1樓：文
新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍菜屬於平性蔬菜，芥藍含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但儘量不要生吃。
不過，中醫認為吃太多芥藍有耗人真氣的***。另外，長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質、維生素c、a及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂鬱，所以名忘憂草。產褥期可適當多吃黃花菜。
3、胡蘿蔔營養豐富，素有「小人參」之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、花青素、鈣、鐵等營養成分。產婦應當多吃胡蘿蔔，增加維生素a的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富，吃生的能補充維生素c，吃煮熟的能補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
2樓：媽媽網孕育
黃豆芽，蓮藕，萵筍。具體好處如下：1、黃豆芽：
在黃豆芽裡面有蛋白質、維生素c，而且纖維素含量也十分的豐富。坐月子期間應該多攝入蛋白質，這可以修復分娩時受到損傷的細胞組織。維生素c可以讓血管壁更有彈性、韌性，能避免女性產後出血。
而纖維素能潤腸通便，有非常出色的預防產後便秘的作用。
2、蓮藕：蓮藕所含的營養也很多，它含有許多的維生素、礦物質。吃蓮藕可以健脾益胃、行血化瘀，而且還有催乳的作用。
坐月子時多吃蓮藕，可以促進腹內淤血的排出，而且能夠增進食慾、幫助消化。
3、萵筍：萵筍吃起來清爽可口，它含有很多的鈣、磷以及鐵等元素，而且萵筍還有清熱利尿和活血通乳的作用。如果女性在產後坐月子時有少尿、無乳的情況，多吃一些萵筍就可以有效的改善症狀。
坐月子能吃哪些蔬菜和水果
3樓：情感諮詢槐樹老師
坐月子時可以吃的水果和蔬菜。
1.蘋果。蘋果營養豐富，維生素含量較高，坐月子時吃是比較好的，但是要注意蘋果的吃法，絕對不能像平時那樣拿過蘋果，洗完之後就大口咬著來吃，要把蘋果蒸煮熟透之後再放至溫熱後再吃。
2.香蕉。香蕉也是月子時吃起來比較對身體有益的水果而且口感很好，可以把香蕉帶皮蒸過之後撥開來吃，也可以把香蕉撥開切成片，煮入些飯中來吃，香蕉不僅營養豐富，維生素含量較高，而且腰通腸潤燥的功效。
3.冬瓜。冬瓜也是月子菜比較好的一種，雖然營養成分並不多，但是冬瓜油清熱利溼滲水的效果能夠有效排除月子期的浮腫，冬瓜可以配合肉類產品來燉湯吃，比如冬瓜排骨湯冬瓜魚湯。
4.青菜。青菜是一個種人群食用，所以月子餐也是可以選擇青菜來作為補充維生素的物件的，但是在做青菜的時候一定要注意把青菜煮爛炒爛為止，不能夠做的半生不熟或者嚼不爛的狀況。
坐月子可以吃什麼水果蔬菜，以上推薦的只是幾種常見的水果蔬菜，這些食材及容易買到，而且食用和製作都非常簡便，坐月子時不僅要有營養豐富的月子湯來調理身體，而且也要補充水果蔬菜的維生素營養來配合調理身體。
4樓：沒有如果
市面上常見的一些水果，比如蘋果、梨、香蕉、葡萄，這些都可以吃。在補充維生素的同時，還可以補充一部分微量元素給母親提高免疫力。蔬菜包括常用常吃的菠菜、芹菜，也是可以吃的，菠菜、芹菜當中鐵含量比較高，可以在坐月子期間補充鐵元素，改善產婦一個貧血的症狀。
但是還是不建議吃西瓜這一類的，寒涼的水果的。
而且坐月子期間的飲食也是需要注意，如果胃腸道功能就比較弱的情況下，可以適當的少吃水果蔬菜，不要大量服用。
5樓：中紹元
坐月子能夠吃蔬菜水果呀。比如說蘋果，梨。香蕉。
青菜，花菜，生菜。這些都是可以吃的，如果怕涼的話，我們可以煮著吃，這樣對身體有很好的幫助，因為這些蔬菜水果含有很高的維生素，可以補充一定的維生素和水分。
6樓：匿名使用者
月子裡可以吃的蔬菜很多，如白菜、芹菜、西蘭花、豆角、茄子、西紅柿等都是可以的，只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的蔥、姜、蒜等，平時可以搭配肉類、魚類以及豆製品吃的。產後因為身體需要加強營養，才會迅速恢復，所以需要的營養就全面一些，飲食的種類就需要多一些，這樣才可以滿足身體的需要，對產褥期才會有利。
7樓：網友
坐月子期間的女性大部分蔬菜都是可以食用的，您可以多吃應季且新鮮的蔬菜，如冬季吃點扁豆、冬瓜、山藥等，夏季可以吃點西紅柿、茄子、莧菜等，對身體健康很好，此外您還可以吃點木瓜、銀耳等具有下奶的效果。
8樓：網友
我個人認為坐月子期間如果是青菜的話，就選擇綠葉的青菜我說 背心，菠菜，小油菜兒 ，果是蘋果，香蕉 ，還有火龍果都是比較適合作 月子吃。
9樓：高謐
坐月子能吃哪些蔬菜和水果？做月子只要吃熟的蔬菜都沒問題，水果最好吃，蘋果為好。
10樓：波飛昂
女性在產後坐月子是可以吃水果的，產後，大部分明星抵抗力比較差一些水果當中含有豐富的維生素c,可以增強女性抵抗力，預防出現感染現象。
此外，水果當中含有豐富的礦物質，可以幫助女性保持大便通暢，預防出現便秘。但是在坐月子期間，要避免過量吃水果，引起腹瀉，有可能會誘發盆腔充血，引起惡露時間延長，或者是影響到正常的泌乳，引起新生兒的腹瀉現象出現。
11樓：射透你的心
吃蔬菜水果是可以的，但不要吃那些。水分大的。寒性大的水果，這樣容易吃壞肚子就不好了。而且吃水果應該少吃。
坐月子可以吃什麼水果和蔬菜?
