1樓：哀紹輝
1、自我安慰：即「精神勝利法」。在失敗挫折的時候，多想成功的事。不順心的時候，多想順心的事，找出一些曾經使自己開心的事情來衝散心中的愁雲。
2、自我疏導：即當心態出現異常的時候，如受批評、受非議而感到委屈，或因人際關係出現問題而感到苦悶時，要剋制和寬容，不要死摳別人的態度和毛病。學會寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠的行為取得人們的理解。
3、自我轉移：當為自身的弱點、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時候，應主動把注意力轉移到能喚起歡樂情感的活動上來，如聽**，打打球，轉移環境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達到暫時遺忘的目的。
4、自我激勵：在心理狀態欠佳的時候，設法把思想上的壓力轉化精神上的興奮劑，激發自信心和競爭力，想到「天生我才必有用」，「兩軍對壘勇者勝」，勇於接受命運和別人的挑戰，振奮精神，創造新的形象和成績來排除心裡的苦悶。
保持充足的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，這可能不容易做到，因為緊張常常使人們難以入睡。但是睡眠的時間越少，情緒也就越強烈，而且越可能會導致免疫系統功能減退。
患了焦慮症以後自我調節方法還是比較多的，朋友們出現病症以後一定不要自暴自棄，要保持一顆放鬆的心情，調整好自己面對工作和生活的心態，不要給自己太大的壓力，保持充足的睡眠。另外，在飲食上應該多吃一些綠色食品，少吃油膩的食物，食物過於油膩也會讓心情變得煩躁。
2樓：布樂正
1、每天寫日記，愉快不愉快，都寫下來。
日記是很好的自我溝通方法。我們經常會有意識的學習提高溝通效率的書籍，這些書籍都是講如何和外界溝通的方式方法，很少有講如何和自己溝通的方法。
寫日記，不要追求邏輯思維，不要追求文采潤色，想到**寫到**，想怎麼寫就怎麼寫。無拘無束。可以發洩，可以訴苦，可以總結過去，可以規劃未來，可以一千個字，也可以一個字……
2、每天堅持半小時以上的運動：
有一本書，叫做《運動改變大腦》。運動不僅可以強身健體，還可以讓我們提高工作效率，讓我們神清氣爽，讓我們更加陽光。
運動，可以跑步、可以游泳、可以打球……選一項自己比較喜歡的運動，堅持下去，成為興趣，成為習慣。
1、學會釋放自己
患有焦慮症的人群更容易產生過度焦慮的症狀，對未來產生焦慮的心理。如果患者可以聽話的配合醫生進行輔助**，耐心傾聽醫生對疾病本質的分析，有助於減少疾病的發生，也會大大的減少心裡的負擔。
2、自我放鬆法
放鬆**是緩解焦慮症患者症狀比較有效的方法，病人可以學會掌握自己的呼吸來放鬆全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放鬆法對於患者有很好的緩解作用。
3樓：灑麥
回答、自我安慰：即「精神勝利法」。在失敗挫折的時候，多想成功的事。不順心的時候，多想順心的事，找出一些曾經使自己開心的事情來衝散心中的愁雲。
2、自我疏導：即當心態出現異常的時候，如受批評、受非議而感到委屈，或因人際關係出現問題而感到苦悶時，要剋制和寬容，不要死摳別人的態度和毛病。學會寬厚待人，與人為善，以新的精神面貌和真誠的行為取得人們的理解。
3、自我轉移：當為自身的弱點、缺陷而煩惱或受意外挫折感到苦惱而無法自拔的時候，應主動把注意力轉移到能喚起歡樂情感的活動上來，如聽**，打打球，轉移環境，減少壓力。避免觸景生情，淡化了心理上的陰影，達到暫時遺忘的目的。
4、自我激勵：在心理狀態欠佳的時候，設法把思想上的壓力轉化精神上的興奮劑，激發自信心和競爭力，想到「天生我才必有用」，「兩軍對壘勇者勝」，勇於接受命運和別人的挑戰，振奮精神，創造新的形象和成績來排除心裡的苦悶。
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保持充足的睡眠
