做月子能吃什麼菜，坐月子能吃什麼菜

1樓：匿名使用者

做月子可以吃什麼菜三色蔬菜讓您輕鬆做月子一、紫色蔬菜

紫色蔬菜的作用是調節產婦的神經和增加腎上腺分泌，吃了紫色蔬菜以後，孕婦的抑鬱變得少一些，能很好地預防產後抑鬱的出現。常見的紫色蔬菜有紫菜和紫茄子等。最新研究發現紫茄子維生素p含量高達0.

72毫克，人體身上不能缺少的十四種維生素中就包含有維生素p，維生素p的作用是預防血管出血，減少出現腦血管栓塞的機會，還可以加快血液迴圈。

二、綠色蔬菜

綠色的蔬菜所包含的類胡蘿蔔素和維生素c是比較多的，食用可以保護人的肝臟和眼睛。由於產婦在坐月子的時候會吃很多肉食，吃適量的綠色蔬菜可以讓飲食沒有那麼油膩，使產婦增加食慾。

三、黃色蔬菜

黃色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素，減緩**的衰老，吃了對肝臟也有好處。常見的黃色蔬菜一般有南瓜、黃豆芽等。偶爾食用黃色蔬菜可以讓產婦的飲食變得均衡。

對於做月子可以吃什麼菜，各種顏色的蔬菜都要食用，讓產婦營養均衡。

2樓：為愛執著永恆

女性生完孩子之後身體是很虛弱的，一定要把月子做好，生產之後要及時補充身體需要的營養，多吃新鮮的蔬菜，例如菠菜，而且多吃蔬菜還能夠有效的緩解生孩子導致的便祕現象。

1、很多老人都說坐月子的女人不能吃菜，因為菜屬涼性的，對坐月子的人不好，但是專家認為，坐月子應該要適當吃些菜，能防便祕哦，尤其是要適當的吃些野菜。

因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素c的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。

又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

2、此外還可以利用應季的瓜果、蔬菜和穀物，盡情享受「月子補身餐」。

3、在綠葉蔬菜中，最著名的要數菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一份蔬菜沙拉，那就最好不過了。

甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食慾，還可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助於產婦溫和補身，身體儘快**。

4、再者就是要吃些堅果，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是保證產後婦女的健康和乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們所含的不飽和脂肪來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

5、大豆營養豐富，新媽媽可以讓家人採購些新收穫的大豆，每天做成豆漿飲用，新大豆所含蛋白質和微量元素都十分豐富。

6、山藥木耳排骨湯不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用，有助於增進產婦食慾，還能改善產婦血虛症狀，促進體內毒素快速排出。

3樓：匿名使用者

現在醫學水平非常發達，很多女性在生產的時候可以選擇剖腹產，這樣的方式能夠減少正常分娩的疼痛，並且還能夠減少胎兒在肚子內出現缺氧的情況，會是很多女性的一種選擇，那麼剖腹產坐月子可以吃什麼菜呢？

剖腹產坐月子的女性，可以吃一些綠葉蔬菜，比如說油菜，芸豆，芹菜，黃瓜等這些食物，不過要注意坐月子的女性不能夠吃生冷的，必須要將這些綠色蔬菜加工成熟來吃，由於坐月子這段時間的女性一般都是要給寶寶餵奶的，所以為了增加奶水可以多喝湯。

剖腹產坐月子由於女性肚子上會有一個比較大的傷口需要恢復，所以除了各種蔬菜之外，還有適當的補充各種蛋白質含量比較高的食物，比如說肉類、豆製品、牛奶等一些食物。

生完寶寶的女性每天需要大量的時間來休息，並且每頓要少吃一些，要多增加1~2頓進餐的次數，並且要保證飲食的清淡，一些油膩性特別強，或者是辛辣刺激類的食物不可以食用，並且為了保證寶寶有健康的母乳，女性在其它一些食物選擇上面也要有所忌口。

4樓：堅持實現夢想

一，產婦月子菜~排骨燉墨魚的用料

墨魚 500克排骨 250克菜花 5朵胡蘿蔔小段姜 3片蔥 3根料酒 3勺鹽 5克生抽 2勺

產婦月子菜~排骨燉墨魚的做法步驟

步驟 1

油鍋加熱放入生薑，先將排骨肉炒至肉色變白，加入生抽料酒燒至入味。

步驟 2

加入墨魚攪拌均勻上色，加入開水，大火燒開轉小火燉40分鐘。

步驟 3

中間放入胡蘿蔔，起鍋前五分鐘加入菜花，最後放入蔥段。

二，產婦月子菜~慢火