1樓：
以下是5個懷孕時會增加的危險因子：
一、隨著懷孕時肚子越來越大，重心會往偏移，並且逐漸增加骨盆後傾角度，相對使核心肌群變軟失去支撐力，進而導致脊椎、骨骼改變位置。
久而久之，背部與腰部容易會出現緊繃、疼痛的感覺。
二、為了能順利分娩，懷孕時會分泌「鬆弛素」，讓骨盆周圍與全身上下的韌帶與肌肉鬆弛，此時更容易腰痠背痛，並增加受傷的風險。
三、懷孕時有「妊辰糖尿病」的風險，同時也增加胎兒患有糖尿病與肥胖的可能性。
四、懷孕時會增加體重，萬一沒控制好，會增加過多額外體重，甚至間接引發其他疾病。
五、分娩時將感受到無比劇烈的疼痛。
值得慶幸的是，上述所說的問題，都有辦法藉由運動改善
一、藉由肌力訓練讓核心肌群和下半身肌肉維持正常出力，既可以舒緩身體壓力、減少腰痠背痛，還能促進血液迴流，降低四肢水腫及抽筋的機率，並且讓骨盆保持在正常位置。
但除了肌力訓練，適當的心肺訓練與伸展，也會幫助降低上述的問題。
二、藉由肌力訓練，可以「降低胰島素抗性」。根據研究，一般人如果規律進行肌力訓練可以預防與改善第二型糖尿病，對於孕婦可以預防與改善「妊辰糖尿病」。
三、運動可以幫助控制體重，避免懷孕時期體重過度增加。雖然懷孕期間體重增加是一件必要的事情，但如果增加的體重在分娩後沒有降低下來，就不太妙嘍。
四、根據研究，運動可以縮短約2小時的分娩時間，並降低剖腹產的機率，與加速分娩後恢復的速度。
雖然懷孕時運動的風險不是零，但適當規劃的運動所帶來的好處遠大於風險，
建議在經過婦產科醫生評估狀況後，找專業人員規劃出適合每個媽媽們的運動內容，才能維持媽媽與孩子的健康。
2樓：變啦
孕婦懷孕期間不適宜做劇烈運動，可以採用散步加一些少量的力量訓練來起到運動健身的效果，期間補充各種營養，這樣對身體健康有好處。
3樓：匿名使用者
懷孕以後身體是不方便的，所以無論是任何的運動，都建議必須在家人的保護下進行，不能自己一個人活動。還有孕婦健身的時候要根據醫生的諮詢和體檢的結果進行適合的鍛鍊，不要自己盲目的選擇鍛鍊。孕婦健身運動最好去一些專門的地方，現在很多醫院有孕婦健身和活動的專門機構，可以去參加，那裡的運動教練會了解不同種類運動的強度水平，提供正確的方法。
懷孕的初期階段活動量過大的話會引起流產，所以建議最好是散散步就可以了，不要進行大運動量的健身活動，避免出現危險。
4樓：繁波
散步就好了，每天至少兩小時。反正我那時是跑不動的。
5樓：匿名使用者
網上有孕婦健身操可以學著做每天著五分鐘效果不錯我老婆就是靠做孕婦健身操保持身材的
如果一個教練遇到孕婦來健身房鍛鍊，你如何教她？
孕期應該怎樣運動健身？
6樓：璐璐小璐璐
最近這幾年，有許多的準媽媽清楚懷孕期間的運動對自己和胎兒都十分的重要。只要科學的進行運動不僅有助於生產，對母親和胎兒的身體發育都能帶來許多的好處。適合孕期進行的運動有散步、孕婦的體操、瑜伽等等方式都可以起到非常好的作用。
一、孕期散步有益身心健康孕散進行散步的運動是最為方便和最安全的。散步不用輔助任何的器材，活動的場地選擇也十分的多，但是還是到公園或**量較少的地方，一是**少，場地空曠相對比較安全、二是空氣也比較新鮮，心情也會比較好，有助於身心的健康。要留意的是孕婦要穿一雙適合的鞋子，要合腳、輕便並且要有彈性，最好要有個人相陪，可以防止扭傷或摔傷等情況發生。
二、孕期做體操有助於分娩這裡的體操是孕婦專門的體操，可不是普通人的健身操。因為孕婦體操是專門針對孕期制定的體操，有助於孕婦腹部和骨盆肌肉的力量增強和分娩時順利。同時體操中的動作還可以預防產後尿失禁止的尷尬的情況發生。
但是孕婦體操的運動量比較大，如果在運動過程中覺得疲憊可以隨時進行休息，在休息的時候要採取左側臥位的姿勢，對胎兒的生長髮育有益。
