1樓：
晚上多用熱水泡泡腳，或者熱敷。 建議，每次跑步前，先活動一下腳踝，跑步時用腳尖著地，緩慢過度到腳跟，速度不宜太快，先慢慢體會動作！
這和跑步姿勢有一定關係，對腳跟的衝擊力太大，所以會疼。
不經常鍛鍊的過、長期的不運動、忽然用力過度、當然會受不了、疼是必然的、只要經常鍛鍊、這種事就會減少、疼痛當然也會減輕啦 、
過幾天相信會好的、只要記住跑之前一定要做足準備活動，就會減少腳跟疼痛的概率。
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節;
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節;
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節;
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部;
(5)一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節;
(6)前後弓箭步壓腿;左右壓腿，牽扯腿部韌帶;
(7)上體前後屈以及上肢的輕微活動等。
2樓：黃懂醫
有可能是你缺鈣，也有可能是你跑步姿勢錯且跑得猛，建議那幾個星期不要跑步，要休息，如果體育課老師叫跑步你跟老師說腳筋痛，幾周後腳如果不痛了，就找一條跑道在上面小跑，然後一直練幾個星期，因為腳筋痛跟平時不常運動是有關係的，如果整麼練都不痛就可以打**跑了。如果還痛建議去問醫生或者補藥在腳筋上。
3樓：匿名使用者
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。
如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做x光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清**。
採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當**則可能導致踝關節不穩，容易反覆扭傷和脫位，嚴重者合併創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
4樓：匿名使用者
靜養一兩週，可以做拉伸。
運動後 腳背上有一個筋疼 走路不敢使勁 怎麼辦
5樓：愛狂風一樣舞蹈
考慮與肌腱拉傷有關係，建議區域性熱敷，外敷傷痛酊或紅花油，休息時抬高患肢，服用非甾體類藥物。
傷到筋怎麼辦，運動傷到筋怎麼辦
呵呵，沒事，在外部塗抹些紅花油 活血化瘀 就可以了。酒精也行。最近不要做劇烈活動，可以做一些小的運動 體操 跳繩 不要太快 主要是為了活血化瘀 傷筋動骨一百天嘛，多休息休息。運動傷到筋怎麼辦 如果僅僅是軟組織扭傷，吃藥 噴藥，嚴格控制患肢運動。休息2周。雲南白藥 粉 口服，雲南白藥氣霧劑外用。其他的...
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