充足的睡眠是緩解焦慮最好的方法，這可能不容易做到，因為緊張常常使人們難以入睡。但是睡眠的時間越少，情緒也就越強烈，而且越可能會導致免疫系統功能減退。
患了焦慮症以後自我調節方法還是比較多的，朋友們出現病症以後一定不要自暴自棄，要保持一顆放鬆的心情，調整好自己面對工作和生活的心態，不要給自己太大的壓力，保持充足的睡眠。另外，在飲食上應該多吃一些綠色食品，少吃油膩的食物，食物過於油膩也會讓心情變得煩躁。
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4樓：情感教育老師
每個人的心裡都有一些陰影，有的人擔心自己以後會生病。但是人要心態好，有該高興時就高興。
5樓：鉞慧英
我總是懷疑別人說的壞話，我覺得這是我的心理問題。也就是總是懷疑人，不相信別人，我不知道將來發展的趨勢是不是會得心理疾病。
6樓：孤群陽天
結合自身可能存在的心理健康問題，請你分析原因，並談一談路坡自我調節一下，一定要，超定好自己
請結合自身例項，談談你對心理健康的認識**等
7樓：夢頭塞耳
我覺得每個人成年後的性格和心理狀態都和他的成長有關，
童年時期周圍環境的影響，包括家長對自己的教育方式，老師對自己的教育方式，父母之間的關係，父母與祖父母的關係，父母與他們自己的兄弟姐妹之間的關係等等～
結合例項來說，例如我就是從小從小父母離異，和爺爺奶奶住一起，好在兩位老人都是比較有文化的，對我的啟蒙教育抓得很嚴，可以說這對我現在以及將來的人生都是至關重要的，最主要的是他們對我的教育讓我有對接受外界事物的良好反應，是非觀念明顯等等很多～
而我進入青少年時期是和老媽在一起，因為她是一個較獨立自主的現代女性，我的性格塑造期基本就是和她在一起的，所以現在我的舉手投足都像極了我老媽～而這對於我的影響舉個例子，在戀愛中，我就不像很多女性那樣充滿了無限柔情，並且很害怕失去，有時候容易鑽牛角尖，會有一些過激的反應～
我說這些只是拋磚引玉，你隨便看看咯，自己寫的東西才會比較有真實性和成就感～～
8樓：匿名使用者
嗯，首先要和嗯，有陽光心態的人在一起，讓自己和他們多多接觸會
9樓：未知被註冊
個人覺得心理健康就具有積極向上的符合社會道德的作風，對變幻測的世界有著良好適應能力跟自我控制能力。
然後聯絡埃裡克森對人生階段的劃分說一下自己在每個階段的經歷。
根據他提出的每個階段應該建立的正向情感的方向去寫。。。。
我以前就是這麼寫的。
結合所學內容,聯絡自身實際,談一談如何進行心理健康是我維護
10樓：向上攀爬的
1、力爭成功，改善自我概念
擁有一個積極的自我概念是心理健康的人的核心特質和基本內容。自我概念積極的人，對自己能有一個正確的認識，並以肯定的態度承認自己，既能發揮自己的長處和優點，也能看到自己的缺點和不足。
2、提高社交水平
增加社會支援只有正常的人際交往才能滿足個人歸屬的需要、尊重的需要。同時，人際交往也是建立個人自我價值觀的基本渠道。所以，積極正確的人際交往態度和良好的人際關係對於建立心理健康非常重要。
3、端正認識，樹立正確的壓力觀
人生在世，要面對壓力、困難和挫折，這些都是無法迴避的。因此，遇到壓力沒有必要發牢騷抱怨命運的不公。壓力既是對人的威脅，又是挑戰，對待壓力應該一分為二。
壓力其實也有多方面的積極意義：激發個人的生命活力，增長人生經驗，懂得對自己負責，從而使自己變得更加成熟。
11樓：boy我最靚
結合自身實際談一談心理健康，是我維護健康的一種標識，心理健康對我們每個人都特別重要，我們一定要關注自己的心理健康。
12樓：道一貫之
當今社會如何進行心理健康的自我維護至關重要，下面就我的體會交流一下方法：
（一）樹立科學的世界觀、價值觀、人生觀
首先要端正自己對待權力、地位、金錢、利益、政績等的態度，通過樹立正確的權力觀、地位觀、金錢觀、利益觀、政績觀等，保持一種健康、平和、淡定的心態，擁有健康的身心。比如對待權力，權力觀的實質是世界觀問題。一定要正確認識和看待自己手中的權力。
權力是什麼？權力是服務、是責任、是義務。權力和義務、責任是統一的，有多大權力，就要履行多大義務，就要承擔多大責任。
（二）掌握情緒調節方法