三、孕期可做瑜伽可以調節荷爾蒙分泌孕婦有專門的瑜伽動作，這些動作比普通人的瑜伽動作要簡單，運動量也沒有那麼大。孕期做瑜伽可以幫助身體調節激素分泌、能加速血液的迴圈能力、能更好的控制呼吸還可以增強機體的平衡能力，對孕婦的身體和心理都有非常好的作用。
孕期除了以上這些還可以進行舞蹈、游泳等運動健身。但是要注意運動時動作要輕緩，不要動作太用力或太大；最好身邊要有人陪同的情況下進行，以免運動受傷的情況發生。孕期運動可以緩解懷孕時期的身體不適，有準於自然分娩，增強孕婦和胎兒的抵抗能力。
7樓：懶豬媽咪早教
我是個二胎媽媽，目前在待產中。一胎生產的時候，我非常痛苦，因為生產的時候力量不足，讓我無法承受產前劇烈的陣痛；生產過程中，我力氣不足，費勁了力也生不出，醫生說我產前運動不足。
一、運動對孕婦有什麼好處？
1、有利於生產
在大家的印象中，順產是非常痛的，但即便如此每個人感受痛的程度也不一樣，這在於每個人的耐痛能力不一樣。同是順產的弟媳和閨蜜，弟媳痛得厲害時握握券就過去了，而閨蜜則由此至終不覺得很痛。她倆，一個是登山運動員，一個是懷孕時堅持游泳的！
因為運動時，媽媽的肌肉和盤骨關節得到了鍛鍊，為順利分娩創造了條件。
2、有利於胎兒發育
孕期運動，可以刺激胎兒的大腦、感覺器官、呼吸系統、平衡器官等的發育。還能增加母體和胎兒新城代謝，使得胎兒的免疫力增強。
二、什麼情況下不能運動？
孕前前3個月，胎兒還不穩定，這時媽媽不適應劇烈運動，特別是有先兆流產的媽媽。但媽媽可以散步、做家務等。
孕後期，媽媽也要避免過度疲勞，以防破羊水。
孕期患有疾病的，如心臟病、哮喘、妊娠高血壓等，要諮詢醫生的意見。
三、孕婦適合做哪些運動？
1、游泳
2、孕婦瑜伽
3、孕婦舞蹈
4、孕婦體操
5、散步
6、特殊部位鍛鍊：鍛鍊盤底肌力量、增強腹部力量、鍛鍊腰部。
8樓：信懿
首先，對於大多數人來說，如果沒有出現先兆流產等跡象，前3月建議不要做劇烈運動，做一些輕體力勞動如打掃衛生、散步都是可以的。如果有先兆流產或孕吐嚴重到要住院的地步，需要遵醫囑臥床休息。
9樓：鯨魚帶你看娛樂
孕婦在早期時——一到三月份，不應進行過多運動，做一些簡單的工作和家務就可以了。中期時——四月到六月份，可以開始根據個人身體情況來制定運動計劃，瑜伽和游泳都是不錯的選擇，但要注意有情況是要立刻停止運動休息。晚期——七月到九月，這時運動量要再減少，做做散步看看風景就好了。
10樓：小邦貝
可以通過慢走，瑜伽來鍛鍊身體。每天兩次的慢走，每次30到40分鐘就可以。瑜伽可以每天一次，一次30到60分鐘，幅度不能太大，以免傷害到身體。
11樓：露露臉露露臉露
由於考慮到母體和胎兒的安全，不建議劇烈運動，可以在飯後散步，胎兒不明顯，可以慢跑。
孕婦怎麼健身以及運動？ 10
12樓：菁媽育兒
前幾年我們的朋友圈到國外的超模sarah stage孕照給刷屏了，因為她在懷孕期間一直堅持運動，一直到準備生的時候，還是可以看得到腹肌看到馬甲線。當時還有人說她要身材不要孩子，但是結果孩子生出來是7斤8兩，而且非常健康。所以孕期運動對大人還是小孩都是非常有益處的。
當然我們不可以有樣學樣的學習這個美麗的超模sarah stage，因為別人在沒懷孕前就有運動的習慣。
我們健康的孕婦平時也要要進行運動，但是地運動中要警惕以下這些情況：
運動的時候出現頭暈頭疼，
或者說呼吸困難，
或者說感覺手腳都沒有力氣啊，
甚至發現出現水腫疼痛的。
馬上中止運動，終止運動之後，身體還是沒有恢復的話，馬上到醫院進行就診。
而如果發現運動時胎動過於頻繁要減緩或者暫停運動。
如果我們正常的進行中等強度的運動時出現以上可能性會比較小，而且孕期運動好處多多：