12樓：支玉樹童昂
不同體質的產婦坐月子的原則。
依女性體質屬性及其適用食物分析如下：
1.寒性體質。
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
適用食物：這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血迴圈不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。
忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食：荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2.熱性體質。
特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，**易長痘瘡或痔瘡等症。
適用食物：不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
不宜多吃：荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些：柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。
3.中性體質。
特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。
適用食物：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
13樓：芒富貴牛雪
香蕉，火龍果。
蔬菜最好別吃，但你想吃也可以吃一兩次。
14樓：龍蕾摩月
基本上什麼都可以的！記些涼的！實際你可以打**給你外婆奶奶啦等問她們他們的話是民間祖祖輩輩傳承下來的很有道理！比專傢什麼鬥牛白喲。
月子能吃什麼水果蔬菜
15樓：泣靖巧
坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？
產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。
月子可以吃什麼蔬菜和水果
16樓：匿名使用者
坐月子大部分的水果、蔬菜都可以吃，但是不要吃寒涼的水果，比如西瓜這一類的水果。因為西瓜從中醫上屬於寒涼類的水果，月子期間如果攝入過多的寒涼食物，有可能會導致一系列的消化系統的症狀，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。
從中醫上月子期間要適當的補充陽氣和腎氣，可以多吃一些龍眼、荔枝、芒果這一類的南方水果，但是注意攝入的量，每天少量多次地進食。
同時，除了進食水果之外，也要做其他飲食上的調整，比如選擇充分的精蛋白魚類和瘦肉類的食物，保證產婦營養的攝入，促進產婦身體**。如蘋果、香蕉、梨、火龍果、哈密瓜、等水果類食物，只要腸胃功能好可以正常飲食，但是如果在冬季，室內溫度不高情況下，月子裡吃水果建議使用溫水浸泡後再吃，以免引起腸胃不適，導致拉肚子症狀，產後多吃吃水果和蔬菜，對於身體恢復有好處。
17樓：終極鬥士
月子期間可以選擇屬性溫和的水果和蔬菜，比如說蘋果，香蕉，獼猴桃，木瓜，黃花菜，胡蘿蔔，番茄等。這些水果和蔬菜裡含有人體所需要的維生素以及蛋白質，有利於產後恢復，也有利於預防便秘現象出現。
月子裡能吃什麼蔬菜與水果
18樓：贛南臍橙
在坐月子期間，良好的飲食習慣和結構，有助於月子期間女性身體的**，此時主要可以進食溫和性質的水果和具有補血作用的水果。具體水果種類如下：
1、榴蓮：榴蓮是一種比較常見的溫熱性質的水果，坐月子期間適當吃榴蓮，不會影響產婦身體的**。而且榴蓮中維生素、微量元素等營養素含量豐富，可以提高產婦的免疫功能；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效。產婦在產後較長的一段時間內都需要臥床休息，胃腸功能比較差，容易便秘，加上在生產過程中丟失一部分血液，適當吃香蕉可以幫助通便和預防產後貧血；
3、紅棗：紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素c，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的產婦食用；
4、蘋果：蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，並可幫助預防壞血病，降低血糖和膽固醇，有助於患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病以及肝功能不良的產婦進行產後恢復；
5、菠蘿：菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，而且菠蘿富含維生素b1，可以消除疲勞和增進食慾，同時有助於產後恢復。
月子裡的飲食是非常重要的，只有營養均衡了，並且吃了對的食物才能使身體儘快**。絕大部分的蔬菜都是可以吃的，但如果是寒涼性的蔬菜，並且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。在月子裡下列蔬菜是可以吃的，比如捲心菜、菠菜、青椒、西紅柿、紅蘿蔔、西蘭花，這些蔬菜當中都含有比較多的膳食纖維，吃了之後不僅可以補充維生素類，還能促進胃腸蠕動減少在月子裡由於不活動，使胃腸蠕動變慢造成便秘的情況，所以在月子裡適當的吃蔬菜對身體是有好處的。
坐月子能吃什麼水果
有些人認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便祕都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素 礦物質 纖維素 果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒 ...
坐月子可以吃什麼水果，坐月子可以吃什麼水果
可以吃奇異果 榴連 蘋果 木瓜 橄欖 葡萄 菠蘿 香蕉 龍眼 山楂等，但是坐月子吃水果要注意一下幾點 1 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨 西瓜。2 你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。3 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水...
坐月子能吃哪些水果，坐月子可以吃哪些水果
榴連 味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫 加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。蘋果能使 潤滑 光澤。其粘膠...