樓：楚玉健康坊
溼氣過重是比較常見的問題，一般是因為休息時間不規律、吃太多冷飲所導致。溼氣過重的人身體會出現這幾個症狀，看看你有沒有。 1.
失眠多夢 2.愛長痘痘 3.臉色蒼白或者臉色變黃 4.
肚子贅肉增多 5.身上容易發紅，起疹子，頭髮臉部愛出油。 6.
14樓：養生有約
溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆
15樓：紫晴聊養生
舌苔發白，全身無力，2樣食物煮水泡腳，驅寒排溼，精力旺盛
16樓：一定要取名天蠍
建議多運動，或者看看中醫調離調理
女人溼氣太重應該怎樣調理？
17樓：為買車註冊的
用紅豆薏仁米熬粥或者是煮水喝，去溼氣的粥和湯水是很好的選擇。
採取運動出汗方式祛溼調理慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去溼氣方式。
18樓：匿名使用者
心情不好就要哭，體重超標就要減掉；溼氣太重就要祛；溼客茶在溼氣問題上多年，適合我的不一定就是你的，你要自己斟酌，找到心儀的她。
19樓：生人勿擾人
溼氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，**油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，**溼疹氾濫等等。
布經草加白酒熱敷可以溫經散寒，驅風祛溼。
20樓：上八成新的
中醫有句話，叫千寒易去，一溼難除，建議去用中醫布經草加白酒熱敷可以溫經散寒，驅風祛溼。
一個人的溼氣太重是什麼原因，該如何調理？
21樓：何藥師健康科普
最近總覺得很疲憊，頭暈腦脹，**和頭髮也油膩膩的，老媽說我這是「溼氣重」，我不相信，問了身邊幾個經常拿枸杞桂圓保溫杯的養生哥哥，他們也說：你溼氣重！你溼氣重！
你溼氣重！溼氣重到底是怎麼回事？有什麼好辦法嗎？
一、溼氣重的表現
1、身體沉重乏力
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
2、舌苔厚膩
假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的溼氣較重。
3、大便粘滯不暢
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。
4、食慾差
到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這也是脾胃功能弱，體內溼氣過重的表現之一。這種現象更容易出現在夏季。
5、小腿肚發酸
早上起床後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。
二、溼氣從何而來
溼氣的產生，比較常見的有四種原因。
1、長期高熱量油膩的飲食習慣
由於逐漸提高的生活水平，大家想吃嘛就買嘛，能吃肉就不吃菜，這種長期高熱量油膩的飲食習慣，超出了脾胃所能承受的範圍。久而久之，這些無法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐漸就化為痰溼。另外，酒是最易生溼的東西，長期、大量飲酒的人，幾乎個個溼氣重。
這一類人，也是現在溼氣重的人裡最常見的。
2、缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛鍊。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生溼。
再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為溼。
3、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生溼氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為溼。
4、跟生活習慣有關
在環境非常潮溼的地方生活，比如南方大部分地區，身體不能抵禦溼氣侵襲，溼氣就會存留在體內。
三、溼氣的分類
1、溼熱
溼氣在**。開始是**瘙癢，紅腫。嚴重了之後就有可能引起溼疹。我們知道溼疹非常頑固，除了**之外，還要忌口辛辣、牛羊肉等食物。
2、寒溼
這種溼氣多淤積在臟腑肌肉，則有可能引發脾胃的虛寒、肩周炎、溼性關節炎。天氣稍微變涼，就會出現酸脹疼痛等症狀。
3、痰溼
容易引發肥胖、三高、痛風等病症。而且你會發現，這種肥胖體質，非常難**，吃的再少體重也很難下降。
四、食療祛溼
給身體排溼不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者，為提高免疫力，可以吃一些山藥和大棗。
薏苡仁（薏米）：利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿。用於水腫，小便不利，腳氣；脾虛洩瀉；溼痺拘攣；肺癰、腸癰。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴飲、浮腫、小便不利等病症。
馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
五、除溼保健7要素
運動出汗是很好的除溼氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排到體外。可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
1、保持室內空氣流通
房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2、少吃冷飲
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化溼」。
3、吹乾頭髮再入睡
洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後，再入睡，不然溼氣進入體內，影響身體健康。
4、保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常晒。
5、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
6、少飲酒
酒助溼邪，酒精少碰為好。
7、潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
22樓：文人青
溼氣重是長期的不良習慣造成的，比如貪涼受涼、熬夜失眠、飲食不當等等。調理溼氣最好用中藥**，堅持每天食用才會有效果。
23樓：dj林林
第1個原因就是經常吃一些垃圾的食品，平時總是暴飲暴食，很多油膩的東西堆積在體內就會形成溼氣，第2個原因很有可能就是，本身就是愛吃一些溼氣重的食物，像芒果，橙子這樣的食物體內就會堆積溼氣，想要調整就是平時喝一點薏米粥，這樣能夠調整溼氣，也可以進行中藥的這種調整，效果還是很理想的。
體能溼氣太重怎麼調理，女人溼氣太重應該怎樣調理？
體內溼氣重祛除妙招 1 室內保持乾爽，防外溼 人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼 陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦...
我想知道溼氣重怎麼調理啊？溼氣太重該如何調理
1.室內保持乾爽。人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼 陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾 ...
溼氣太重，該怎麼祛溼，體內溼氣太重了怎麼除溼
在我們的生活中，很多人身上都有溼氣過重的情況出現。但是大多數人出現溼氣重的時候卻不自知，以至於沒有及時調理改善，讓體內的溼氣變得越發嚴重。六個症狀，看清溼氣重 第一，溼氣重的人在早上起來之後，會感覺整個人很沒有精神，昏昏沉沉的，跟沒睡一樣。就算是頭天晚上很早入睡，在第二天起來之後依然會感覺自己沒有睡...