負面情緒是每個人在現實生活中都會產生的，會遇到許多普通人遇不到的麻煩和問題，它對我們的身心健康會產生破壞作用。因此要學會調整情緒，保護自己，避免出現健康問題。
1.宣洩法
弗洛伊德認為，壓抑不是從根本上處理負面情緒的好方法，要讓情緒有適當的宣洩機會。從心理學的角度看，無論這個事件是正性還是負性，對人的心理衝擊是一樣的。所以人的情緒，無論是喜怒哀樂，都需要渲瀉出來。
但是宣洩的渠道要合理。不安全、不合理的宣洩渠道，會給自己和周圍的親人、朋友造成一定的傷害。合理的宣洩渠道有傾訴、哭泣、運動等等。
2.心理換位法
有的不良情緒是由於自己抱怨別人引發的，如抱怨同事處理問題不當，抱怨下屬辦事無能，抱怨上級領導不支援等，越是抱怨，情緒越糟糕。其實這是缺乏換位思考能力。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就會得到不同的結果。
作為領導學會換位思考很重要。如果我們換一個角度，站在對方的立場，想想對方的想法、處境和難處，就會多一些理解、諒解和同情，自己的心情也就舒暢了。
3.轉移注意法
當不良情緒特別是憤怒情緒爆發之前，或者是氣湧心頭之時，設法把注意力引到別的方面去。如跑步、游泳、疾走、打球、下棋、聽**、看電影、讀報紙、外出旅遊等。
4.放鬆法
心情不好的時候，就會形成緊張反應，這時就需要放鬆。放鬆方法有三種，腹式呼吸法、肌肉放鬆法、想象放鬆法。
6.滿灌法
當我們碰到不開心的事，心情不好的時候，就想它最壞又能怎麼樣，把最嚴重的、最壞的後果擺在面前，這種方法的重點在於減輕和放鬆焦慮、恐懼者的精神壓力。
7.自我暗示法
當自己處於消極情緒困擾時，通過語言暗示，可以在一定程度上排解不良情緒。比如盛怒時，在內心用語言暗示自己千萬不要發火，發火是解決不了問題的；煩惱時要對自己說一定要靜下心來，好好想一想，彆著急；衝動時提醒自己，「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」等。
8.昇華
昇華就是變壓力為動力。情緒是有能量的，把這個能量引到一個正確的方向上去，讓它具有建設性、創造性，對人、對己、對社會都有利，這叫做昇華。就是把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界，將其強大的心理能量加以疏導，凝聚到學習、工作或生活中。
9.理智
其實最主要的情緒調節是靠理智來調節，靠理智來駕馭自己的心態。怎樣才能有理智？美國心理學家艾里斯提出一種合理情緒**。
簡單的說就是你的情緒不好，是因為你的認識不合理，當你的認識改變了，變得合理了，你的情緒就好起來了。
總之，心理健康問題是我們構建和諧社會的一項重要內容，需要社會的關注，也需要自己提高駕馭心理的能力。
心理健康的名言，心理健康的名言警句
心理健康的名言警句 1 一種美好的心情，比十付良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。馬克思2 樂觀是養生的唯一要訣，常常憂思和忿怒足以使健康的身體衰弱有餘 屠格涅夫。3 心理健康是青少年走向現代化 走向世界 走向未來建功立業的重要條件。柳斌。1 人生應該如蠟燭一樣，從頂燃到底，一直都是光明的。蕭楚女。2 人...
心理健康的理解，學習心理健康的含義是什麼
心理健康指的是個體在適應環境的過程當中，心理和社會方面達到協調一致，保持一種良好的心理功能狀態。也就是說，一個人心理功能正常，沒有心理疾病，能夠積極調節自己的心理狀態，妥善處理和適應人人之間，與社會環境之間的相互關係，這就算的上是心理健康。心理健康和身體健康一樣，也有客觀的評判標準，這種標準不是是通...
心理健康的標準有哪些，什麼是心理健康，心理健康的標準有哪些？
美國學者坎布斯 a.w.combs 認為，一個心理健康 人格健全的人應的4種特質 1 積極的自我觀念。能悅納自己，接受自己，也能為他人所悅納，能體驗到自己存在的價值，能面對和處理好日常生活中遇到的各種挑戰。儘管有時也可能會覺得不順心，也並非總為他人所喜愛。但是肯定的積極的自我觀念總是佔優勢的。2 恰...