有利於提高肌肉的緊實度，也有利於順產。
運動時還可以促進腸道的蠕動，從而能夠改善便祕。
懷孕期間血液處於高凝的狀態，懷孕時運動還有助於預防血栓的形成
孕期血糖控制能力也比較低，運動的增加肌糖的運用，也有助於控制我們的血糖，
孕期每天運動不要少於30分鐘，比如說我們去上班的時候，可以早一點出門，提前2到3站，比如說還有兩公里，那就可以下來走。平時在辦公室的時候坐久也站起來走動一下。
或者每天吃完飯之後出來散步，去超市逛逛，這樣的運動也可以。
孕期不建議進行有撞擊的運動，比如說踢足球，打籃球等等。
看完這個文章後，孕期的你可以動起來了。
我是吳麗波，育兒諮詢師和母嬰培訓師，育兒路上和你相伴。
13樓：holly的後花園
妊娠對婦女的心理和身體提出了更高的要。在妊娠、分娩過程中和分娩後，鍛鍊和放鬆是保持健康，維護良好精神狀態的基礎。
孕婦要有規律地進行鍛鍊，使孕婦身體處於良好的狀態，以迎接妊娠的考驗。但是鍛鍊時要量力而行。
安全鍛鍊，慎重選擇鍛鍊專案——選擇那些可以和伴侶或朋友一起參與的專案，如果喜歡它就有更大的積極性堅持鍛鍊下去。不要做那些易摔下，易失去平衡或者易損傷腹部的危險專案，如騎馬，翻滾，高山滑雪或參與籃球，排球等。在妊娠期間避免潛水，以防氣泡進入胎兒的血流。
鍛鍊要適度——儘量避免或限制用力的活動，散步要以原來的步速。尤其在妊娠的前3個月，不要過度勞累，要經常休息。通過測心率來判斷鍛鍊的強度。
在妊娠後期，即使在靜坐的狀態下，孕婦也會感到呼吸短促，因為孕婦的心率比正常平均值每分鐘快15-20次，這是正常現象。當鍛鍊時，儘量保持呼吸均勻而有規律。不要憋氣，否則會增加胸腔壓力而感到頭暈無力。
保持體溫正常——由於胎兒產生的熱量通過孕婦的**散發，事孕婦的體溫比正常略高，這種體溫的升高表明在鍛鍊時孕婦將對高熱敏感，易疲勞甚至脫水。
安全伸展，選擇適當的姿勢——妊娠4個月後不要仰臥鍛鍊，否則子宮將壓在血管上影響血液流回心臟並影響血液**胎兒。可以選擇在平地上坐著、站著或側臥。
充足的營養是鍛鍊的基礎，保持水分。
鍛鍊時間——開始時每次運動時間要短，因為時間太長會引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常範圍內是適當鍛鍊的良好開始。在這個心率水平上會感到應付自如，然後每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。
有經驗和規律的鍛鍊，會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。
然後即使在懷孕前已經開始鍛鍊，在懷孕的第14周以前也不要增加活動量，但在妊娠的4~6個月要增加活動量，這時孕婦的精力充沛。在7~9個月的時候會感到疲勞，這時應該減少活動量。
鍛鍊型別——游泳，散步，爬樓梯，原地扭腰和水中有氧操。太極和瑜伽是另外的好專案，然後瑜伽的一些比較難的動作，孕婦不要做。如果想鍛鍊承重關節，如臀部。
、膝部或足踝關節時，儘量選擇可以部分承載體重的專案，如騎車或水中活動。
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請問一個女生如果很會算計人,該如何應對
怎麼樣說會算計的女人呢？如果他對你不會用算計，或許你心裡還感到一些安慰。但是她算計別人如果太多的話。別人對她有什麼樣的看法，那麼你同樣要承受別人用對她的方法來對待你。不知道你那時還會不會承受起別人對人的這種看法。更何況，你能確定她對你的感情是真的，不會對你用算計。現在的女人，特別是會算計的女人，一般...